ezek

Valószínűleg mindenkinek problémái vannak időről időre a széklet rendszerességével és kiválasztásával. A székrekedés azonban, amint ezt a problémát nevezik, akkor is nagyon kellemetlen állapot lehet, ha csak alkalmanként jelentkezik, és nem jár komolyabb problémákkal.

Az emésztés és a kiválasztás folyamata nagyon sok tényezőtől függ, legyen szó életmódról, étrendről, ivási módról vagy akár elegendő testmozgásról. Lehetőség van a székrekedés befolyásolására és az emésztés támogatására, a belek mozgatására vagy a széklet konzisztenciájának lágyítására is. Intenzívebb edzés, jóga gyakorlatok és különféle masszázs technikák segíthetnek.

Mi a székrekedés, és milyen problémák és tünetek kapcsolódnak hozzá

A székrekedés, amelyet technikailag székrekedésnek is neveznek, olyan állapot, amely a bél megfelelő és egészséges ürítésének rendellenességével jár. A székrekedés általában mind a rendszeresség, mind az ürítés egyszerűsége miatt jelent problémát, tehát a székletprobléma tágabb értelmezése.

A székrekedés olyan helyzetként definiálható, amikor heti 3 alkalommal nem volt a székleten, de olyan állapot is, amikor a kiválasztódás bekövetkezik, de túl megterhelő, megerőltető, szabálytalan és fájdalommal jár. Ezért fontos megvizsgálni a kiválasztás szabályosságát, intenzitását és gyakoriságát, de a széklet konzisztenciáját, térfogatát és a bél permeabilitását is.

Fructolax Gyümölcs és rost

Dulcolax kúpok

  • Hatás az akut székrekedésre
  • Hatás a széklet lágyulására
  • Hatás a széklet lágyulására

Phenolax

Dulcolax

  • Székrekedés és a széklet lágyítására
  • Felkészülés a diagnosztikai vizsgálatokra

Lactecon

  • Kiürüléshez és székrekedéshez
  • A máj encephalopathia kezelésére

PROBIO-FIX inum

  • Segítség akut nehézségek esetén
  • Az emésztőrendszer általános támogatása
  • Az immunitás és a védekezés erősítése

Ha ezek a székrekedéssel járó leggyakoribb jelenségek, problémák és tünetek, akkor:

  • ami az ürítés szabályosságát illeti, székrekedés esetén láthatóan csökken ez a frekvencia, néha előfordulhat, hogy egy egész hétig nem ürül
  • emellett ürítés esetén vízmentes és nagyon merev széklet van, amely kisebb mennyiségben van, és a bélből való tényleges szállítása nagyon nehéz
  • hasi fájdalom, görcsök, puffadás, súlyos étvágytalanság, fej- és hátfájás, aranyér fordulhat elő
  • paradox módon a székrekedés mellett alkalmanként hasmenés is előfordulhat, amikor a széklet körül akaratlan víz áramlik, de ez már nagyon súlyos tünet

Pszichogén és fiziológiai okok

A székrekedést többféle ok okozhatja. A leggyakoribbak a fiziológiásak, amikor a problémák és okok közvetlenül az emésztőrendszerben vagy a kiválasztó rendszerben vannak. A székrekedés második típusa, amikor az okok pszichogén vagy szerves típusúak.

Melyik székrekedéses gyakorlat a legjobb

A székrekedés gyakorlásakor ezeknek a technikáknak az alapelve az, hogy hatnak az emésztőrendszerre, elősegítik a megfelelő kiválasztást, fokozzák a bél perisztaltikáját, valamint a test általános mozgását és az anyagcserét. Ennek eredményeként jobb a kiválasztódás.

A leggyakrabban használt és legjobb gyakorlatok a következők:

Has: Valószínűleg a legismertebb edzéstípus a jól ismert has. Ezek váltakozó fekvő és ülő helyzetből állnak, a hatékonyság növelése érdekében a lábakat az ágyra vagy a kanapéra fektethetik. Az ismétlések száma elegendő napi 15-20 gyakorlat szintjén.

Guggolás: A guggolás egy jól ismert gyakorlat, amely emésztési problémák és székrekedés esetén is segíthet. Végezze azonban lassabban, és egyszerre akár 30 gyakorlat kevesebb ismétlésével. Egykezes súlyzókkal erősítheti hatékonyságukat.

Földi gyakorlatok: A földön és egy speciális szőnyegen több gyakorlattal is támogathatja az emésztést és a bélmozgást. Ez lehet például a karok és a lábak párhuzamos emelése fekvő helyzetben, vagy olyan helyzet, amikor az egyik lábán térdel, a másikat kinyújtja és a kezét a plafonig nyújtja.

Gyakorlatok fitlopt-tal: Egy egyszerű fitlopta és néhány gyakorlata annak használatával javíthatja a bél perisztaltikáját és támogatja az emésztést. Ez főleg arról szól, hogy a fitlpotra ugrál a kezével oldalra, vagy arról, hogy egy fitlopt segítségével üljön a lábak előre, hátra és oldalra mozgatásával.

Masszázs technikák: A szokásos gyakorlatok mellett masszázstechnikákat is alkalmazhat székrekedésre és az ezzel kapcsolatos problémákra. A leghatékonyabb a has és az alhasi masszázs a fal szabályos ütemben történő szorításával, ideális esetben körkörös mozdulatokkal, nyitott tenyérrel.

