Hetek telnek el, és a baba nő, mint a víz a gyomrában. A terhes has egyre nagyobb, és máris keresi a megfelelő helyzetet a rosszabb és rosszabb alváshoz. Ezen felül egy idő után meg kell változtatnia, így alvása szakaszos alvássá válik. Tehát hogyan alszol még jól, amikor egy csecsemő a világra jön?

Hetek telnek el, és a baba nő, mint a víz a gyomrában. A terhes has egyre nagyobb, és máris keresi a megfelelő helyzetet a rosszabb és rosszabb alváshoz. Ezen felül egy idő után meg kell változtatnia, így alvása szakaszos alvássá válik. Tehát hogyan alszol még jól, amikor egy csecsemő a világra jön?

alvás

Alvó helyzet

Megtalálni a megfelelő alvási helyzetet már nem könnyű. A hason aludni lehetetlen. A babád a hólyagodat nyomja a hátadon, ezért bármelyik pillanatban a fürdőszobába kell ugrálnod. Így csak az oldalsó helyzet tűnik megfelelő helyzetnek. A szakértők azt javasolják, hogy korábban aludjanak a bal oldalon. Ha nincs hozzászokva, akkor jó elkezdeni kipróbálni, mielőtt a hasa akkora lenne, hogy semmi más nem marad.

A rendszeres étrend, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend vagy a sok folyadék szintén segíthet a jobb alvásban. Este azonban kezdje el korlátozni a folyadékokat, pontosan a már említett WC-k miatt.

Ne feledkezzen meg a vérkeringésről sem, és ennek javításához használja a Békés és egészséges alvás terhességben - 2. trimeszter cikket. Azonban hogyan teheti még könnyebbé és jobban élvezheti alvását?

Soha nincs elég párna

A minőségi párna nagyon fontos a terhes nők számára. A fej kibélelésével enyhítheti a gyomorégést, amely gyakran terhes nőket sújt. De ne maradjunk csak a fej mellett. A jobb alvás érdekében párnákkal párnázhatja meg a hasát és a lábát is. Keressen egy kényelmes helyet, és használja a párnákat, hogy még nagyobb megkönnyebbüléshez jusson. Válasszon egy párnát, amely alkalmas minden alvási helyzetre. Fókuszáljon a töltelékre is. Könnyűnek kell lennie a párnáról, és vissza kell térnie a párna magasságának beállításához. Ne felejtsük el a higiéniai értéket, és válasszunk levehető és mosható huzattal ellátott párnákat, amelyek azonban már alapfelszereltségnek számítanak. A párnák teljes kínálatát megtekintheti PreSpáno k.