A számológép kiszámítja, hogy mennyit kell mérnie, mennyit enni, hogyan inni, hogyan edzeni. Fogyni akar? Vásároljon fogyás menüt, vagy iratkozzon fel egy ingyenes fogyókúrás e-mail tanfolyamra.
A számológép használatára vonatkozó utasításokat egy rövid videóban láthatja:
Ennek a BMI-kalkulátornak az eredményei felmérést adnak a túlsúly vagy az alsúly egészségi kockázatáról. Az alkalmazást arra tervezték. A BMI-számítás ebben a számológépben nem vonatkozik 18 év alatti gyermekekre és fiatalokra, sportolókra vagy idősekre. Ezeknek az embereknek a számításai más módon is meghatározhatók, és javaslom orvoshoz fordulni. Itt megnézheti a gyerekeknek szóló táblázatokat. Vagy itt: A WHO gyermeknövekedési normái. Tipp: kalóriatáblázatok itt találhatók ...
Tudjon meg többet a BMI kalkulátoromról
Ezenkívül ebben a számológépben kiszámíthatja ezeket a további adatokat. Nem, nem lesz pontos, de legalább irányíthat. A fizikai aktivitás. Ez a paraméter nem szükséges a BMI index és az öv kerületének számításához. A fizikai aktivitás azonban segít meghatározni, hogy az ember mennyi energiát fogyasszon naponta. A könnyű tevékenység azt jelenti, hogy egy személy számítógép mellett ül, és otthon normál tevékenységet folytat. Egy ilyen életmód kevés energiát éget el - ennek kell alárendelni az étrendben az energia bevitelét. Éppen ellenkezőleg, a kemény munka rengeteg energiát költ, és pótolni kell a szervezetben. A könnyű és a kemény munka közötti különbség napi kétszer-háromezer kJ növekedést jelent az étrendben. (Kor szerint.)
BMI index kiszámítása
A BMI azt jelenti Testtömeg-index. Szlovákul az testtömeg-index. Valószínűleg ez a leggyakrabban alkalmazott módszer az elhízással kapcsolatos kockázatok becslésére. A következő szövegben azt mondjuk, hogy ez a számítás nem pontos. Azt is, amit ma cserélnek. De kezdjük először a klasszikussal: a BMI-t egy képlet alapján számítják ki BMI = súly kg-ban: (testmagasság m-ben) ²
A számítás eredménye egy szám. Minél nagyobb a szám, annál nehezebb az ember a súlyán. A BMI általában 20 és 25 között van. Nem szabad megpróbálnia lefogyni ezzel a diétával. Ez csak lassítaná az anyagcserét, ami azt jelentené, hogy kevesebbet kell enni. A diéta minden egyes kivételével elkezdene hízni. Sok nő így rontotta el a karaktereket.
Ebben a táblázatban gyorsan újraszámíthatja a testtömeg-index értékeit. Tudja meg, melyik súlykategóriában játszik bajnokságot. Szándékosan pirosral jelöltem meg a túlsúlyt és az alsúlyt. Mindkettő súlyos egészségügyi szövődmény.
BMI kalkulátor
A BMI kalkulátor egy egyszerű számítás, amely általában nem mond semmi pontosat. A BMI kiszámítása nem veszi figyelembe a testzsír és a test többi szövetének arányát. Ez a részesedés azonban döntő fontosságú. Ha egy sportolónak alacsony a testzsírja és sok az izma, a BMI kalkulátor szerint elhízottnak bizonyul. Ez természetesen téves számítás. Ezért a BMI mindig csak a derék kerületével együtt értékelhető. A szépség nem jelenti a szélsőségek egyikét. Épp ellenkezőleg - jobban érdekelni fog minket az egészség. Ez általában akkor működik, ha a BMI a normál érték felső határán van. Ez valahol 23-24 BMI körül van. FIGYELEM!
- "Egészséges" BMI 23 vagy 24 körül van, ha sportol, és nem eszik túl. Más szavakkal, normális testzsírszázalékkal rendelkezik, ugyanakkor sok izomzat van. Ez egészségügyi előnyöket jelent - erőnlét, erő, energia. Nem, nem kell testépítőnek lenned. Csak rendszeres testmozgásra van szükséged, hogy vastag csontjai, erős (nem feltétlenül erőteljes) izmai és kissé több vére legyen, mint egy passzív embernek. Ez egészségügyi előnyöket jelent. Ez növeli a súlyodat a norma felső határáig, de mérlegeled az aktív testtömeget.
- "Egészségtelen" BMI 23 vagy 24 körül is lehet. Ez elég, ha évek óta diétázol. Egészségügyi paraméterei romlanak, mert a diéta és a testmozgás hiánya csökkenti az aktív testtömegét. Az izmok sorvadnak (eltűnnek, összezsugorodnak). A csontok elveszítik a sűrűségüket, és a test kissé csökkenti a vér mennyiségét. Ez azt jelenti, hogy a test kisebb és könnyebb. Ugyanakkor a rossz táplálkozás miatt egy ilyen embernek nagy a zsírszövet aránya. Akkor a teljes súly vonzónak tűnik, de a tükörben még mindig nagyobb has látható. Az ilyen megnövekedett BMI nem jár egészségügyi előnyökkel.
