Ha mindent megtesz annak érdekében, hogy lefogyjon, és még mindig kudarcot vall, lehet, hogy csak rosszul esett. Vannak, akik fogyás miatt sokféle étrendet követhetnek a világ találmányától, mégsem érik el azt, amire annyira törekednek. Azonban az a módszer, amelyet most bemutatunk Önnek, sokkal hatékonyabb.
4 egyszerű lépés a leptin bekapcsolásához
Hallottál már olyan hormonról, amelyet aktiválni kell a fogyáshoz, ahogy elképzeled? Jó hír, hogy létezik ilyen hormon, sőt több is van. Nagy jelentőséget tulajdonítanak azonban egyiküknek, és ez az hormon leptin, amelyet a zsírsejtek termelnek. Ő küld információt az agynak a testben lévő zsírmennyiségről, csökkenti a táplálékfelvételt és növeli az energiafelhasználásunkat.
De hogyan aktiválhatja ezt a csodálatos hormont, hogy segítsen Önnek? A szakmai külföldi oldalak azt állítják A titok 4 egyszerű lépésben rejlik.
1. Adja le ezeket az ételeket
Ha valóban komolyan gondolja a fogyást, akkor ki kell zárnia néhány ételt az étrendből. Megfeledkezni róla édességek, alkohol és feldolgozott ételek, vagyis azokat, amelyeket nagy gyárakban gyártottak különféle vegyszerek és tartósítószerek felhasználásával.
Arra is ügyelni kell finomított cukor, gyümölcslevek és egyszerű szénhidrátok, amelyet például fehér kenyérben talál. A tányéron felszolgált keményítőtartalmú zöldségek mennyiségét is korlátoznia kell. Ez például burgonyát vagy kukoricát jelent. Mivel keményítőt tartalmaznak, kalórikusabbak, ezért mértékkel kell enni. Ezeknek az ételeknek a korlátozásával a hormonnak az első jele, hogy aktiválódjon.
A legjobb ötletek az e-mailhez
Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.
2. Kényeztesse magát még hüvelyesekkel és zöldségekkel
A fogyás nem megy az étkezési szokások kis változása nélkül. Aktiválni "Fogyás hormon", nincs más választása, mint egyél több zöldséget, főleg zöldet. Tartalmazza reggelijében, és nem hiányozhat a főételből, legalább köretként. Az is segítséget nyújt, ha az étkezés során a vajat kókuszolajjal helyettesíti. A klasszikus olaj helyettesíti az olívaolajat. Fokozatosan felére csökkenti a szénhidrátfogyasztást. Amikor a jövedelmüket így csökkentik, a hormon még aktívabbá válik.
3. Fegyelmet igényel
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és nem szabad kihagyni - ez a leptin fogyásának legfontosabb feltétele. Ellenkező esetben megparancsolja az agynak, hogy válassza ki a szükséges tápanyagokat ebédből és más ételekből, amelyeket napközben fogyaszt. Soha ne fogyasszon más ételeket. Tanuljon meg enni naponta maximum 6-szor, míg két étkezésnek csak apró falatoknak kell lennie, és az étkezések között csak vizet kell engednie. Ez segít csökkenteni az adagok méretét. Ügyeljen azonban arra, hogy az utolsó étkezést legalább három órával lefekvés előtt elfogyassza.
Ha fogyni akar, akkor ne eszik, amikor belegondol, hanem rendes időpontokban. Fotó: Pixabay
4. Edzés nélkül nem lehetséges
A hormon aktiválásához mentségek nélkül el kell kezdenie a testmozgást. Csak lassan induljon el, megteheti sétálni, futni, úszni vagy kerékpározni. Az egész test mozgatására szolgáló leghatékonyabb gyakorlatsor ITT található. Ne feledje - amikor áthelyezi a leptint, az teljes előnyére válik.
Ezt se felejtsd el!
Elegendő alvás szükséges a leptin hormon aktiválásához is. Ha sokáig hanyagolod, a ghrelin hormon dominanciát nyer, amely éhséghormonként ismert és elősegíti az étvágyat.