érrendszeri betegségek

Mi a BMI és hogyan számítják ki?

A BMI (testtömeg-index) egy testtömeg-index, amelyet a 19. század közepe óta alkalmaznak. Szolgált tovább a testsúly értékelése a serdülők és felnőttek magasságához viszonyítva. Ez a módszer nem alkalmas gyermekek számára, saját táblázataik vannak, amelyeket ebben a cikkben talál:

Ezt a módszert gyakran használják a közegészségügyi állapot meghatározása során vagy az egészségügyi problémák és az idő előtti halálozás kialakulásának és megelőzésének kockázati tényezőként. Ez egy nagyon hasznos eszköz, amelyet a populációs vizsgálatokban használnak, mivel könnyen és gyorsan elérhető adatok.

BMI számítás: BMI = (súly kg-ban)/(magasság m-ben) * 2

Vagy egyszerűen használja az egyszerű BMI-kalkulátorunkat, ahol megjegyzései is vannak az eredményről:


A BMI hátrányai, majd egy nagy "DE"

Ez a módszer nem veszi figyelembe a számításhoz:

  • kor,
  • izomtömeg arány - ezért az eredmények nem rendelkeznek jó informatív értékkel a sportolók számára,
  • % testzsír - Sok túlsúlyos és elhízott ember azzal érvel, hogy legalább erősek - sajnos az ellenkezője igaz,
  • a testzsír eloszlása ​​a test különböző részeire.

A BMI egyszerűen abból az időből származik, amikor az emberek fizikailag sokkal aktívabbak voltak, mint manapság. A testtömeg-index nem tesz különbséget a sovány testtömeg és a testzsír között - tehát egy személynek lehet:

  • magas BMI, de alacsony testzsír,
  • alacsony BMI, de magas testzsír.

Sajnos a 2. eset gyakoribb. Sok szegény ember sok zsírral és kevés izommal rendelkezik. Angolnak is hívják sovány zsír. Ezért elmondható, hogy az ember még ebben az esetben is ugyanazokkal a kockázatokkal jár, mint a túlsúly vagy az alultápláltság (a tápanyagok szempontjából). Nagyobb mennyiségű zsírszövet növeli a különféle gyulladások és immunproblémák kockázatát.

Térjünk vissza a figyelem hiányára a testzsír tárolásának lokalizálása. Nagyon gyakran nagyobb elhízás esetén ez a jelenség szabad szemmel látható, de a megelőzés szempontjából az embereket nem lehet előre figyelmeztetni, hogy "vigyázzon, ne vegye be, mert". A testzsír lokalizációja fontos a túlzott zsírfelhalmozódás metabolikus és halálos következményeinek felmérésében. Ha a felső testben felhalmozódik a zsír, megnő a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az epekő és a köszvény kockázata.

Ennek eredményeként nem kell azonnal örülni, amikor a BMI azt mutatja, hogy a testsúlya normális. Még mindig van esély arra, hogy valóban túlsúlyos legyen. Miért? Mert kevés izomtömeged és sok zsírod lehet. Ezt megerősítette egy tanulmány is, amely megállapította, hogy a BMI bizonyos esetekben téves volt. A tény az volt, hogy a BMI szerint nem túlsúlyos alanyok 39% -ának volt a testzsír nagy% -a.
Ha azonban a BMI túlsúlyt vagy elhízást jelez, akkor körülbelül 99% -ban biztos, hogy ez a helyzet. Csak arról lenne szó, hogy fitnesz ember lennél, de láthatod az izmaidat, sőt felismerhetők is ... szóval nem számít, ha nagy vagy, de több zsír van, mint izom, pedig edzesz kemény.


És most nézzük a "DE" -t

A BMI "pontatlanságát" deklaráló számos cikk ellenére ezt a módszert számos lakossági és gyógyszerészeti kutatásban használják. Több ezer, sőt tudományos cikk is utal a testtömeg-indexre.

Ez egy megfelelő és egyszerű módszer, amelyet nagyon gyakran alkalmaznak a kutatásban, az egészségügyben, és lehetővé teszi az egyének számára, hogy felmérjék súlyukat anélkül, hogy orvoshoz vagy más létesítményekhez látogatnának.

