A cikk tartalma

  • Melyek a böjt napjai?
  • Mi az előnyük és káruk
  • A fogyás leghatékonyabb böjtnapjai
  • fehérje
  • Túró vagy tej
  • Rizshez vagy hajdinához
  • A kefiren
  • Almán
  • zabpehely
  • A vizen
  • Heti böjtnap
  • Hogyan töltsünk böjt napot gyomorhurut

A test "kirakásának" napjai nagyszerű lehetőséget kínálnak nemcsak a kilók leadására, hanem a belekben történő lazításra is. A súlycsökkenéshez szükséges böjt napok szintén befolyásolják az enzimek termelését. A tisztítási módszer bevezetése előtt azonban sok kérdést kell megfontolnia azzal kapcsolatban, hogy milyen típusú böjt napok léteznek, milyen előnyökkel, károkkal és szükséges menüvel rendelkezik...

Melyek a böjt napjai?

böjt

Néhány fogyásra irányuló böjti nap a diétáról származik. 8., Dr. Pevzner orosz dietetikus tanulmányozta a teljesség kezelésére. Javasolta ezeknek a napoknak a beállítását hetente egyszer vagy kétszer alacsony kalóriatartalmú étrend mellett. A nagyböjt napjára számos receptet is kidolgoztak, amelyek közül a legfontosabbak:

  1. alma.
  2. növényi.
  3. hús.
  4. Túró.
  5. kefir.
  6. Tejföl.

Szükséges bizonyos mennyiségű folyadék felhasználása víz, tea és kávé formájában cukor nélkül. E receptekhez hasonlóan másokat is kitaláltak - böjt nap a szárított gyümölcsök, paradicsomlé, narancs, káposzta, sajt, banán, fagylalt és csokoládé fogyásának.

Mi az előnyük és káruk

Nem csak korlátozza az ételek használatát a szokásos étrendből, hanem serkenti az anyagcserét és a fogyást is - ez elválaszthatatlan kritérium. Ebben az esetben a toxinok eltávolításra kerülnek, és a problémás területeken csökken a zsírraktározás. Három kulcsfontosságú kihívás áll szemben a "böjt nap a fogyásért" koncepcióval.

  1. A test minden nap bevitt felesleges ételből áll. Nagy része zsírossá válik.
  2. A felhalmozódott salak tisztítása. A táplálkozási szakemberek nemcsak a "kirakodást" javasolják, hanem tisztító intézkedéseket is megtesznek.
  3. A megfelelő táplálkozásra való áttérés a test bizonyos rendszere szerint.

A fogyás leghatékonyabb böjtnapjai

A böjt napok széles skálájának köszönhetően mindenki meghatározhatja és megtalálhatja a testének megfelelőt. Ideális esetben hetente egyszer kell elvégezni, az ünnepi időszakban és az ünnepek után. Az ilyen étrend előnyeit sokan megerősítik: az egynapos kirakodás segít fenntartani a testet, az egészséget, a jó hangulatot és a közérzetet.

fehérje

A böjti fehérje napját nem kíséri éhségérzet: az ételt tartalmazó fehérjék lassan szívódnak fel, így a vércukorszint a normális határokon belül marad. A fehérje étrend menüjének tartalmaznia kell növényi és állati fehérjéket. Ügyeljen egy olyan pontra, mint a folyadékbevitel. Az ivóvíznek legalább 2 liternek kell lennie. Zöldséget is szabad enni, de próbáljon nyersen enni:

  • Paradicsom - 1 kg.
  • Uborka - 1 kg.
  • Káposzta - 0,3 kg.
  • Kapor - 1-2 köteg.
  • Édes paprika - 0,2 kg.

Túró vagy tej

Böjti napok a túró és a tej fogyásához - ez nagy előny a szervezet számára. A tejsavat tartalmazó ételek tartalmazzák a bélrendszer normális működéséhez szükséges baktériumokat. A bélrendszer munkaképességének javulásával a vér tisztul, az emberi egészség állapota is jobb irányba változik, az immunitás fokozódik.

