A rost rendkívül fontos a megfelelő emésztéshez. Mivel az immunitás 80% -a a vékonybélben "lakozik", a rost extrém befolyásolják az immunitást és ezért az egészséget is.
Napi el kellene fogadnia legalább 25 gramm (oldható/oldhatatlan) rost, ami nem a legkönnyebb.
Sajnos a statisztikák szerint, közszlovák és valószínűleg Önnek, aki éppen ezt a cikket olvassa, van átlagos jövedelem csak szinten 10-12g rost.
Az alacsony rostbevitel miatt a világ második legnagyobb vastagbélrákja és az emésztőrendszer hasonló betegségei vagyunk.
Nagyon szomorú és mégis elég kevés.
Rost és fogyás?
A rost képes felszívni a vizet a belekben és lassítja a tápanyagok felszívódását, ezáltal ugyanakkor növeli a teltségérzetet, ill. jóllakottság. Ami a következményhez vezet a kalóriabevitel csökkentése.
Úgy tűnik, hogy helyet foglal a gyomorban is, és ezáltal elősegíti a jóllakottság érzését, ami természetesen csökkenti a következő táplálékfelvételt.
Tanulmányok megerősítik…
2015-ben egy olyan vizsgálatot végeztek, amelynek során 176 egészséges (de túlsúlyos) embert választottak véletlenszerűen a korlátozott kalóriabevitelből álló étrendre a fokozott rostbevitel.
5 hetes kutatás alapján a súlycsökkenést lényegesen nagyobbnak találták azoknak, akiknek az étrend rostkiegészítőkből is állt. Számos más tanulmány is egyetért ezekkel az eredményekkel.
Nyilatkozni lehet velük kapcsolatban, hogy a fokozott rostbevitel súlycsökkenést okoz.
Egyéb egészségügyi előnyök…
A fogyás elősegítése mellett a rostok pozitívan csökkenthetik a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, és székrekedés kezelésére is használják.
Hogyan lehet növelni a rostbevitelt?
Még mindig vegyes ... kezdjen el zöldségeket és gyümölcsöket enni. Tehát kevés elég. Kár, hogy nemzetként nem szoktunk több zöldséget és gyümölcsöt enni.
Kérjük, cserélje ki a közönséges ételeket teljes kiőrlésű gabonára, egyél tíz darab gyümölcsöt tízkor, és próbáljon minden étkezésnél legalább 3 színű zöldséget fogyasztani.
Ha az egészséges reggelinket használja Herbalife Formula 1 Kiegyensúlyozott étel ban ben adagonként legfeljebb 5 g harmonizált rost, ha hozzájuk is hozzáteszi Többrostos ital, ami tartalmaz további 5 g harmonizált szál… Nem csak a reggeli íze lesz remek, de akár 10 g harmonizált rostot is kapunk reggel. Mekkora a szlovákiai átlagos rostbevitel.
Ennek eredményeként a nap folyamán meg tudja őrizni a rostbevitelt, és nem okoz problémát az étrendben lévő maradék 15 g rost bevitele, hogy eljusson a szükséges 25 g rosthoz, és javítsa egészségét és testét.
Táplálkozás (oldható/oldhatatlan) rostot tartalmaz
Ha eddig elolvastad, gratulálok. Próbáljon ma valami extra dolgot tenni az egészsége érdekében. A tested egészséggel és jó kondícióval jutalmazza. Sok egészségügyi sikert kívánok 🙂