A koffein az egyik legismertebb anyag, amelyet az emberi test különböző forrásokból rendszeresen kap. Az idegrendszer serkentője, amely univerzális és gyors stimulánsként hat a testre és az elmére, különösen a kávéban. Megtalálható azonban teában vagy csokoládéban is.
A koffein az egyik olyan anyag, amely befolyásolja az alvást és a fáradtságot befolyásoló melatonin szekrécióját. Még zsírégetőként is használják, más összetevőkkel együtt. Ugyanakkor függőséget okoz, és elvonási tünetek is jelentkezhetnek hosszú ideig. Kívülről is működik, például vásárolhat koffeint tartalmazó sampont vagy hajkrémet.
Mi a koffein, mi az eredete és hogyan nyilvánul meg a hiánya?
Biológiailag a koffein egy xantin-alkaloid, és természetesen gyógyszerként is besorolható. A központi idegrendszer serkentője, amely stimuláló hatással van a pszichológiára és a mentális vitalitásra. Ez az anyag a kávéfák magjaiból származik, ezért leggyakrabban a kávéban található meg. Van azonban más élelmiszerforrása is.
A statisztikák szerint az átlagos felnőtt napi 100-400 mg koffeint fogyaszt, főleg kávé, tea és néhány üdítő formájában. Sok országban ez is a kulturális hagyomány része, de az anyagnak számos pozitív hatása és hatása van a szervezetben.
KetoMix
- Átfogó keto diéta
- Fogyás
- Súly optimalizálás
ThermoFit összetétel
- Az energia és a vitalitás érzésének növelése
- Zsírégetés
Noha nem elengedhetetlen az élethez, hiánya a következő területeket érinti:
Idegrendszer: A koffein leginkább az idegrendszerben kifejezett, ahol stimuláns, hiánya fáradtságban, gyenge koncentrációban és kevesebb figyelemben mutatkozhat meg.
Antioxidáns hatás: A koffein az antioxidánsok közé sorolt anyagok egyike, így hiánya növeli a szabad gyökök negatív hatását a test sejtjein.
Anyagcsere: Ugyanakkor a koffein olyan anyag, amely jelentős hatással van az anyagcserére és az anyagcserére, a koffein hiánya lelassíthatja az anyagcserét.
Ha egészséges napi adagot követnek, a koffein előnyei:
- olyan emberek, akiknek hosszú ideig fenn kell tartaniuk a figyelmet és a koncentrációt
- bárki, aki rövid távon el akarja nyomni a túlzott fáradtság és kimerültség érzését
- sportolóknak, hogy gyorsan növeljék az atlétikai teljesítményt és a robbanékonyságot
- alacsony vérnyomásban szenvedők, mivel a koffein átmenetileg növelheti azt
ABSTINENCE TÜNETEK
Ha úgy dönt, hogy hosszú idő után abbahagyja a koffein szedését, akkor fel kell készülnie az elvonási tünetekre is. Súlycsökkenés vagy súlygyarapodás, túlzott fáradtság és álmosság, szorongás, hangulatváltozás vagy fejfájás előfordulhat egyénileg és rövid távon.
Források, ajánlott napi adag és koffeinhasználat
A koffein többféle növényben vagy gyümölcsükben található meg, és ezekből aztán különféle élelmiszerekbe, alapanyagokba és italokba jut. A koffein szokásos napi dózisa nem haladhatja meg az 1–1,5 mg-ot, a halálos dózis 150 mg/1 kg testtömeg.
Ami a legismertebb koffeinforrásokat illeti, ezt a serkentőt a következőkben találhatja meg:
Kávé: A leghíresebb koffeint tartalmazó ital a kávé, akár pörkölt, akár instant. A koffeint a kávéfa magjaiból nyerik, amelyek nagy része a Coffea arabica fajhoz tartozik.
Tea: A második ismert ital, amely koffeint, de például teint is tartalmaz, a tea. Ennek oka, hogy az anyag megtalálható az ókori Kínában használt tealevelekben is.
Csokoládé: Mivel az anyagot a kakaó és a kakaóbab is tartalmazza, bizonyos mennyiség a csokoládéban is megtalálható. Igaz, hogy minél több kakaót tartalmaz, annál több koffeint tartalmaz.
Alkoholmentes italok: A koffein szintén a kólamogyoró része, és megtalálható néhány alkoholmentes kólatípusú italban vagy energiaitalban is.