Csak egy kis önreflexió és önkritika, hogy bárki, aki kiszámolja a BMI-jét, meg tudja ítélni, hogy hülyére ment-e vagy sem. Még azok az orvosok is így gondolják, akik évek óta használják a BMI-t a gyakorlatukban. Ez egy olyan mutató, amely rendelkezik némi tartalékkal, de kissé józan gondolkodással szinte a helyes eredményig értékelhetjük a helyzetet.

Bár a BMI kiszámítása pontatlan a zsírtömeg térfogatának diagnosztizálásában, de nagyon jó mutató a súly és a magasság állapotának felmérésére. Különösen azok számára, akik nem aktívan sportolnak (erősítő edzés, amely az izomtömeg növekedésére összpontosít).

Ezért a következők érvényesek:

  • ha a BMI a "normál súly" részben jelenik meg = nagy testzsír miatt fennáll a túlsúly lehetősége, vagy lehet sovány zsír, ami nem tesz jót az egészségnek.
  • ha a BMI túlsúlyosnak vagy elhízottnak bizonyul = 99% -a fog és csak sok a zsírod. Az egyetlen kivétel azok a sportolók, akiknek látható izomtömege van, és ez valójában az izmos emberek 1% -a, akik ezt a kutatás során elvégezték.

Mindebből az következik, hogy a BMI nem rossz módszer, de az egészségi állapot felmérése szempontjából a testzsír aránya alapvetőbb tényező, nem csak a BMI értéke.

A testtömeg-index jelentősen alábecsüli a túlsúlyos és elhízott emberek számát, amit az izmos emberek túl szigorúan értékelnének.


Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen meghatározni a testzsírt?

Több lehetőség van, vannak, amelyek több, mások kevésbé pontosak.

Vizuális becslés

Csak annyit kell tennie, hogy kissé önkritikus és józan külsővel rendelkezik, és megfelelő, gyors és egyszerű módszer az a lehetőség, hogy összehasonlítsuk például egy ilyen képpel.


Számológép

Egy másik módszer például egy számológép használata. Közülük sok pontatlan, de ez tisztességes információforrásnak tekinthető: https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html

Weboldalunkhoz elkészítünk egy ilyen számológépet is Táplálkozási táblázatok.

A zsír mérésének egyéb módszerei (amelyeket gyakran kevésbé pontosnak mondanak) a következők:

  • mérő csúszó fogó, amelyek a bőr redőit mérik,
  • bioimpedancia egyensúly, amelyen az illető áll vagy tartja a mérőeszközt. A mérés pontosabb, ha összehasonlítjuk a fogyás előtt és után, és nem csak a tényleges állapotot,
  • különféle eszközök, mint például a DEXA, az InBody és hasonlók.


Eredményes BMI-értékek


Alsúly (BMI 35)

Ebben az esetben az elhízás II. fokozat. Nagyon gyorsan el kell gondolkodnia étrendjén és életmódján. Legyen különösen türelmes, mert a súlycsökkentési folyamatnak körültekintőnek kell lennie az Ön esetében és orvosok felügyelete mellett, ha súlyosabb egészségügyi problémái vannak.

Az alábbiak leggyakrabban társulnak elhízással:

  • emelkedett koleszterinszint,
  • magas vérnyomás,
  • súlyos szív- és érrendszeri betegségek,
  • a cukorbetegség fokozott kockázata,
  • hát- és ízületi fájdalom,
  • epekő,
  • a rák bizonyos típusainak kockázata,
  • az asztma és az ízületi gyulladás kockázata,
  • pajzsmirigy rendellenességek (ez az elhízás következtében kialakuló rendellenesség),

Calle és mtsai. (1999) - a kutatás során megállapították, hogy az idő előtti halálozás kockázata ebben a tartományban 120% -kal magasabb volt, az elhízott nők halálozási kockázata 310% -kal magasabb a szív- és érrendszeri betegségek miatt, szemben a 19-es BMI alatti nőkkel.

Kitahar et al. (2014) Az elhízás körülbelül 13,7 évet rabol el tőled, és nem is kell írnunk a korlátairól. Az elhízásnak sokkal halálosabb hatása van, mint a dohányzásnak.