Csak boldog anyának lehet boldog családja -
Amikor véletlenül kölcsönvettem Gretchen Rubintól az azonos nevű könyvet, fogalmam sem volt, hogyan befolyásolja az életemet. Tavaly még több olyan dolog történt, ami rúgott, hogy valamit csináljak velem. Harcoljon gyengeségei ellen, vezessen be új szokásokat, mozogjon bizonyos területeken. Olvassa el, hogy állok. 🙂
Történetem - motiváció
Tavaly nyáron olvastam a boldogság projektjét, de némi időt szántam ennek megvalósítására. Az ősz számomra "használhatatlan idő" volt, mivel éppen a gyermekbetegségek között kóboroltunk. Tél elején feliratkoztam egy nyelvtanfolyamra - a Nyelv mentorálásával működő Önálló Tanítók Akadémiájára. Két intenzív hónapos angol nyelvtanulás megmozgatott abban a módszertanban, hogy miként lehet nyomon követni az elkötelezettségeim teljesülését (táblázat), vagy mennyi szabadidőt tudok fordítani a háztartás mellett egy "extra" projektre. De abban is, hogy ha egy területre szeretnék koncentrálni, akkor először meg kell szereznem a megfelelő forrásokat, tanulmányoznom kell valamit, tervet kell készítenem, és csak utána kell teljes mértékben belekezdenem. És hogy a partnerek felbecsülhetetlenek!
Azt hiszem, engem is befolyásolt az a tény, hogy a férjem tavaly elkezdett edzőterembe járni, több mint 10 kg-ot fogyott, és befejezte az Exodust (90 napos böjt, lemondás és imádság.) Evett, hideg vízzel zuhanyozott… és elmélyítette kapcsolatát egy baráti társasággal.
Mondtam magamban, hogy én is dolgozni akarok önmagamon! Nem voltak irreális elvárásaim - tudtam, hogy ez nem lesz könnyű, és hogy kerül nekem valamibe. Hogy kiszámíthatatlan helyzetek történhetnek (gyermekek betegségei, nem is álmodtam a koronáról 😉). Hogy néhány terület könnyebben megy nekem, és mások miatt aggódni fogok. Elvárásaim meglehetősen alacsonyak voltak: ha legalább egy kicsit mozogni tudnék az egyes területeken, akkor is jobb lenne, mintha semmit sem csinálnék.
Volt egy élő példám otthon - a férjemnek is sikerült viszonylag könnyen betartania az elkötelezettségeket bizonyos területeken, és másokkal küzdött. Mégis, ez jobban meghatotta, mintha minden erõfeszítés nélkül továbbra is csak a kényelmes életét élné. Ahogy Gretchen Rubin írta - Ha nem sikerül, akkor nem próbálkozik.
A terv
Tehát nem elsősorban a boldogságomon akartam dolgozni, hanem a fejlődésemen. Bár szerintem ez összefügg. Végül is, ha az ember megpróbál fejlődni, akkor jobban átveheti az irányítást az élete felett, és nem csak hagyja, hogy ez elhúzza magától. A csapat valójában a szerencséjükön dolgozik.
Tehát hat területet határoztam meg erre az évre, amelyeken mozogni akarok: alvás, egészség (régóta késleltetett orvoslátogatások, testmozgás), egészséges táplálkozás, kapcsolatok, ima, angol nyelv. Kéthavonta. Készítettem egy asztalt, és ismertettem a tervemet egy barátommal. Örülök, hogy hajlandó volt velem együtt járni erre a kísérletre.
Durva valóság
Hogy vagyunk? Őszintén szólva nem csoda. Gretchen könyvében új tevékenységek bevezetésének és a szokások megváltoztatásának problémáját gyanította. De én harcolok. És kudarcot vallok. Nagyon gyakran. Van, amikor az asztal gyorsabban telik meg, és amikor az ürességen keresztül ásít. Összességében azonban igyekszem optimista lenni ebben - még a küzdelem és egy kis előrelépés is jobb, mint az élet kihívásainak stagnálása és hosszú távú figyelmen kívül hagyása.
Egyszerűbb, mint új szokásba kezdeni, ha csak belekeveredsz.
(James Clear, Atomic Habits)
Társaság
Már a kezdetektől világos volt számomra, hogy szükségem van egy partnerre. Megkerestem tehát egy barátomat, akiről tudtam, hogy őt is érdekelheti a továbblépés. Idővel azonban kiderült, hogy jobb, ha a férjeddel némi kihívás elé állsz. Minden nap együtt vagyunk, többet tudunk irányítani, húzni, motiválni. Tehát most megpróbálom bevonni az his-t
A barátnőmmel mindketten a saját tempónkban haladunk. Kezdetben különböző kihívásokkal kellett szembenéznünk, de gyorsan rájöttünk, hogy motiválóbb, ha ugyanazok vagy legalább hasonló témák vannak.
Eredetileg azt hittük, hogy minden kötelezettség csak egy adott két hónapos időszakra vonatkozik. Végül azonban úgy tűnik, hogy mi - a szerzőhöz hasonlóan - tovább húzjuk őket, talán év végéig.