Ami az italokban található bizonyos koffeinmennyiséget illeti, akkor:
- közönséges pörkölt őrölt kávéban, ún Török, körülbelül 120 mg koffeint talál
- az instant kávéban, ún A "Neska" kávé kb. Fele
- a szokásos instant teában még kevesebb koffein van, körülbelül 20 mg
- kóla típusú üdítőkben 20-60 mg
Hatások és mit segít a koffein
Ennek az anyagnak az emberi testre gyakorolt hatásait illetően többféle hatást kell figyelembe venni. Igaz, hogy - mint más anyagok esetében - itt is figyelembe kell venni, hogy a jótékony hatások csak megfelelő mennyiséggel haladják meg a káros hatásokat.
Ezek azok a területek, ahol a koffeinnek van a legtöbb pozitív hatása:
Növekvő koncentráció
A koffein elsősorban az idegrendszer ismert és nagyon hatékony stimulánsa. Ez a koncentráció, a koncentrálóképesség, a figyelem és a kognitív képességek, beleértve a memóriát is, látható növekedését hozza magával röviddel a fogyasztás után.
A fáradtság rövid távú csökkentése
A koffein második jelentős hatása a fáradtság és a kimerültség csökkentése. Ez különösen igaz, ha álmosnak érzi magát, mivel az anyag képes befolyásolni a melatonin alvási hormonját. Ez ideiglenesen és korlátozott ideig csökkentheti a fáradtságot.
A fizikai teljesítmény javítása
Különösen a sportolók is használnak koffeint az erő és a teljesítmény növelésére edzés közben és előtt. A koffein ugyanis hozzájárulhat az izomerő és a teljesítmény azonnali stimulálásához, különösen nagy intenzitású tevékenység esetén. Pozitív hatással van a testmozgás erősségére is.
Hatás a vérnyomásra
Azoknál az embereknél, akik hosszú ideig alacsony vérnyomásban szenvednek, a koffein nemcsak az idegrendszerre, hanem a szív- és érrendszerre is serkentően hat. Rövid távon növelheti a vérnyomást, másrészt, ha a test sokáig megszokja, a hatás gyengébb.
Megelőző hatások
A tanulmány és a kutatás tárgya a koffein néhány megelőző hatása is a test általános egészségi állapotára, főleg a flavonoidok és antioxidánsok tartalma miatt. Az ilyen típusú anyagok általában elősegítik a sejtek és szövetek védelmét a szabad gyökökkel szemben.
Egyéb támogató és pozitív hatások
A koffein által kínált egyéb specifikus hatások közé tartozik a pozitív és támogató hatás a II. fokú, Parkinson-kór vagy bizonyos májbetegségek. A hatások azonban mindegyiknél nagyon egyéniek lehetnek.
DIURETIKAKént is, DE GYENGEBBEN
Az egészséges savak bevitelével kapcsolatban el kell mondani, hogy az omega-3 zsírsavak mellett az omega-6 nevű savak bevitele is fontos. A köztük lévő arány legfeljebb 1: 4 lehet, de a probléma az, hogy az omega-6 zsírsavak általában többek.
A koffeinnel kapcsolatos legfontosabb kérdések
A koffein, különösen akkor, ha a kávéban található, szintén számos kérdés tárgyát képezi, amelyek nemcsak pozitív hatását érintik, hanem például a mellékhatásokra is összpontosítanak. Hasonlóképpen, sok embert érdekel az adagolás módja, hatása vagy kölcsönhatása más anyagokkal, vagy a koffein túladagolásának kockázata és megnyilvánulása.
Itt vannak a leggyakoribb kérdések és kérdések:
Mikor áll fenn a mérgezés veszélye, és hogyan nyilvánul meg a koffein túladagolása?
Ami a koffein-mérgezést illeti, akkor fordul elő, ha a napi 1,5 gramm koffein határértékét rendkívül túllépik. Jelei és tünetei: nyugtalanság, szorongás, túlzott izgalom, álmatlanság, arcpír, izomrángás és túlzott szívdobogás.
Védi a koffeint a daganatoktól vagy a ráktól?
Bár ez a téma nagyon népszerű, és gyakran vitatják meg, nincs közvetlen és intenzív bizonyíték arra, hogy a koffein megvédené a ráktól. Egyes tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a koffein csökkenti a vastagbél- vagy májrák kockázatát.
Melyek a leggyakoribb mellékhatások vagy mellékhatások?
