gondoskodó anya blogja
1/2 kg tönkölyliszt
1-2 teáskanál himalája sót
7 g szárított élesztő
150-170 ml langyos víz
1/2 teáskanál cukor
Megközelítés:
A lisztet egy tálba szitáljuk, és összekeverjük a szárított élesztővel. Fokozatosan adjunk hozzá langyos vizet ehhez a keverékhez, amelyben feloldottuk a cukrot. Óvatosan vízzel a tészta nem ragadhat meg.
Hagyja körülbelül 2 órán át kelni.
Kelesztés után a tésztát körülbelül 18 darabra osztjuk, megformázzuk a rudakat, amelyeket ezután olívaolajban forgatunk, tepsire tesszük, a sütőben 200 fokosra sütjük kb. 15 percig.
Adhat hozzá szárított paradicsomot/olívabogyót/parmezánt a tésztához.
| Energiaérték 100 g sült botra |
HOGYAN KÉSZÜLJÜNK AZ Oltásra
Természetesen arra is ügyelni kell, hogy a lázat (speciális lázcsillapítók), például a paracetamolt (panadol, paralen stb.) És az ibuprofent (brufen, ibalgin, nurofen) olyan formában kell megadni, amely jó a gyermekbeteg (szirupok, kúpok). Javaslom mindkét gyógyszerforma megvásárlását mindkét hatóanyaggal, biztosan. Elmagyarázom. Például a baba hányni fog - akkor nagyon valószínű, hogy a szirup is hányni fog, ezért jobb kúpot választani. Ha egy gyermeknek hasmenése van, nem megfelelő kúpokat adni. Jobb tehát mindenre felkészülni, hogy éjszaka ne keressen sürgősségi gyógyszertárat.
A szirup adagolási formáinak felnyitása után legyen óvatos, a felnyitás után általában 1/2 évvel használhatók fel, ezért célszerű a palackon mindig feltüntetni a nyitás dátumát.
Hamarosan megjelenik egy cikk a gyermekek hőcsökkentő és fájdalomcsillapítóinak helyes adagolásáról.
Pa
MM
hasznos link: https://www.sukl.sk/buxus/docs/Bezpecnost_liekov/Prirodzene_reakcie_organizmu_na_ockovanie_20_2_2013.pdf
| A jelenlegi oltási naptár. |
Sokunkat meglepett egy személyes léptékű kéz a szülés után. Határozottan én. 6,5 kilót hagytam a szülészeten, terhességem alatt majdnem 22 kilót híztam. Nagyon megdöbbentem, de nem tudom, mire számítottam (amikor erre visszagondolok), hogy megszüljek egy 15 kilós babát: D Vagy azt, hogy hármat várok, de csak egy gyermek látható a fián.
Nos, abban az időben teljesen más dolgok zavartak, mint a fogyás és a testmozgás, és mindenki biztosította, hogy ez csökkenni fog.
Ma, 15 hónappal a szülés után, végre az eredeti súlyomon vagyok. Soha nem voltam teljesen karcsú/problémám van a jó étel elutasításával /, ezért szülés előtt ellenőriztem a kalóriabevitelemet (kcal). Mivel olyan időben élünk, amikor szinte mindenkinek van okostelefonja, ez nem olyan nehéz. Ehhez van egy praktikus alkalmazás, amely az alapverzióban teljesen ingyenesen letölthető.
Először is fontos megjegyezni, hogy a szoptató anyának körülbelül 400-500 kalóriát kell bevennie, mintha nem szoptatna, és változatos étrendet kellene folytatnia (hogy elegendő mennyiségű makro- és mikroelem legyen belőle). Az alkalmazás a magasságod és a testsúlyod alapján kiszámítja, hogy mennyi kalóriát kell bevenned, ha a jelenlegi testsúly mellett akarsz maradni, a szoptató anyák körülbelül 400kcal-t adhatnak hozzá, ha nincsenek plusz kilóid és csak a kalóriákat akarod kontrollálni/mert van szubjektív érzés, hogy sokat/keveset eszel). Az alkalmazásban beállíthatja a céljait/ún célok/pl. heti 0,25 kg súlycsökkenés. Ezután a kiválasztott fogyásnak megfelelően az alkalmazás levonja a kalóriákat a napi kalóriabevitelből (amelyet az apka korábban számított az Ön adataiból, súlyából és magasságából). Az alkalmazás neve "MyFitnessPal" (MFP).
Tehát egy példa. A szülés után egy anya, aki terhesség alatt, néhány héttel a szülés után 20 kg-ot hízt (várjunk legalább hat hetet, vagy amíg felépül és kibékül a babájával), még mindig 14 kg-mal többet nyom, mint terhesség előtt. Az alkalmazás kiszámítja a napi bevitelt, például 2100 kcal az aktuális súly szerint, ennél az értéknél megtartja az aktuális súlyát. Ha azonban az alkalmazásban beállítja, hogy heti 0,5 kg-ot szeretne fogyni, akkor 500 kalóriát kell levonnia a napi bevitelből. A 0,5 kilogrammos zsírvesztéshez heti 3500 kalória "elégetése" szükséges. A fizikai aktivitás a kalóriahiány elmélyítésében is segít, így sétálhat, ideális a gyors séta. A "testmozgás" részben leírhatja, hogy mennyi kalóriát égetett el a tevékenység. Ha van olyan alkalmazás a mobilján, amely megszámolja az elégetett kalóriákat (pl. FOOD, GARMIN CONNECT), akkor lehetőség van arra, hogy az információkat a beállítások után az alkalmazások "felülírják" az MFP-re.
Természetesen, ha egészségügyi problémái vannak, vagy súlyos vagy krónikus betegség miatt kezelik Önt, vagy valami nem világos az Ön számára, forduljon háziorvosához vagy szakorvosához...