A város: HOLD
Alapított: 2008.07.31
Bejegyzések: 7 519
Bicikli: Szakosodott Tarmac Expert SL3

pulzusod

Szodoma Gomorra a Felség!
- Ha enni akarsz.

A város: HOLD
Alapított: 2008.07.31
Bejegyzések: 7 519
Bicikli: Szakosodott Tarmac Expert SL3

Szodoma Gomorra a Felség!
- Ha enni akarsz.

Alapított: 2014.06.06
Bejegyzések: 594

milyen jó téma egyes bejegyzéseknél, ahol a kor és a teher nem csak impulzus, nincs informatív értéke, még így is egyéni.

az utolsó, hadd vegyek részt
magasság 177 cm, súly 80 kg, 34 év, otthon ergométer pedálfrekvenciával 95 fordulat/perc, teljesítmény kb. 310 watt 10 perc. egyszerre, pulzusszám 169 - 174, pihenés 5 perc után kb. 60

Alapított: 2013.05.05
Bejegyzések: 628
Kerékpárok: Corratec | Kellys ARC 1.0 2012 | Radon Spire 8.0


tepVsede.png 7.02 KiB thumb_up 0 thumb_down

Gyakorlat teszi a mestert.

A város:
Alapított: 2009.08.11
Bejegyzések: 1 333
Bicikli: erdei típusú kerékpár

A város: Hviezdoslavov
Alapított: 2006.11.05
Bejegyzések: 2 888

Használt '21: 1177 km

37 Most 47 van, ami ideális

transporti686 hm . érdekes. A pulzusokat szintén nem veszem olyan könnyen, de öt perc múlva esek 80-90-re

Alapított: 2014.06.06
Bejegyzések: 594

A város: Zsolna
Alapított: 2011.08.27
Bejegyzések: 423
Bicikli: Superior ROAD CSAPAT KIADÁS KFT 2016

Ma reggel mértem, és 47 pihenőm is van: P

Tanácsra van szükségem az edzőzónákkal kapcsolatban, ezért ide teszem, mert ez a pihenő gyakoriságához kapcsolódik. Klasszikusan az edzési zónák kiszámításának legegyszerűbb módja a maxTF *, az adott zóna% -ának száma, maxTF = (220 éves kor) hozzávetőlegesen. Azonban hogyan lehet beépíteni a nyugalmi pulzus értékét az edzési zónák számításába . Végül is miért mégis a nyugalmi pulzus mérése? Tehát gugliztam egy kicsit, és találtam egy számítási módszert Karvonen képlete szerint:

HTZ = KSF + ((MSF - KSF) x% intenzitás)

ahol: HTZ - edzészóna határa, MSF - maximális SF, KSF - nyugalmi SF.

Tehát az edzési zóna a maximális intenzitás 70% -án a következőképpen fejezhető ki (értékeimhez KSF = 47, MSF = 194):
HTZ = 47 + ((194 - 47) x 0,70)
HTZ = 149,9 stroke

Tehát a pulzus edzési zónáim meglehetősen eltolódnak az egyszerű számítástól, amely nem tartalmazza a pihenő TF-t. A kérdésem a következő: használ-e valaki ilyen megközelítést az edzéseken az edzészónák kiszámításához?

Utolsó kérdés: tudna-e valaki ajánlani irodalmat vagy közvetlenül képleteket az izom-helyreállítási idő kiszámításához az elégetett kalóriáktól, a pulzusszámtól függően Ilyen funkciójuk van pl. pulzusmérők a Suunto-tól stb.