A jótékony és pozitív hatások mellett a koffeinnek is lehet, különösen az ún a koffeinizmus, azaz a túlzott bevitel, szintén negatív és nemkívánatos hatások. Ezek elsősorban az idegesség, szorongás, álmatlanság vagy a kiszáradás fokozott kockázatának növekedését jelentik.
Lehetséges és biztonságos a koffein és a gyógyszer kombinálása?
Elvileg mindig jó ötlet minden gyógyszer előtt elolvasni a betegtájékoztatót és a lehetséges kölcsönhatásokat vagy ellenjavallatokat, legyen szó vényről vagy sem. Általában óvatosan kell eljárni bizonyos antibiotikumok, izomlazítók és echinacea-gyógyszerek szedésekor.
Koffeint tartalmazó étrend-kiegészítők és készítmények
A koffein gyakori összetevője számos terméknek, például kozmetikumok vagy sportolóknak a teljesítmény fokozása érdekében tervezett termékek, de táplálék-kiegészítők is. A hatékonyság növelése érdekében általában más hatóanyagokkal kombinálják.
Ami a választék szélességét illeti formák és típusok tekintetében:
Elérhető és kínálatában elsősorban orális tabletták és kapszulák belső formái, italok és hajkozmetikumok formájában készült készítmények samponok, testápolók és tonikok formájában
Nem számít, milyen típust vagy márkát választ, a következő előnyökkel rendelkezik:
- A vásárlás problémamentes, nincs szüksége receptre vagy orvoshoz
- hosszú távú felhasználása is lehetséges, az összetétel általában tisztán természetes
- az adagolás betartása mellett nem kell aggódnia semmilyen súlyos kockázat miatt
Ez a természetes összetétel és a természetes hatás a két legfontosabb előny, amely elérhető ezekben a termékekben. Nekik köszönhetően maximálisan kihasználhatja a koffein pozitív hatásait, és éppen ellenkezőleg, minimalizálja a lehetséges ellenjavallatokat, kölcsönhatásokat és mellék- vagy mellékhatásokat. Használat előtt természetesen olvassa el a gyártó adatait.
Az egyes fajok esetében, például a hajkozmetikumok esetében, a koffeint a haj növekedésének serkentésére és a hajhullás megelőzésére használják. Ily módon lehetőség van a termékek hagyományos alkalmazására, és általában kinint és növényi kivonatokat is tartalmaznak.
A sportolóknak szánt termékek esetében tabletták állnak rendelkezésre az izom teljesítményének támogatására és a zsírégetésre edzés közben. Taurint vagy L-karnitin aminosavat tartalmazó italok is kaphatók. A koffeint gyakran használják táplálékkiegészítőkben, fáradtságcsökkentő termékekben, multivitaminokban és diétás tablettákban.
KetoMix
- Átfogó keto diéta
- Fogyás
- Súly optimalizálás
ThermoFit összetétel
- Az energia és a vitalitás érzésének növelése
- Zsírégetés
Hogyan és hol lehet koffeint tartalmazó étrend-kiegészítőket és készítményeket vásárolni
Akár közönséges táplálék-kiegészítőket, speciális fogyókúrás és zsírégető termékeket, akár kozmetikai termékeket keres, nagy választék áll rendelkezésére. Használhat speciális e-üzleteket, de a [gyógyszertárak] típusú gyógyszertárakat is használhatja.
Az online gyógyszertárakról ismert és bizonyítottan a legtöbb előnyük van:
- a megrendelés gyors és maximálisan kényelmes, csak mobiltelefonra van szüksége
- nincs szükség személyesen bárhová menni, a vásárlást és a szállítást közvetlenül otthon intézheti
- spórolhat akár az adott termékek árán, akár az ingyenes szállításon
- raktáron van a lehető legjobb választás, legyen az csomagolás vagy márkák és típusok
Természetesen mindezek az előnyök általában az online vásárlásokra vonatkoznak, de a jobb és nagyobb online gyógyszertárak esetében ezek maximális kihasználása lehetséges. Ezenkívül az ilyen gyógyszertárak nemcsak gazdagabb választékkal, hanem aránytalanul jobb szolgáltatásokkal is rendelkeznek.
Ez tükröződik például a kézbesítési módszer és a futárszolgáltatások jobb megválasztásában, a gyorsabb kézbesítésben 24–48 órán belül, több készpénz nélküli fizetési lehetőségben, ideértve a betéti kártyával történő fizetést is, valamint a vásárlás megkönnyítésében, felesleges és késedelmes regisztráció nélkül. Az ilyen nem pénzügyi előnyöket természetesen részvények vagy engedmények egészítik ki.