Az első kihívás - alvás
Tudom, hogy több alvásra van szükségem. Tudom. Hogy legyen elég türelmük a gyerekek iránt. Ahhoz, hogy hatékony legyek, és legyen erőm mindent elérni, amire szükségem van és amire vágyom. És ugyanakkor vágyom magamra. Imádom az otthoni csendet, amikor a gyerekek már ágyban fekszenek, alszanak és végre azt tehetek, amit akarok! 😀 És így élvezem ... 🙂 Néha passzív pihenés, néha aktív, de ezt az időt szinte mindig tovább tartom, mint kellene. Nem tudok vitatkozni a gyerekekkel, amikor hiányzik az alvás, kb. Másfél évig alszanak az éjszaka nagy részében. Tehát többé-kevésbé hibáztathatom magam az elégtelen alvás miatt. És mivel az alvás egészséges és főleg a mindennapi valóságban tapasztalom, hogy valóban szükség van rá, küzdök vele.
Mivel sokkal könnyebb, mint elkezdeni felismerni a szokást, hogy csak részt veszek benne, Matthew Walkertől vettem meg a Miért alszunk című könyvet. A könyv lélegzetelállító, két hónapig ingerlő gondolatokkal, különféle érdekes tényekkel és gyakorlati megállapításokkal bosszantottam minden szeretteimet. Lesz felülvizsgálat! 🙂
A terv a következő volt: lefeküdni 23: 00-ig. Az első hónapban 6-szor sikerült. Apró. De ez több volt, mint valaha. Májust tartom a legsikeresebb hónapnak, amikor az álmunkat feljegyeztük a táblázatba, és a barátom mellett beszéltem a férjemmel is. Ekkor kaptam hihetetlen 16,5 pontot. (Igen, több barát nevetett rajtunk, de én úgy döntöttem, hogy megszerzem. Egy pont 23:00 óráig való alvásért, és fél pont egy akadémiai negyedért a hírhedt nem harcosoknak, azaz 23:15 óráig).
Nevethet rajtam is, hogy ezt sikeresnek tartom. Őszintén szólva ez több, mint amit korábban bármikor sikerült elérnem. És már néhány éve küzdök ezzel a témával. Sokat lehetne írni a személyes identitásról, a szokások megteremtéséről, az idő szükségességéről a saját számára, a kompromisszumokról ... Ma már tudom, hogy ez mélyebb kérdés, nem csupán az "erős akarat". Talán valamikor később eljutok erre.
A második kihívás - egészség
Azt mondtam magamnak, hogy itt az ideje, hogy odafigyeljek az egészségemre, és ne csak olyan heveny dolgokat oldjak meg, amelyek szó szerint lebuktatnak. Magamnak és szeretteimnek. Karácsony előtt két napig nem szálltam le a kanapéról. A hátfájás alattomos lehet. Minden megelőző vizsgálatot letettem - fogorvos, nőgyógyász és körzet. Hosszú idő után több szakrendelőt is meglátogattam. Nagyon bölcs döntésnek tartom.
Az egyszeri tevékenységek mellett volt egy másik hosszú távú - és ez az, hogy végre elkezdek tornázni. Enélkül nem erősítem meg a hátamat. A férjem is elküldött egy csoportos gyakorlatra a barátaimmal - még akkor is hajlandó volt feláldozni az akkoriban sokáig hullámzó esti programját - engedjen csak el. Hogy valahogy el fogja intézni. A helyzetet a korona megoldotta - a csoportos gyakorlatot lemondták azon a héten, amelyre először kellett mennem.
Ezért elkezdtem otthon edzeni. Először megtaláltam a szükséges információkat: mit kell gyakorolni, hogyan kell nyomon követni azt az időpontot, amikor nekem a legjobban megfelel a nap folyamán ... ez még mindig nem automatikus szokás, de valami már látszik!
És ebben a témában sem hiányozhat Viliam Dobiáš mentő könyv - Hogyan ne veszítsük el a gyereket. A felülvizsgálat hamarosan megjelenik! 🙂
A harmadik kihívás - az egészséges táplálkozás
Azt mondtam magamban, hogy szeretnék végre többet megtudni a gyulladáscsökkentő ételekről. Gazdagítsa étrendünket új ételekkel, mivel a változatosság az egészséges étrend alapja. Ahhoz, hogy családi menüt készítsek, hogy könnyebben kiválaszthassam, mit főzzek, hadd nyújtsak szokatlanabb ételeket. És hogy ötleteket készítsek egy főszereplőhöz, mindig velük foglalkozom a legjobban. És rendszeresebben erjedjen.
Több olyan összetevőt sikerült felhasználnom, amelyeket korábban nem főztem. Spárga, rebarbara, osztriga ... Van egy menüem, de valószínűleg a következő "két hónapban" befejezem. Élesztő - legalább hetente egyszer sütök. Kenyér és sütemény - ebben a gyerekek a mozgatórugók, mivel sütni akarnak. (Már átnéztem rajtuk - az alapvető motiváció a nyalás! 😀)
Következtetés?
Már az év közepén járunk, és még mindig nem sikerült megbirkóznom a januári-februári szokással. De - többet tanultam magamról, a világról, és minden eddiginél több előrelépést értem el. Tehát úgy látom, ennek van értelme. Változás. Harcolj a gyengeségeid ellen. Lassan haladjon előre. További. Magad jobb verziója érdekében.