Ezek a termékek tej kalciumot tartalmaznak - ez az egyetlen fő gyorsító és elősegíti a fogyást. Minden váladék segít javítani az emésztést, segít eltávolítani a méreganyagokat és méreganyagokat a szervezetből, kiküszöböli a túlevés után bekövetkező következményeket. A vágóhídon éhgyomorra töltött napok a következő étkezési lehetőségeket tartalmazzák:

  1. Osszunk 500 g túrót pontosan 5, egyenként 100 g-os adagra, és igyunk 1 liter vizet.
  2. Keverjen össze 400 g túrót 1-2 evőkanállal. búzakorpa, 4 100 g-os adagra osztva. A nap folyamán igyon 1 liter kefirt vagy vadrózsa húslevest.
  3. 5 csésze tej pontosan 5 étkezésre osztva.

Rizshez vagy hajdinához

A rizs vagy hajdina étrendet tartják a leghatékonyabb módszernek a további kilók eltávolítására. De a kívánt eredmény elérése érdekében ismernie kell az étrend alapszabályait. Az ilyen böjt napok nemcsak a fogyáshoz járulnak hozzá, hanem a test fiatalításához és az emésztőrendszer javításához is. Ebben a diétában nincsenek különösebb hátrányok. A székrekedésben szenvedők számára az egyetlen dolog, hogy a rizs helyett hajdina menüt válasszanak. A hajdina ételek menüje azt sugallja:

  • Öntsön egy pohár hajdinát két pohár forrásban lévő vízzel.
  • Tekerje be durva kendővel, hogy éjszaka meleg maradjon.
  • Az elkészített tálat só és bors nélkül ossza három részre, használja zsírszegény kefirrel.

A rizsételek menüje a következőket javasolja:

  • Öntsön forrásban lévő vizet egy pohár hosszú hajú rizsre.
  • 1 percig forraljuk, majd lecsepegtetjük és hozzáadunk két pohár vizet, addig forraljuk a rizst, amíg felforr.
  • Egyél zabkását naponta 3-szor.

A kefiren

A böjt Kefir napjainak megvannak a maguk sajátosságai. A tejtermékek jól tolerálhatók a szervezetben, megbirkóznak a duzzanattal. Ezenkívül a kefir jól működik minden más termékkel, sok gabonafélével. Az ilyen étrend nemcsak megszünteti a túlsúlyt, hanem az egész test egészét megfiatalítja. Az ilyen táplálkozás előnyei a következők:

  1. A kefir csökkenti a teljes bélben zajló lebomlási folyamatokat, aktívan hozzájárul a végtermékek anyagcseréjéhez és teljes kiválasztásához.
  2. A kefir javítja az emésztést, ami hozzájárul a friss bőrhöz és az allergiás reakciók csökkentéséhez.
  3. A kefir termékek rövid idő alatt teljesen emészthetők.

Almán

Az almák hatalmas C-, E-, B1-, B2-, P-vitamin-tartalékkal rendelkeznek, amelyek pozitívan befolyásolják az anyagcserét. Sok ilyen finom kálium-, karotin-, vas- és rostgyümölcs tökéletesen megtisztítja a bélrendszert. Az almával való diétázás nem ajánlott magas gyomorsavtartalomban vagy más emésztési problémákban szenvedőknek. Az éhomi alma napi ajánlata a következőket tartalmazza:

  1. 1,5 kg almát esznek egész nap, 5 vagy 6 egyenlő részre osztva.
  2. 4-5 csésze almalé vagy cukor nélkül főtt almakompót.

zabpehely

A zabpehely fogyáshoz szükséges böjt napok nemcsak több kiló eltávolításában segítenek, hanem az anyagcserében is. Ezen a napon cukrozatlan szénsavas vizet kell inni. A napi elfogyasztott folyadék mennyisége 1,5 liter. Inni kell 30 perccel zabpehely elfogyasztása előtt, vagy 30 perccel étkezés után.

