A belső békét kereső embereket a meditáció érdekli, sok agresszió és harag van bennük.

harag

Röviden: szeretnék megnyugodni, irányítani a gondolataikat. A meditáció azonban korántsem csak nekik való. "Azok, akik meditálni akarnak, békét keresnek, irányítják a gondolatokat és az érzelmeket, néha csak a kíváncsiság, hogy ez hogyan működik a fejünkben. Még azok is eljönnek, akik elégedetlenek az életükkel, és utat keresnek maguknak. A motiváció más "- mondta a meditációkat is vezető jógaoktató, Maya Nováková.

Az első lépés
A meditáció kezdetén az ember békés elmét épít. Különféle segédeszközöket használnak a meditációs gyakorlat támogatására - mantrák, elmélkedés (irányított meditációk) vagy a lélegzetre koncentrálás.

Jönnek a gondolatok ...
Az ötlet nem olyan, mint egy ötlet. Arról szól, hogy mit fogunk kezdeni vele, miután eljön a meditáció során. Akár elkezdjük fejleszteni, elemezni és eltévedni a történetben, akár csak jön-megy. Van, aki nagyon sokáig koncentrációban marad, és semmi nem jut eszébe.

Szükségem van egy tanárra?
Mint Nováková tovább elárulta, tanító nélkül kezdett meditálni. Csak akkor kerestél magadnak valakit. "A tanár olyan jó, mint egy hordó, így a meditáló nem" fut el az útból ", ahogy mondani szokták. Vannak emberek, akik egy bizonyos ponton úgy tűnik, hogy felállnak, és nem tudnak tovább lépni, vagy belebonyolódnak a különböző képzeletbeli célok elérésének vágyaiba a meditáció során "- magyarázta. Hozzátette, hogy valaki annyira jól érzi magát a nyugalmában, hogy abbahagyja az elméjének kutatását. A tanár felismerheti ezt, és segíthet a folytatásban.

Hogyan válasszuk ki
Jack Kornfield amerikai író egyik könyvében azt írja, hogy a meditációhoz tanár kiválasztása a kémia kérdését is jelenti. Vannak emberek, akiknek kemény kézre van szükségük, majd azoknak, akiknek először partnerre van szükségük. Arra a kérdésre, hogy a tanár honnan tudja, mi folyik a diákon belül, Maya Nováková így válaszol: „A diák részletesen leírja, mi történik vele a meditációk során. Eszerint a tanár látja, mire koncentrál, és megpróbálja irányítani, vagy csak támogatni a meditáció nehéz pillanataiban. "

A mindennapi életbe
Maya Nováková nem meditál naponta, inkább megpróbálja átvinni a mindennapokba. Tanára azt tanácsolta neki, hogy később feledkezzen meg a hivatalos meditációról, de normális napot élt. "Ezt próbálom megtenni. Arról, hogy nappal a tudatosság alapelveivel éljünk "- jelentette ki a nő. Körülbelül hetente háromszor ül le a fent említett formális meditációban.

Meditáció a könyv szerint
Miért ne? Az egyetlen személy, aki ezt választja, megtörténhet, hogy rossz szokást alakít ki, amelyet aztán nehezebb eltávolítani. Maya Nováková azonban nem ismer senkit, aki bántaná magát. Ha valaki hosszú távú meditációs elvonulásra indul egyedül, anélkül, hogy tapasztalt tanár kísérné, az kockázatos lehet - figyelmeztetett a nő.

Kombinált konténerek
Néhány ember, aki Mayába megy jógázni, előbb-utóbb érdeklődni kezd a meditáció iránt és fordítva. A jóga és a meditáció összekapcsolt erek, mondja Maya, bár a jógaóra végén nem meditál rendszeresen, hacsak a gyakorlók nem mutatnak érdeklődést. Szerinte ideális meditálni egy jógaóra után.

A legerősebb élmény
Minden maja meditáció hoz valamit. Tavaly volt a legintenzívebb tapasztalata a magányban. "Egyedül voltam a házban, néha találkoztam Babka Péter tanárral, aki vezetett. Nagyon intenzív meditációs visszavonulás volt. "

Maya Nováková

Jógaoktató, 2012 óta vezet meditációkat. A pozsonyi Szamádhi Meditációs Központban található. További információ a www.samadhi.sk weboldalon.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.