Jóga gyakorlatok székrekedés esetén: A jóga gyakorlatok is használhatók az emésztés és a bélmozgás javítására, amelyek szintén segíthetnek az izmok ellazításában. A leghatékonyabbak a kobra, a tál, a csónak, a tányér és a pihentető fekvés az állnál hajlított térdekkel.

A székrekedési problémák otthoni megoldásának egyéb módjai

Nemcsak a testmozgás, hanem az otthoni kezelés néhány más lehetősége is segíthet a jobb emésztésben és rendszeresebb ürítésben. Fontos tényezők elsősorban a belek életmódja, mozgása és állapota, amely összefügg a bél mikroflóra állapotával is.

Ezért a székrekedés ellen a következő eljárásokat alkalmazhatja:

Az étrend és az ivási rendszer javítása

A tiszta víz vagy a gyógyteák rendszeres, legalább 2 literes napi fogyasztása fontos az anyagcseréhez és a széklet állagához. Tegyen a teljes kiőrlésű ételeket, gyümölcsöket és zöldségeket a menübe, mivel ezek elegendő rostot tartalmaznak a jobb emésztéshez.

Rendszeres mozgás

Nemcsak a speciális gyakorlatok vagy az intenzív testmozgás, hanem a rendszeres testmozgás is elengedhetetlen az egészséges emésztéshez és a megfelelő bélperisztaltikához. A legjobb, ha a nap folyamán minél többet sétál, és később futással vagy úszással jár.

A negatív hatások korlátozása

Javíthatja a székletet, az emésztést és a rendszeres ürülést azáltal is, hogy minimalizálja a káros tényezők egy részét. Ide tartozik az alkohol csökkentése, bizonyos antacidokat és kortikoszteroidokat tartalmazó gyógyszerek szedése és a stressz csökkentése.

Természetes termékek és hashajtók

A testmozgás mellett a speciális készítmények és a hashajtók a leghatékonyabb eszközök az emésztés támogatására és a székrekedés ellen. Egyesek természetes összetételűek, mások szintetikusak. Választhat általános támogató kiegészítők, valamint speciális gyógyszerek és kúpok közül.

NÉHÁNYAN NEM MEGYE ORVOS NÉLKÜL

Bár az otthoni kezelésben nagy a választék a gyógymódok közül, vannak olyan helyzetek, amikor orvos nélkül nem lehetséges. Ha a székrekedése túl gyakori, több mint egy hétig tart, vagy akár súlyosabb fájdalom és görcs is kíséri, akkor nem kell várni, és jobb, ha orvoshoz fordul.

Táplálékkiegészítők és székrekedés elleni készítmények

Szabadon hozzáférhető készítményekhez és étrend-kiegészítőkhöz is nyúlhat, amelyek támogatják az emésztést és a teljes bélmozgást. Ezek leggyakrabban cseppek, tabletták, kapszulák vagy speciális kúpok, amelyeket a végbélre visznek fel.

Hatásuk mechanizmusa a következő:

Az orális készítmények támogatják az anyagcserét, az emésztést és a bél perisztaltikáját, míg a kúpok és kúpok közvetlenül a végbélben hatnak a széklet lágyítására.

Mindezeknek a termékeknek számos fontos előnye van:

  • orális formák esetén természetes típusú anyagokon alapulnak
  • a termékek használata ismételten és megelőzően is lehetséges
  • az összetétel miatt a mellékhatások kockázata minimális

A leggyakrabban használt különféle cseppek, tabletták vagy kapszulák, amelyek általános hatással vannak az emésztésre, és amelyek például probiotikus kultúrákat, növényi kivonatokat, különféle vitaminokat és nyomelemeket, sörélesztőt, oldható rost psylliumot vagy fűszer kivonatokat tartalmaznak. Előnyük a legkíméletesebb és egyben természetes hatású az emésztésre.

Székrekedés elleni gyógyszerek

A második lehetőség, amely a hatások megjelenése szempontjából már hatékonyabb és intenzívebb, a székrekedés elleni gyógyszerek és gyógyszerek. Ezek leggyakrabban hashajtók, amelyek hashajtó hatással vannak a belekre, és itt többféle formája és formája áll rendelkezésre.

A kábítószerek esetében a hatás a következő:

A gyógyszereknek általában az a szerepük, hogy növeljék a széklet vízmennyiségét és lágyítsák, vagy a belek mozgását befolyásolják és stimulálják perisztaltikájukat a gyakoribb ürítés érdekében.

A hagyományos kiegészítőktől és készítményektől eltérően a gyógyszerek:

  • koncentráltabbak és meglehetősen szintetikus hatóanyagokat tartalmaznak
  • hatékonyabb, függetlenül attól, hogy intenzitása vagy gyors-e
  • elsősorban azokban az esetekben használják, amikor a hagyományos módszerek nem működnek

Összetételét tekintve leggyakrabban olyan anyagokat használnak, mint a biszakodil vagy a nátrium-pikoszulfát, növényi hashajtók esetén pedig szénaneveleket és széna gyümölcsöket. Ezek a gyógyszerek és termékek leggyakrabban a belek mozgásának javításán és felgyorsításán fáradoznak, és a végbélnek szánt tabletták, cseppek, kapszulák és kúpok vannak.