A kardio böjt visszatért! Vagyis legalábbis a vizsgálat összefüggésében. Az eredmények azonban nem térnek el azoktól, amelyeket korábban bemutattunk cikk, sem a böjt vs. étkezés után szétszedtük a régebbi Prémiumban hozzájárulás.
Ma új kutatásaink vannak tizenegy föiskolai hallgatók. A kardiójuk abból állt fut az övön 55-60% -os pulzus tartaléknál (maximális pulzus mínusz pulzus nyugalmi állapotban). Ezt a kardiót 8-10 órás nem evés után hajtották végre (vagyis a klasszikus forgatókönyvet, amikor este megeszi az utolsó étkezést, és reggel üres kardióra megy).
Összehasonlítottuk a 25 g fehérje izolátum, 25 g kazein, 25 g maltodextrin (cukor) elfogyasztása vagy a kalóriamentes állapotokat, vagyis az alanyok nem ettek semmit.
Az eredmények
Az éhomi kardióban nem tapasztaltak magasabb zsír oxidációt. Szomorú hír mindenkinek, aki reggel felkel és gyűlöli az életet, csak azért, mert azt gondolja, hogy a reggeli kardióval több zsírt fog égetni. Kiképzés zsír oxidációja még magasabb volt a fehérjét fogyasztó csoportban. Érdekes módon a zsír oxidációja az izolátum vs. a kazein utóbbiban magasabb volt. További pontok a kazeinhez, akik számára az adatok még az edzésablakban is nagy rajongók, amit a Premium-ban tárgyaltunk cikk arról, hogy melyik fehérjét válasszuk edzés után.
A valóságban, azok, akik fehérjét szedtek a kardioma előtt, hogy kazein vagy izolátum volt-e, megnövekedett energiafelhasználás a maltodextrin csoporthoz képest, de ahhoz a csoporthoz is, amely nem evett semmit. A magyarázat az, hogy még a fehérjeszintézis növelése (iszol fehérjét) valamilyen módon energiát igénylő folyamat. Megakadályozza az aminosavak oxidációját is, ami fokozhatja a zsír oxidációját.
Röviden, a kutatások és a jelenlegi konszenzus szerint úgy tűnik, hogy az éhgyomri kardioma nem éget több zsírt, és fehérje (ideális esetben kazein) fogyasztásával még nagyobb energiafelhasználást stimulál.
Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 290+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.
- Kókusz-fehérje krémes pite vagy mikor kell táplálék-kiegészítőket használni Martina Grňová
- Mikor kell inni - étkezés előtt vagy után
- Mikor van a legjobb idő a csokoládé, dió vagy tészta fogyasztására? Itt van a válasz
- Az akvárium védelme küzdelemsé vált az Új Idő életéért
- Kapor nemcsak nőknek - Mikor segíthet (1