Ha ekcéma vagy egyéb bőrproblémák szenvednek, például érzékeny bőr, pattanások vagy bőrirritáció, akkor ismerhet néhány kiváltó okot, amelyek elindíthatják őket - például túl sok nap, erős szappanok, különféle ételek vagy akár egy stresszes nap. Különösen az ekcéma esetében számos nem genetikai tényező, például a környezet, a fizikai irritáló anyagok és az allergének hozzájárulhatnak vagy okozhatják az ekcéma kialakulását.

Mivel a bőrproblémákat a mindennapi élet oly sok szempontja súlyosbíthatja, a felvétel az ún A bőrnapló segíthet nyomon követni az Ön és a bőrét érintő kiváltó tényezőket. A bőrödre összpontosított napló segíthet emlékezni a jótékony szokások követésére is.

milyen

Ne feledje, hogy a bőrnaplója nem helyettesítheti az orvosi diagnózist. Feltétlenül beszéljen orvosával, ha a bőrén bármi aggasztja vagy befolyásolja a mindennapi életet. Forduljon orvoshoz, mielőtt bármilyen jelentős változtatást végez a mindennapi szokásain (pl. Kizár bizonyos ételeket az étrendből).

Személyes bőrnaplód

Ahhoz, hogy motivált maradjon a mindennapi írásra, meg kell találnia a számodra megfelelő információk rögzítésének módját, akárcsak bármely más folyóiratot. Ez azt jelentheti, hogy lefekvés előtt éjszakánként jegyzetel, vagy napközben felírja az aktuális információkat, vagy papíros naplót, kiegészítve jegyzetekkel a telefonján. Bármilyen módon is írja a naplót, figyelnie kell a bőre állapotára, valamint a nap folyamán bekövetkező eseményekre, amelyekről úgy gondolja, hogy hatással lehetnek a bőrére.

Fizikai irritációk

A fizikai irritáló anyagok az ekcéma és más bőrirritációk egyik fő tényezője lehetnek. A bőrére helyezett vagy felvett dolgok rögzítése segít kivizsgálni ezeket a kiváltó okokat. Az alábbiakban bemutatunk néhány kiváltó okot, amelyekre figyelni kell:

  • Smink és ecsetek az alkalmazásához, valamint egyéb bőrtermékek, például hidratáló krémek vagy különféle mosó gélek, amelyek irritáló anyagokat tartalmazhatnak.
    • Ne felejtse el rendszeresen mosni a smink ecseteket, és tartsa be az ajánlott határidőket, amikor a sminket ki kell cserélni (például 3 havonta cserélnie kell a szempillaspirált).
  • Bőrápolási termékek, például kéz- vagy testkrémek.
  • Hajtermékek, amelyek szintén irritálhatják az arcot.
  • Mosószerek és/vagy tisztítószerek otthonában.
  • Öltözködéskor figyelni kell a különböző típusú szövetekre.
  • Célszerű nyomon követni mindazt, amit a bőrére alkalmazhat, és mi segít, ha irritációban vagy ekcémában szenved (ideértve azt is, hogy mikor és milyen gyakran használja ezeket a termékeket).

Élelmiszerbolt

Az ekcémát vagy más tüneteket különféle ételek okozhatják gyermekeknél és felnőtteknél. Figyelje az elfogyasztott ételeket, hogy lássa, van-e reakciója - egyes ételek hatása az ekcémás emberekre óráktól-napokig látható azok elfogyasztása után.

Mint bárki másnál, az egészséges táplálkozás is fontos az egészségi állapotának és közérzetének. Beszélhet orvosával vagy dietetikusával, és kérhet konkrét ajánlást, de itt van néhány általános tipp:

  • Egyél minél több gyümölcsöt és zöldséget - Az Egészségügyi Világszervezet javasolja, hogy legalább 400 gramm gyümölcsöt és zöldséget egyél meg naponta, mivel kiváló rost-, vitamin- és ásványianyag-forrás, valamint megakadályozza a krónikus betegségeket, például egyes szívbetegségeket és a rák.
  • Ne felejtsen el hidratálni - a felnőtteknek naponta 6-8 pohár vizet (vagy más üdítőt) érdemes inni.

Mielőtt úgy döntene, hogy bizonyos ételeket kizár az étrendből, beszéljen kezelőorvosával vagy allergológusával, aki szakmai diagnózist ad Önnek, és további intézkedéseket javasol. Fontos megjegyezni, hogy az étel nem érint senkit, aki ekcémában vagy más bőrproblémában szenved, és az étrend olyan változásai, amelyeket nem támaszt alá szakmai diagnózis, komolyabb problémákhoz vezethetnek.

Tudta, hogy a cukor nem olyan tényező, amely rontja az ekcémát?

Feszültség

A stressz hatással lehet a bőrére, és a stressz kiváltó tényezőinek és a stressz periódusainak nyomon követése nemcsak megmutathatja, hogy ezek a kapcsolatok miként érinthetik Önt személyesen, hanem segítenek megtanulni, hogyan kell kezelni őket. Kattints ide további információk a stresszről és az ekcémáról.

Mosási és zuhanyozási szokások

Logikus, hogy a mosással és a zuhanyozással kapcsolatos szokások - hogyan vigyáznak a bőrére - hozzájárulhatnak a bőr különböző irritációihoz. Hasznos tudni, hogy a személyes higiéniai szokásain végrehajtott változtatások hatással voltak-e a bőrére. Ebben az esetben azonban a bőrnapló is segíthet a jó szokások fenntartásában. Érdemes figyelni például a következő pontokra:

  • Az, hogy milyen gyakran zuhanyozik, fürdik vagy mossa az arcát, befolyásolja a bőrirritációt?
  • Ismer olyan szappant vagy bőrpuhítószert, amely segíti vagy akadályozza a bőrt?
  • Ön követi a jó fürdési és zuhanyozási szokásokat, például meleg vizet használ forró víz helyett és kopogtat a bőrén?
  • Milyen gyakran érinti vagy karcolja meg irritált bőrét a testén vagy az arcán? Ha megpróbálja nem ezt megtenni, akkor érzi a különbséget?

Ne feledje, hogy a bőrnapló határozottan nem helyettesíti az orvosi diagnózist; azonban többet megtudhat a bőrproblémáiról, és önállóan kezdhet el valamit.