Fiatal koromban a menopauza pubertásnak tűnt. Bosszantó, de el kell viselni. Az életkor növekedésével és saját tapasztalataimmal arra a következtetésre jutottam, hogy minden teljesen más.
Oszd meg a Tchibo Blogot
Kamila Šemberová
Ha tetszik a cikk, értékelje
Tetszik! Már nem szeretem!
Kétségtelen, hogy ez egy fordulópont az életben (pubertás után az ember felnőtt, a menopauza után öreg). Fontos volt, hogy beismerjem és megértsem, mi történik, bár fejemben még mindig ugyanaz a nő vagyok, a testem és a környezetem már nem érzékel annyira és nem tud. Másrészt ez az időszak olyan örömöket hoz számomra, amelyekről nem is sejtettem, hogy jönnek.
Menopauza orvosi szempontból
Pusztán orvosi szempontból csökken a petefészek aktivitása: a menstruációs ciklus gyengül, amíg teljesen le nem áll, és a nő már nem képes természetes úton fogantatni. A menopauza (menopauza, menopauza - mindhárom kifejezést használjuk) bekövetkezik 50 éves kor körül, de viszonylag jelentős eltérések is vannak mindkét irányban.
Hogy milyen lesz a menopauza, az elegendő lehet ahhoz, hogy elmondja, édesanyád hogyan birkózott meg vele.
Gyakran kellemetlen tünetek kísérik, amelyek hormonális változásokat okoznak. A nehézség első jelei körülbelül öt évvel az utolsó menstruáció előtt jelentkezhetnek. A nők által elvárt változások mind fizikai, mind szellemi jellegűek, mert a testünkben található hormonok sok mindent befolyásolnak.
A MUDr adatai szerint. Hana Ismailová, az AGEL Plzeň Poliklinika nőgyógyásza, a nők akár 90% -a is nehézségekkel küzd az átmeneti időszakban, és természetesen intenzitásuk változó. A nők körülbelül egyharmadának nagyon enyhe tünetei vannak, a nők kétharmadának súlyosabb és nagyon kényelmetlen.
Hogy milyen lesz a menopauza, jól jelezheti, hogy édesanyád hogyan birkózott meg vele. Igaz, hogy korábban nem volt annyi lehetőség és erőforrás, de a menopauza lefolyása, akárcsak a szülés, részben örökletes.
"Egy modern nő nem menekül el az átmenet előtt, hanem szembeszáll vele."
Ez a mondat kinyilatkoztatás volt számomra. Azt hiszem, a megfelelő időben olvastam. Mindig van választásunk - vagy áldozatai lehetünk egy adott helyzetnek, vagy kiállhatunk annak és valamilyen módon befolyásolhatjuk annak megoldását.
Vagy attól tarthatunk, hogy már nem hasonlítunk régen, és a férfiak inkább lányunkhoz vagy fiatalabb kollégánkhoz fordulnak, mint mögöttünk, vagy elfogadjuk ezt az időszakot előnyeivel és hátrányaival. Nemrégiben olvastam egy női magazin egyik felmérését, ahol a középkorú nők válaszoltak a húszas, harmincas, negyvenes éveikben. És meglepő módon az idő múlásával szinte mindenki úgy érezte, hogy jelenleg a legjobb korban vannak, mert már tudják, mit akarnak az élettől, és nem aggódnak az akkor számukra alapvetőnek tűnő gondok miatt, de aztán jelentéktelennek bizonyultak. A menopauza tehát határozottan nem jelent problémát, még akkor sem, ha néhány kellemetlen tünetet is magával hoz. Csak arról van szó, hogy hogyan kezeljük ezt az új helyzetet, és mit veszünk az új helyzetből.
Új energia
A holisztikus orvoslás és a természetes nemzetek szempontjából a nő életciklusának két fázisa van - termékeny, amelyben egy nő havonta menstruál és nagy mennyiségű energiát szabadít fel, és meddő -, amikor felhasználhatja energiát, ahogy akar.
Az első szakaszban törődik, odaadja, edzi az empátiáját, felépíti a személyiségét, megtanulja a határait. A második szakasz egy nő számára lehetővé teszi, hogy önmagává váljon, hatalmas és erős. Már jól ismeri egymást, sok energiát fordíthat magára, terveire és vágyaira. Kreatív és sokkal magabiztosabb, mint fiatalkorában. Ebben a szakaszban ideális esetben felnőtt gyermekei vannak, elszánt partnerséget folytathat, és arra koncentrálhat, amit igazán élvez.