De a legrosszabb az, amikor valaki rendkívül fogyni próbál. Akkor lehet, hogy alulsúlyos.
Ezért fontos, hogy testtömegét a lehető legközelebb tartsa a normális testtömegindexhez. Ebben természetesen a BMI kalkulátor nem segít. Sokkal fontosabb a cselekvés. Az eredményeket a saját övén fogja látni. A BMI kalkulátorom ezért sokkal több információt nyújt. Nem csak a nyomon követett BMI számítási idő. Ugyancsak kapsz utasításokat arról, hogy pontosan mit kell tenned.
Amint túllép a „normán”, különféle súlyos betegségek fenyegetik.
BMI besorolás
A testtömeg-index hivatalos megoszlása és értelmezése:
BMI - kevesebb, mint 19 = alulsúlyos
Példa: Egy 180 cm-es férfi súlya kevesebb, mint 65 kg.
Az alsúly azt jelenti, hogy az ember könnyebb, mint kellene. Ez nemcsak azt jelenti, hogy kevesebb a testzsírja, hanem gyakran kevesebb az izma is. Ez lehet az alultápláltsággal összefüggő állapot, de betegség is. Az alulsúly mindenesetre orvoshoz fordulási ok.
BMI - több mint 25 = túlsúlyos
Példa: Egy 180 cm-es férfi súlya meghaladja a 83 kilót.
A túlsúly azt jelenti, hogy az ember "nehezebb", mint kellene. Ez nagyon jó jel lehet, ha olyan sportolóról van szó, akinek sok izma van. Ezzel szemben, ha a nagy súlyt a zsírfelesleg okozza, az már jelentős egészségügyi veszélyt jelent.
BMI - több mint 30 = elhízás
Példa: Egy 180 cm-es férfi súlya meghaladja a 98 kilót.
Az előző ponthoz hasonlóan csak többet. A nagyobb elhízás nagyobb kockázatot jelent az egészségre. Általában az úgynevezett metabolikus szindróma már társul hozzá. Ez számos olyan tünet és egészségügyi probléma összessége, amelyek az elhízással társulnak. Magas vérnyomás, cukorbetegség kialakulása, szív- és érrendszeri problémák kockázata, magas húgysavszint és egyes onkológiai betegségek nagyobb kockázata. Ezek az elhízással járó tipikus egészségügyi problémák. Már nem az a kérdés, hogy esztétikus-e. Az életről szól.
Ne becsülje alá az elhízást, és ha azt tapasztalja, hogy hízik, azonnal kezdjen el valamit. Minél tovább halogatja, annál nehezebb visszatérni, és annál inkább veszélyezteti egészségét.
Meghatározható, hogy az elhízás tovább osztályozható a BMI-vel mérve az alábbiak szerint:
- Testtömeg-index - 30-35 = első fokú elhízás. Példa: Egy 180 cm-es férfi súlya körülbelül 100–115 kg.
- Testtömeg-index - 35–40 = másodfokú elhízás. Példa: Egy 180 cm-es férfi súlya körülbelül 115–130 kilogramm.
- Testtömeg-index - 40 és több harmadfokú elhízás. Példa: Egy 180 cm-es férfi súlya meghaladja a 130 kilót.
A szélsőséges vagy kóros elhízás abszurd számokig terjedhet. Példák életveszélyes elhízásra:
- Egy 180 centiméteres, körülbelül 180 font súlyú férfi BMI-je 55.
- Egy 180 centiméteres, körülbelül 250 font súlyú férfi BMI-je 77.
- Egy 180 centiméteres, körülbelül 300 font súlyú férfi BMI-je 92.
De ha a testtömegindexed meghaladja a 30-at, fogyj le. Ez nem csak az esztétikáról szól, hanem különösen az egészségéről.
BMI osztályozás a túlsúly, az alsúly és a normál testsúly vonatkozásában
| BMI besorolás | BMI (kg/m 2) | |
| Súly | hatótávolság | részletesebben |
| MÉRÉS | 80 cm | > 88 cm |
| Férfiak | > 94 cm | > 102 cm |
Ezért, még akkor is, ha a BMI nem volt egészen pontos, nagyon komolyan vegye a derék kerületét. Ha túl sok a derék kerülete, akkor az elhízás és különösen annak következményei fenyegetnek.
(A széles fenekű és a kis derékkörfogatú nők elégedetlenek lehetnek az alakjukkal. Ez a fajta elhízás azonban nem jelent egészségügyi kockázatot. Fogyókúrával hiába próbálnak megszabadulni a csípőtől, súlyosan híznak gyomruk idővel, testük egyszerűen nem adja fel a lábakon és a fenéken lévő zsírt, de étrendje károsítja az anyagcserét. hatalmas has.)
