Testtömeg-index - olyan kifejezés, amellyel dióhéjban találkozhatunk az interneten, vagy akár a mindennapi életben BMI. Sokan nem tudják, mi a BMI, miről beszélnek, és hogy ez olyan fontos-e, mint amilyennek első pillantásra tűnik.

figyelembe különféle

A testtömeg-index (amint a címben olvassa) fordításban azt jelenti testtömeg-index. Jelenleg ez az egyik legelterjedtebb módszer a meghatározáshoz fokú elhízás (amelyről a következő cikkben olvashat bővebben). Egyszerűen fogalmazva: a BMI-kalkulátor segítségével kiszámított eredménynek tudnia kell, ha igen elhízott, alultáplált vagy fizikailag jól.

Hogyan lehet kiszámítani a BMI-t?

A testtömeg-index kiszámítása egyszerű képlet szerint történik:

Tehát ha találunk egy számológépet az interneten, akkor a súlyunkat kilogrammban adjuk meg, a testmagasságunkat pedig a másodikra. Például:

83/1,8 × 1,8 = 25

Tehát a táblázat értékei szerint a BMI-m rendben van. A táblázat értékei a következők:

  • BMI kevesebb, mint 19 - Alsúlyú

Az alsúly ugyanolyan veszélyes lehet (a legtöbb esetben), mint a nagyobb elhízás. Ezért, ha nagyon alacsony a BMI-je, azonnal forduljon orvosához.

  • BMI a 20-25 tartományban - Standard

Ha a végső értéke 20-25 között van, akkor minden rendben kell, hogy legyen, és nincs szüksége konzultációra szakértővel a lehetséges étrendről vagy a súlygyarapodásról.

  • BMI nagyobb, mint 25 - túlsúlyos

Ha valamivel meghaladja a 25 évét, akkor lehetséges, hogy túlsúlyos (vagy túlsúlyos). Ebben az esetben nincs szükség szakmai konzultációra, ajánlott kezdeni az aktívabb életet, sportolni és természetesen egészségesebbet enni.

  • BMI nagyobb, mint 30 - elhízás

Ha a végső értéke meghaladja a harmincat, akkor valószínűleg elhízott, és ebben az esetben ajánlott orvoshoz fordulni és konzultálni vele a későbbi kezelésről.

Vigyázat - az interneten található számológépek nem pontosak!

Számos testérték-index kalkulátort találunk különböző internetes portálokon, de a számítás után örömmel vagy szomorúsággal kell vigyázni, mivel ezek nem pontosak. Ez csak ábrás mutató, amely nem veszi figyelembe a különféle szempontokat, mint pl a testzsír százalékos aránya és hasonlók. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy az 1,75 méteres, de 85 kilogrammos testépítő testtömeg-indexe 25 felett van, és e számológép szerint elhízott lenne - ami nonszensz, mivel csak alacsony a testzsírtartalma.

Ezenkívül a számítás nem pontos azoknál az embereknél, akik a közelmúltban sokat fogytak, majd ismét híztak, mivel valószínű, hogy a gyors fogyás során az izomtömeg csökkent, és ezért a BMI-index kedvező értéket mutathat nekünk, bár zsírtartalma 30%, mivel nagyon jól tudjuk, hogy a zsír súlya kisebb, mint az izmok ugyanabban a térfogatban.

A számok nem szólnak helyetted

A számok nem a te személyiséged. Ne hagyatkozzon rájuk. Ha csúnya számot mutat, ez nem azt jelenti, hogy extrém testmozgás és radikális diéták fognak szenvedni. A lényeg, hogy boldog legyél önmagaddal. Ha a BMI eléri a "túlsúlyos" kategóriát a szám tizedével, akkor semmi sem történik. Ha plusz kilója nem okoz egészségügyi problémákat, nincs oka szomorúságnak vagy depressziónak. Tanuld meg szeretni önmagad. Mindazonáltal mértékkel. Ha tudja, hogy teste valamiben szenved, például plusz kilókban, figyeljen rá és változtasson meg valamit.

Tehát honnan tudom, hogy elhízásom/alultápláltságom van-e?

Számos módszer létezik e betegségek kimutatására. Természetesen extrém esetekben elegendő a tükörbe nézés, és nyilvánvaló, hogy valami nincs rendben a testünkkel. Más esetekben például van az öv kerületének mérése. Miért? Mivel egyszerűen nem fogja becsapni a mérő, ha az 90-nél magasabb értéket mutat, egyértelmű, hogy valami nincs rendben. Ha ismét nagyon alacsony értékeket mutat, akkor keresse fel a legközelebbi szakértőt is.

A második és valószínűleg a legpontosabb módszer az elmenni orvoshoz. Nem csak a magasságát és a súlyát fogja figyelembe venni, hanem más tényezőket is, például testszerkezet, zsírszázalék, genetikai adatok - például nőknél keskeny derék, széles fenék és comb és hasonlók.

Ne lógd le a fejed, mindig tehetsz valamit!

Ha orvosa is megerősítette, hogy elhízott/alultáplált, akkor nem kell lógatnia a fejét, mert mindig javíthatja. Természetesen először is hallgassa meg az orvos tanácsát, de röviden: megjavítja őszinte egészséges étrend, őszinte kemény edzés és egészséges alvás. Ez három egyszerű lépés. Amikor hozzászoksz hozzájuk, rutinná válnak, amely nélkül nem tudsz elképzelni egy normális napot.

A BMI index kiszámításával megtudhatjuk, hogyan teljesítenek testarányaink, és ezért elhízottak-e, alultápláltak-e vagy jól vagyunk-e. Úgy számoljuk ki a tömeg és a magasság aránya a másikhoz. Ez az érték azonban nagyon, nagyon és nagyon nagyon figuratív, mert nem vesz figyelembe különféle tényezőket, például az izom és a zsír arányát, a test felépítését és hasonlókat.

BMI index nem vonatkozik a 18 év alatti gyermekekre, mert még mindig fejlődnek, és túl korai alultápláltságról vagy elhízásról beszélni (bár nem minden esetben). A legpontosabb diagnózist természetesen orvosa fogja meghatározni, ezért ha nem biztos benne, akkor egyértelműen javasoljuk, hogy keressen fel egy szakembert, aki mindent elmagyaráz Önnek.