Sok nő beleveti magát az utazásba, kreatív hobbikra talál, vagy teljesen munkahelyet vált, és vállalkozást vagy jótékonysági tevékenységet indít. Minden lehetőség nyitva van. Az amerikai színésznő, Meryl Streep nagyon szépen fogalmazott: "Nem akarok időt vesztegetni olyan dolgokkal, amelyek irritálnak vagy bántanak. Elvesztettem az érdeklődésemet, hogy boldoggá tegyem azokat az embereket, akik nem törődnek velem, szerető embereket, akik nem szeretnek, és mosolyogok azokra, akik nem mosolyognak rám. "
Ha azonban egy nő ellenáll az eljövendő életnek és a fizikai változásoknak, legyen szó akár a gyermekek otthoni távozásáról és a kapcsolódó kapcsolatváltozásról, akár testi változásokról stb., Sok energiát fordítanak egy olyan állapot megőrzésére, amelyet nem lehet fenntartani hosszútávon.
Fontos felismerni azt is, hogy a mai nők életük harmadát meddőségben élik meg. Mint MUDr. Ismail, a menopauza évekkel ezelőtti és mai problémáinak megítélésében az a különbség, hogy a mai nők még a későbbi életben is szexuálisan aktívabbak, életminőséget keresnek, jobban foglalkoznak a vizelet szivárgásával, a bőr és a haj minőségével. Ebben az időszakban gyakran kénytelenek kisgyermekeket nevelni és támogatni, a nyugdíjat meghosszabbították, és a nőknek mentálisan és fizikailag is kényelmesnek kell lenniük az átmenet után is. Annál is fontosabb, hogy jól felkészüljünk erre az időszakra, és becsülettel kezeljük őket.
Japán nők
A világon minden nő nem éli meg ugyanúgy a menopauza időszakát, például állítólag a japán nőknek szinte nincsenek klimaxos nehézségeik. Ennek oka elsősorban a halak étrendje és a fitoösztrogénekben gazdag.
Fontos, hogy rendszeresen járj nőgyógyászatra
Ha a menstruációja nagyon nehéz vagy szabálytalan, akkor ez a menopauza kezdete lehet. Fontos, hogy ne becsüljük alá a nőgyógyász rendszeres ellenőrzéseit, bár az Ön nézőpontja szerint minden arra utal, hogy az átmenet hamarosan bekövetkezik, más és nagyon súlyos egészségügyi problémák rejtőzhetnek e nehézségek mögött. Tehát először meg kell győződnie arról, hogy ez egy valóban kezdő átmenet.
Sokféleképpen kezelhetjük az elkövetkező menopauzát - jó mindent megbeszélni egy nőgyógyásszal, aki ismer téged és tudja, mi lenne az ideális az Ön számára. Orvosom nagyon jól tudta, hogyan nem szeretem a klasszikus gyógyszereket, ezért nem is javasolta a hormonpótlást, inkább a különféle növényi készítményekre orientált, ami szintén segített a végén. Ez egy teljesen kellemetlen időszak volt, először és remélem, hogy utoljára depressziós epizódot tapasztaltam, de nem híztam fel, inkább a gyakoribb mozgás miatt kissé lefogytam. És élvezettel mozogok a mai napig.
A menopauza tünetei
- Hőhullámok és éjszakai izzadás
- Álmatlanság, ingerlékenység
- Gyors hangulatváltozások, szorongás és depresszió
- Hüvelyszárazság intim kapcsolat közben
- Szívverés
- Gyakoribb vizelés
- Gyakori fejfájás és ízületi fájdalom
Laboratóriumi vizsgálatokkal kimutatható az LDL-koleszterinszint növekedése (a szívroham és az érrendszeri megbetegedések kockázata) és a csontvesztés (az oszteoporózis fokozott kockázata).
Megfelelő megelőzéssel enyhítheti az átmenet tüneteit
Az előtted megnyíló életszakasz kapcsán itt az ideje, hogy elkezdj inkább hallgatni a testedre, érzékeld, mi segít neked és mi nem, és ennek megfelelően hajtsd végre az előkészületeket és az életmódbeli változásokat.