A vizen

Az ásványvíz napi adagja egyszerű - egy vizet kell használnia, és ennyi. Megengedett citromlevet adni hozzá. A szükséges ivóvíz mennyisége legalább 2 liter legyen. Ha nincs duzzanata a napi normának 4 literre történő emelésével, akkor jól fogja érezni magát, akkor nyugodtan folytathatja a víz leeresztését. Egy napot ásványvízben kell eltölteni cigaretta, alkohol és több szabadidő nélkül.

Heti böjtnap

A fogyókúrás étrendet kontrasztnak nevezik, mert az éhezési napok kombinációját tartalmazza. Az alábbiakban ismertetett fogyókúrás étrend nyilvánvaló előnyei közé tartozik a különféle ételek fogyasztásának képessége. A szükséges termékek bevitele 7 napra van tervezve, előnyös, mert az étrend a hét folyamán változni fog.

Hétfő - fogyás zöldségekkel.

  • Reggeli - kávé tejjel, kevés cukor, 50 g kenyér.
  • Ebéd - zöldségleves és párolt zöldség.
  • Vacsora - 2 szelet kenyér, 30 g túró, zöldség.
  • Lefekvés előtt - tea citrommal.

Kedd - a hús kirakodási napja.

  • Reggeli - kávé tejjel és cukorral, 2 szelet kenyér.
  • Ebéd - húslevest, 100 gramm sovány borjúhúst, zöldségsalátát (uborka, paradicsom), almát lehet főzni.
  • Vacsora - egy darab párolt csirke vagy főtt alacsony zsírtartalmú sonka (100 g), 3-4 uborka, zöldségsaláta.

Szerda - a fogyás tojásainak napja.

  • Reggeli - kávé tejjel és cukorral, egy szelet kenyér, 1 tojás.
  • Ebédre sült tojások 2-3 tojásból, dinnyéből vagy 1 almából.
  • Vacsora - 2 főtt tojás, egy szelet kenyér, zöldségsaláta.

Csütörtök - tejnap.

  • Reggeli - egy csésze tej tej (a tej 1/3-a hozzáadja az erős tea infúzió 2/3-át), 1 teáskanál. cukrot és egy szelet kenyeret.
  • Ebéd - fél liter tej, 1 burgonya és egy vékony szelet kenyér, 20 gramm túró.
  • Vacsora - ugyanazok a termékek és szabványaik, mint ebédnél, csak vajat (5 g), 1 almát adjunk hozzá.
  • Lefekvés előtt - egy csésze kefir.

Péntek - fogyás halevéskor.

  • Reggeli - tea tejjel, 1 teáskanál. cukor, kenyér.
  • Ebéd - húsleves, főtt hal (100 g), szelet kenyér, 1 körte, zöldségsaláta.
  • Vacsora - 1 pisztráng, 1 pohár paradicsomlé, alma.

Szombat - a gyümölcsvesztés napja.

  • Reggeli - egy csésze kávé tejjel, 1 teáskanál. cukor, 2 szelet kenyér.
  • Ebéd - 300 gramm gyümölcs (a banán, a dió kivételével), egy szelet kenyér és 30 g túró.
  • Vacsora, valamint ebéd, csak más gyümölcsök.

Vasárnap az ivás napja, ivóvízhez vizet kell inni (másfél-két liter) a víz egyensúlyának helyreállításához.

A biztonságos és kényelmes fogyás érdekében hetente egyszer egy kirakodási napot kell eltöltenie. A könnyű menü választását az Ön ízlése és preferenciái határozzák meg. Ha nincs egészségügyi probléma, akkor figyelembe kell venni az orvos ajánlásait. Szakértők szerint ezen a napon nem lehet átdolgozni. A gyakorlatban azonban ez azt bizonyítja: ha a test egészséges, akkor éppen ellenkezőleg, még jobban elmerül a munkában, így nincs idő az ételre gondolni.

Hogyan töltsünk böjt napot gyomorhurut

Gasztritisz esetén kefir mono-étrend megengedett. Az ilyen böjtnap megengedett nephritis, érelmeszesedés, elhízás és cukorbetegség esetén is. Ezeknek a betegségeknek megengedett a hal kirakodásának napja, valamint a lé használata. A lé különösen köszvényben, urolithiasisban, májban és vesében szenvedőknek szükséges.