Mennyi az?
Ha a google-t választotta első üdvösségének, és megtudta például, "hogyan lehet 10 kilót lefogyni egy hét alatt", akkor biztosan drasztikus, de 100% -ban bevált étrendekkel kellett találkoznia, amelyeket még senki sem igazolt. Az egyetlen dolog, amit biztosan megígérhetünk neked az ilyen testrázkódásokban, az azyo-yo effektus, ami biztosan eljön.
Egyszerűen fogalmazva: minél többet fogy, nagyon rövid idő alatt, annál nagyobb az esélye, hogy kamatokkal megtérül. Az optimális testsúlyra való áttérésed legfontosabb része a tested és az anyagcseréd, amelyet az emberek gyakran nem értenek, és ezért úgy döntenek, hogy éhezéssel fogynak. Sajnos pont az ellenkezője működik. Röviden, de biztosan állíthatjuk, hogy ha havonta 2–4 kilót veszít, az egészséges fogyás. Természetesen meg kell fontolnunk, hogy ez egy néhány plusz kilójú alak, vagy valódi probléma az elhízással. Ebben az esetben az első hónap nagyon könnyen telik el, és a kilók szépen lemennek addig a napig, amikor a test megszokja a testmozgást, és a fogyás lelassul. Akkor ne ess kétségbe, és olvass tovább, hogy a fejlődésed ne állítson meg semmit.
Az optimális súly kiszámítása?
Az interneten számos számológép található a BMI (testtömeg-index) kiszámításához, amelyek alkalmasak tájékozódásra optimális súly. Vigyázzon azonban, hogy egyes esetekben ne lepődjön meg. Ha egyike azoknak, akik szeretik a sportot, akkor a BMI változhat. A BMI-t az Ön életkora, magassága, súlya és neme alapján számítják ki. Ha figyelembe vesszük a sportoló személyt, akkor például a csukló kerületét is figyelembe vesszük.
A helyes súly fontos mutatója, amelyet az emberek gyakran elfelejtenek, az, hogy hogyan érzi magát a saját bőrén, hogy sikerül-e az 5. emeleten bevásárló táskákkal futnia, és hogy milyen gyakran szán magára időt és bármilyen mozdulatot végez.
Mi az anyagcsere és hogyan működik?
Minden nap találkozunk valakivel, aki beszélgetést kezd azzal a kijelentéssel: „Ehet, amit akar. Így legyen az anyagcseréd! ”. Akkor két lehetőségünk van. Vagy figyelmen kívül hagyunk egy ilyen mondatot, vagy talán nagyon egyszerű tanácsokkal tudunk segíteni a másiknak. Például azzal, hogy elmagyarázza, hogy az anyagcsere nem olyan dolog, amelyet már nem lehet mozgatni. Ellenkezőleg. Az anyagcsere képviseli mindazokat a kémiai és testi folyamatokat, amelyek testünket működőképes állapotban tartják. A fogyás és az anyagcsere arányának fontos tényezője a test izomtömegének százalékos aránya. Minél nagyobb ez a százalék, annál jobban ég a teste a pihenés és a nap tétlen része alatt is.
Hogyan kell dolgozni a gyors égés és a kívánt karakter?
● Kombinálja az edzéseket.Vonja be az erőt és a szív- és érrendszeri edzést, és ne felejtse el természetesen a nyújtást.
● Ne tartsa be szigorúan az ütemtervet,mikor kell pontosan enni és erőltetni, akkor is, ha nincs ízlése. Figyeljen a testére, de különösen figyeljen arra, amit kap. Ügyeljen a minőségi és kiegyensúlyozott étrendre.
● Ügyeljen a minőségi alvásra.Ez hatással van a hangulatára másnapig, és a termelékenysége is.
● Kövesse az ivási rendet.A víz szintén fontos része a fogyásnak. Végül is a testünk hatalmas részét képezi, ezért ne felejtsük el.