BMI (Body Mass Index) - A testtömeg-index népszerű módszer az elhízással járó kockázatok mérésére. Az eredmény csak tájékoztató jellegű, mert nem veszi figyelembe az egyén egyediségét, testszerkezetét, izom- vagy zsírmennyiségét, és 18 év feletti emberekre vonatkozik. Ha a BMI elhízott, javasoljuk, hogy keresse fel orvosát, és beszélje meg a következő lépéseket. A normál értékek 20 és 25 között mozognak.

kalkulátor

Számítási képlet:

Adja meg súlyát kilogrammban és magasságát centiméterben:

Eredmények az európai lakosság számára:

Ha a BMI értéke 18,5 alatt van, ez alultápláltságot jelent. Szívproblémák vagy cukorbetegség veszélye fenyeget, de más egészségügyi problémákat is okozhat. A test gyengülése az immunitás elvesztését és a különböző fertőző betegségek kockázatát okozhatja. A kalóriahiány fáradtságot, koncentrációvesztést okozhat, meddőséget is okozhat.

A 18,6-24,9 közötti BMI ideális súlyt jelent. Ennél az ideális súlynál feltételezhető, hogy immunitása erősebb lesz, mint az alultáplált embereknél, alacsonyabb a szívroham vagy a cukorbetegség kockázata is. Nincs szükség csökkentő étrendre, csak tartsa a BMI-t ezen a tartományon belül. A súly megőrzése érdekében fogyasszon sok friss zöldséget, és óvakodjon a fokozott zsírbeviteltől. Ezenkívül tartsa magát alkalmasnak egy megfelelő sporttal.

A 25-29,9 közötti BMI enyhén túlsúlyos. A szívvel, a cukorbetegséggel és a rák egyes típusaival összefüggő egészségügyi szövődmények kockázata magasabb. Célszerű lenne neked megfelelő rendszeres sportot kezdeni, rendszeresen étkezni, sok zöldséget és kevesebb zsírt bevinni az étrendbe.

A 30-39,9 közötti BMI elhízást jelent. Az Ön esetében magas az egészségügyi problémák kockázata. Konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel a lehetséges csökkentő étrendről és a megfelelő sportról. Az étrendet sok friss zöldséggel és gyümölcszel kell gazdagítani, és korlátozni kell a zsírbevitelt.

A 40 vagy annál nagyobb BMI súlyos elhízást jelent. Fontos, hogy mielőbb megváltoztassa étkezési szokásait és életmódját. Az eljárásról konzultáljon szakértővel.