Mivel a menopauza gyakran súlygyarapodással jár, jó megszokni a rendszeres testmozgást, amely alapvetően előnyös az oszteoporózis megelőzésében, amely a menopauza után veszélyezteti a nőket. A rendszeres mozgás támogatja az egészséges és erős csontokat, izmokat, rugalmas szalagokat és inakat. Megerősíti a szívét és a vérkeringését, de képes lesz a zsírégetésre is, és az egész test feszesítését is el fogja érni. A mozgásnak köszönhetően nő az energia és az életkedv.
A kínai orvoslás szerint a nőknek nem szabad munkahelyet váltaniuk, rendszeresen mozogniuk, alkoholt és dohányozniuk, valamint lehetőség szerint kerülniük kell a stresszt, a félelmet és a haragot. Fontos az is, hogy ne fogyasszunk túl sok tejterméket (a korábbi hiedelmek ellenére a legfrissebb ismeretek szerint megnövekedett fogyasztásuk okozhatja a csontok meszesedését).
Az éghajlati problémáknak is van "kezelésük"
Minden nő más, más a tünete, más a nehézségi intenzitása, ezért nem lehet ajánlani egy garantált eszközt, amely, mint egy varázspálca hulláma, minden nehézséget megtapasztal.
Legkésőbb a menopauza idején végre meg kell tanulnunk megismerni testünket, észlelni bizonyos helyzetek következtében akár orvosi, akár mentális nehézségeket. Azáltal, hogy jól megismerjük egymást, kiválaszthatjuk a legmegfelelőbb eszközöket is. Ha bízunk benne, nagyon valószínű, hogy segít nekünk. Sehol sem mondják, hogy ez lesz az első választott módszer, de fontos, hogy azonosuljunk a választással. Akkor van a siker legnagyobb reménye.
A problémák megoldására termékek széles skálája létezik - étrend-kiegészítők, bioinformációs cseppek, kínai orvoslás, homeopátiás gyógyszerek, nagyon hasznos és hatékony hormonális jóga, masszázsok, gyógynövénykészítmények, de természetesen hormonpótló vagy pszichotrop gyógyszerek is, ha a problémák valóban fennállnak. erős. Amint azt a MUDr. Ismail, a természetes termékek esetében az ún fitoösztrogének, a menopauza kellemetlen kísérő tüneteinek jelentős kiigazítása körülbelül 6 hét és 3 hónap alatt figyelhető meg, a hormonpótló kezelés kb. egy hónap alatt a legtöbb beteg esetében.
Az étrendi előkészítés ebben az időszakban is nagyon kívánatos - zúzott lenmag (legyen óvatos, közvetlenül fogyasztás előtt le kell őrölni), lencse, csicseriborsó, bab, szójatermékek, áfonya, szeder, málna, cseresznye, répa, leveles zöldségek, mandula, tengeri gyümölcs, hal stb. Előnyös ebben az időszakban korlátozni a kávé- és alkoholfogyasztást (a pasztörizálatlan és szűretlen sör kivételével, természetesen ésszerű mennyiségben) és a dohányzást.
A nő számára elengedhetetlen, hogy a szervezetet kiegészítse ásványi anyagokkal és vitaminokkal (kalcium, vas és E-vitamin). A bőr és a nyálkahártya túlzott kiszáradásának elkerülése érdekében elegendő vízbevitelt kell biztosítani.
Jóga hormonterápia - terhességre még a menopauza idején is
Egy speciális gyakorlatsor harmonizálja a hormonokat az egész testben. Nem csak pozitívan támogatja a terhességet, hanem hatással van a menopauza kísérő tüneteire is. A testmozgás szabályozza az ösztrogén és a progeszteron szintjét. A speciális gyakorlatsor nagyon hatékony, és mindkét kutatócsoportban (teherbe esni kívánó nők, valamint a menopauzás nők) 3-4 hónapos testmozgás után mutatnak nagyszerű eredményeket. Egyetlen hátránya, hogy a gyakorlat monoton, mert a gyakorlatsorozatnak mindig azonosnak kell lennie, ami néhány nő számára problémát jelenthet.
Tehát nincs mitől tartani. A menopauza csak egyike azoknak az életszakaszoknak, amelyeknek megvan a sajátossága, társulnak bizonyos kellemetlen tünetekhez, de sok érdekes tevékenységet és örömet okozhat az életedben is. Néhány idősebb nő nagyon ragyogó, természetesen vannak olyan ráncaik, amelyek korábban nem voltak, de szépségük belülről fakad, jól vannak önmagukkal, mások pedig jól vannak velük. Biztosan tudsz közülük néhányat a környékedről, és mindenképpen közéjük tartozhatsz.