Sikerült bedobnia néhány fontot a fürdőruhájába? Tehát ne rontsd el. Lazíthat és élvezheti szabad napjait és az all-inclusive ajánlatot anélkül, hogy zsírpárnákat ragasztana magára.
Még akkor is, ha all inclusive szolgáltatást fizetett, ez nem jelenti azt, hogy óránként ételért vagy limonádéért és vegyes italokért kell menned.
Folyékony kalóriák
Az italoknál inkább a tiszta vizet vagy a friss gyümölcsleveket részesítse előnyben, ne az ásványvízzel hígított gyümölcsleveket. Nyugodtan bemelegítsen este egy pohárral, de a karcsú vonal megtartása érdekében felejtse el a krémet és a likőr koktélokat. A legkevesebb kalóriatartalom a fehérbor és a szóda csobbanása.
Hogyan kell csinálni?
- Ne egyél a szemedből! Töltsön kevesebbet a tányérra, és lassan egyen.
- Minden főételnél legyen nagy adag zöldség.
- Ha van elég, ne vigye túlzásba csak azért, hogy legyen üres tányérja. 4 Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet vagy ásványvizet citromlével. Megtöltöd a gyomrod, és kevesebbet eszel.
- Reggel elsősorban a gyümölcsre, a joghurtra és a cukrozatlan kávéra koncentráljon.
- Ebédre nyugodtan fogyasszon egy kis adag sült krumplit, sült burgonyát vagy rizst. Ha a köreteket legalább a felére csökkenti és egyensúlyba hozza például sovány hússal és zöldségsalátával, akkor nem veszélyezteti az alakját.
- Vacsorára adja le a szénhidrátokat, azaz a burgonyát, a rizst és a péksüteményeket. Ehelyett élvezze a sovány húst, halat, sajtot és zöldségeket.
- Ne fogyasszon gyümölcsöt 15 óra után, felesleges szénhidrát van bennük.
- Válasszon húst, halat, grillezett, sült vagy párolt ételeket, különösen zsír- vagy nehéz szósz nélkül.
- Legyen óvatos az öntetekkel. A krémek megterhelik az emésztést, és könnyen hozzáadnak néhány plusz kilót. Fogadjon ecetes öntetre, vagy csak csepegtessen zöldségeket olívaolajjal és citromlével.
- Édesnek érzed magad? Egy darab zselé, gyümölcsfagylalt, pép vagy gyümölcstorta kielégíti az ízlését. Egyél azonban lassan, és élvezd minden apróságot. Alternatív megoldásként fogyasszon diétás kólát.
Remek tipp
Mozog! Ha egész évben úgy tesz, mintha nincs ideje mozogni, pótolja ezt nyaraláskor. Ússzon naponta legalább kétszer harminc percig, vegye igénybe az animátorok sportkínálatát, vagy röplabdázzon a barátaival. Este ne üljön be a szobájába, válasszon táncolni vagy sétáljon végig a sétányon.