tányérra

Vannak egészségügyi problémái? Próbálja ki a természetes gyógymódot, mielőtt úgy dönt, hogy gyógyszert szed.

Feketelista

Az ételek megfelelő kombinációja megelőzheti az alvással, a hajhullással, a rossz fogakkal vagy a rossz koncentrációval kapcsolatos problémákat. Tehát néhány napig hagyja zárva az elsősegély-készletet. Hozzon létre egy fekete-fehér listát. Készítsen feketelistát az egészségügyi problémákról, beleértve azokat az ételeket is, amelyek ezeket okozzák vagy súlyosbítják. A "jó" lista viszont egészséges összetevőkből áll. És így állíthat össze étrendet, és megelőzheti az újabb egészségügyi problémákat.

Rossz alvás

Ha éjfél előtt el akarsz aludni, legkésőbb délután két órakor kényeztesd magad az utolsó korty kávéval. Ugyanez vonatkozik a kólaitalokra is. A kávé és a legtöbb cukros ital, beleértve a teát, természetes koffeint és teint tartalmaz, amelyek stimulálják a testet. Paradox módon a rossz sült ételek, a pizza vagy a gyorsételek szintén rossz alvást okozhatnak. Lehet, hogy elalszik utánuk, de a teljes gyomor biztosítja a rossz és időszakos alvást. Hagyományosan az éjszakai pihenés legjobb receptje néhány korty melegített tej, tehén- vagy szójatej, mézzel vagy banánnal. A méz egyensúlyban tartja a vércukorszintet, a banán pedig javítja a hangulatot azáltal, hogy növeli a szerotonin hangulati hormon szintjét.

Egészséges fogak és haj

Ha olyan emberekhez tartozik, akik hajlamosak a fogszuvasodásra, vagy ha zavarja a hajhullás, akkor búcsúzzon el az édességtől, kivéve a minőségi forró csokoládét és az alkoholt. Vigyázzon a citrusfélék fogyasztása során is. A friss mész- vagy citromléből származó savak hosszú távon károsíthatják a fogzománcot. Az "utóízű" fogak azonban magas kalciumtartalmú tejsavtermékek, C-vitamint tartalmazó kivi vagy béta-karotinos sárgarépa. Mogyoróvaj hasznos növényi zsírokkal, tojással, leveles zöldségekkel, édesburgonyával és dióval gondoskodik a szebb sörényről.