A derék kerülete rendkívül fontos a férfiak számára. Ha nagy, akkor a kardiovaszkuláris szövődmények komolyan veszélyeztetik.
BMI Prime
Ebben a kifejezésben egy olyan eszköz, amely összehasonlítja a különböző etnikai csoportok BMI-jét, hogy az eredmények összehasonlíthatók legyenek. A különböző populációk teststruktúrája kissé eltér, és a számítások ott nem összehasonlíthatók. („Mennyit kell mérnem?” Quetelet egyenlete, felső súlyhatárai és a BMI elsődleges.)
Ponderális index (PI)
Az eredmények finomításának másik kísérlete a Ponderal-index, amelyet főleg nagyon magas és nagyon alacsony emberek megítélésénél használnak - még a testük felépítése sem elég szabványos. Ekkor azonban a standard képlettel kapott eredmény pontatlan. Így míg a BMI-t a 2. tömeg/magasság képlet szerint számolják, a PI indexet a 3. súly/magasság képlettel számolják
Index WHR
Legalábbis táviratilag megemlítem a WHR indexet is, rövidítve a derék és a csípő arányát. Ez a derék/csípő arány. Ezt a mutatót nemrégiben felhagyták.
BVI index
A test térfogatának mutatója, amely megpróbálja figyelembe venni az izom térfogatát, a zsírszövet súlyát, de a testben a zsír eloszlását is. Figyelembe veszi a WHR-hez hasonló adatokat (derék, csípő) és a has térfogatát is.
RFM index
Ez a képlet a relatív zsírtömeg-indexet vizsgálja. A súlyt nem veszik figyelembe, és csak az öv magasságából és kerületéből adódó mért értékek alapján számítják ki.
- RFM index a nők számára: 76 - (20 × magasság/derékbőség)
- RFM index férfiak számára: 64 - (20 × magasság/derék kerülete)
ABSI Index
A közelmúltban egy viszonylag új mutatót is viszonylag pontos mutatónak tekintenek Test alakja Index, ABSI rövidítés. A képlet a következő:
Elsődleges feladata a kockázati szint megbecsülése, különös tekintettel a szív- és érrendszeri betegségekre.
Felszíni test alakja (SBSI)
Egy másik képlet, amely figyelembe veszi a test felületét. Az index négy fő mérésen alapul: testfelület (BSA), függőleges csomagtérkerület (VTC), övkerület (WC) és magasság (H).
Több információ:
Ideális súly
Kiszámítható az ideális súly, de a számítás nem mindenkire vonatkozik. Csak egy orvos tudja meghatározni a valóban ideális súlyt. Ez az emberi test felépítésétől függ. Ráadásul azok az emberek, akik már elhízással elrontották az alakjukat, nem akarhatják szép alakjukat. Általában az ideális súlyt a mínusz 100 képlet alapján számítják ki. Ez a számítás csak tájékoztató jellegű, de gyors. A szigorúbb verzió [(magasság mínusz 100) mínusz 10%].
Nem akarom részletezni az ideális súly kiszámítását. Van egy cikk arról, hogyan számítják ki az ideális súlyt. Itt sem lehet néhány paraméter alapján kiszámítani az ideális súlyt. Nos, legalább közel kerülhetsz hozzá. A BMI kiszámításával a standard eredményeket gyakran szakmai körökben mérik. Bármennyire is pontatlannak mondhatjuk, ennek egyetlen előnye van: egységes. A számítás egy normális, "átlagos" ember számára jól "illik". Ezért, ha az orvos meri és kiszámítja az átlagos BMI-t, nagyon valószínű, hogy az eredmény meglehetősen közel áll az igazsághoz. Miért? Mert statisztikailag valószínű, hogy Ön átlagpolgár, nem pedig szélsőséges.
- Extrém: sportolók, testépítők. Viszonylag kevés van belőlük, így a számítások általános statisztikai eredményeit ez nem befolyásolja. Számukra a BMI számítása nagyon eltérhet a valóságtól, és pontatlan.
- Extrém: elhízott és kórosan elhízott: magas számuk elég pontosan korrelál a BMI számítással.
- Extrém: dietetikusok és anorexia nervosa. A krónikus fogyókúrázók lehetnek kövérek és viszonylag normális BMI-vel is rendelkeznek. Viszonylag kevés van belőlük, ez nem fogja befolyásolni a statisztikai összehasonlítás pontosságát a teljes népességre nézve.
Így minden fenntartás ellenére a BMI számítása legalább egy kezdeti obezitológiai paraméter lehet, amelyből kiindulhat a vita. Ezenkívül a BMI kiszámítása abban az esetben lesz, ha rendszeresen szeretne fogyni. És itt fontos, hogy mi fog történni. Például, ha minden héten méri az eredményeket, számolja ki ezt az indexet is. Ezután különösen érdekelni fogja az általános trend! Nem számít, hogy a BMI számítása pontos-e vagy sem. Fontos, hogy ez a szám a font csökkenésével fokozatosan csökkenjen.