A Mozolani Fit Body 2015 egyedülálló, egész szlovákiai fogyókúrás versenyének kilencedik éve erős edzői háttérrel rendelkezik. Az ajánlatot két bikinisztár már elfogadta.
2015. január 13., 9:31 Ľubomír Chochula
Néhány nappal ezelőtt írtunk Michaela Bruteničról (a 2014-es női világbajnokság bronzérmese), most a 22 éves Veronika Guľášová-ra koncentrálunk, aki 2014-ben több nemesfémet nyert itthon és külföldön. Említsük meg legalább azt a három bronzérmet, amelyet fokozatosan nyert a Santa Susanne-i junior Európa-bajnokságon, a Santa Susanne-i női Európa-bajnokságon és a mexikói junior világbajnokságon.
Sokat adhat át a fogyás verseny résztvevőinek, főleg a tapasztalatait.
Motivációt is adhatok nekik. Szerintem mindenkinek határozottan el kell mennie a versenyre. Nincs értelme meggyőzni valakit. Ha fogyni szeretnél, és tennél valamit ellene, megpróbálok segíteni. Megmutatom, hogyan kell megfelelően edzeni, videókat is forgatok, de tanácsokat és tippeket is tudok adni, hogyan kell otthon tornázni, nem csak a fitneszközpontban, hogyan kell enni, ha nincs otthon, és te nem tud egészségesen főzni. Saját tapasztalataimból merítek ötleteket.
Hogyan néz ki az edzés folyamata jelenleg?
Az 5 + 1, néha 6 + 1 rendszerrel gyakorlom, ez attól függ, hogy hogyan érzem magam, vagy szükségem van-e szünetre. Edzés után 30 perces kardiózással kezdtem el foglalkozni. A méregtelenítés után 4 kg izomtömeget fogytam, és egyúttal egy kis zsír is lett, így le kell tennem.
Mikor futott össze azzal a méregtelenítővel?
Rögtön a versenyek után volt. 2014. november 17-én kezdtem és 2014. december 17-én fejeztem be. Csak nyers ételeket ettem a vegetarianizmus módjára. Napközben csak gyümölcsöt ettem, este pedig zöldséget és diót is. Tökéletesnek éreztem magam, nem kellett kávé, koffein, stimulánsok. Ami a vegetáriánus képzésemet illeti, abszolút nem tudtam elvérezni a testem. Az volt az érzésem, hogy edzek, de az izmot nem pumpálták, akkor jól gyakorolták, de izomszivattyúzás nélkül. Próbáltam valami újat, ez egy újabb élmény.
Milyen volt, amikor a méregtelenítés után visszatért a normális állapotba?
Egy héttel a méregtelenítés után gondom volt ezeknek az ételeknek az energiamérlegével, mert nehezebben emészthető fehérjékkel kezdtem. A testem elsősorban a fehérjék és az új ételek emésztésére használt energiát. Nagy gondom volt az ilyen módon történő munkával. Úgy éreztem, hogy elalszom az edzőteremben, az edzések akkor semmiről sem szóltak. A vegetáriánus étrend első napjaiban 5 kg-ot fogytam, izomtömeg volt, ezt már tudom, mert amikor elkezdtem fehérjét enni, a súly folyamatosan nőtt, és az első napokban 4 kg-mal nőtt. Most tartom a 61 kg-os határt, de hiszem, hogy fokozatosan csökken, mert a normál súlyom 57 kg.
Most térjen vissza erre a képzésre.
Most úgy edzek, hogy egy-egy játékot gyakorolok hetente kétszer, kicsit jobban a lábamra összpontosítva. Néha kombinálom a hátsó izmokat a combizomokkal, néha az elülső combokat a vállakkal. Így néha összekapcsolom a test elejét és a test hátulját, attól függően, hogy hogyan érzem magam. Nekem is voltak napjaim, amikor gyenge voltam. Megtettem az edzést, de nem ez volt az. Akkor egy kisebb súlyt választottam. Legfeljebb 15 ismétlést próbálok megadni, mind a tetejére, mind a lábára. Többnyire volumen edzés, néha megpróbálok új elemeket alkalmazni a képzésben, amelyek érdekelnek. Magam folytatom az edzéstervek összeállítását.
Az előző edzésen a thai bokszot is bekapcsolta edzésébe.
Nem akarom most megtenni. Most nehezebb dolgom van, idén befejezem a diplomámat. Ha időm megnő, örülök, hogy újra aggódom emiatt, ha nem, akkor semmi sem fog történni. Az ökölvívás szuper kardio tevékenység, erőelemeket is használnak, ezért ha akarod, próbáld ki.
Volt már túlsúlyos?
Soha, egyáltalán nem lassítottam az anyagcserét az étrendjeimmel. Nem engedhetem meg magamnak, hogy megegyek semmit. Nagyon óvatosnak kell lennem az étrendemmel kapcsolatban. Ha nem értékeltem az ételt, nem őriztem az étrendemet, talán elhízott lennék, nem tudom, nehéz megmondani.
Hogy állsz a diétáddal?
Január óta felszabadítottam a gyümölcsökből a gyors cukrokat, csak a gluténmentes tésztákból származó erőforrásokat használok fel, ez kifejezetten rizs vagy kukoricatészta. Tehát összetett szénhidrátok. Ami a zsírokat illeti, van még egy sárgája reggelire, egy kis minőségű sonka. Az étrendemben egyáltalán nincs laktóz, főleg fehérjékből. Smakoun termékeket használok, amelyekkel több mint fél éve kezdtem. Először féltem, hogy lefogyok, de nagyon jó. Magammal viszem Smakount, és nem kell külön ételeket főznöm. Januárban kezdtem el a táplálékkiegészítők szedését, mivel egy hónap szünetet tartottam a méregtelenítőben. Nem tudom, jól sikerült-e. Egészségügyi szempontból határozottan helyes volt, de ami a formámat illeti, valószínűleg nem. A jövőben maximum egy hétig alkalmazom kettőig, és legfeljebb egy hónapig, mert nagyon sok izomzatot vesztettem. Az izom nem olyan erős, mint kellene. Kicsit lehangolt vagyok emiatt. Egy hónapja "pattogok" a fehérjére és diétát tartok, de ez még mindig nem ugyanaz, mint korábban. Azon dolgozom, hogy jobb legyen. Meglátjuk. Minden nap a tükörben vagyok. Magam vagyok a legnagyobb kritikus. Meg tudom mondani, hogy jó-e vagy sem.
A verseny színpadán a 2015. tavaszi szezonban találkozunk?
Még nem tudom, van időm január végéig. Akkor eldöntöm, hogy tavasszal indulok-e vagy sem. Azt hiszem, szünetre van szükségem, de a végső döntést februárban hozzák meg. A 2015-ös első képviselő-értekezleten (január 18-án) azonban biztosan nem veszek részt, mert az elmúlt három hétben vizsgáztam az iskolában. Kassai vagyok, és az utazással együtt elveszíteném az egész napot, mivel hirtelen Bánovce nad Bebravou-ban lesz.