fűtőérték kcal

A média több mint 10 éve népszerűsíti a "Doctor Bormental" súlycsökkentő módszert. Fejlesztője egy oktatási pszichoterapeuta, aki a túlevés pszichés okainak azonosítására és megszüntetésére összpontosít. Azok, akik meg vannak győződve arról, hogy segítség nélkül képesek lesznek megbirkózni, részt vehetnek a borentáni étrendben.

A Bormental-étrend elve

A speciális klinikákon elhízásnak kitett személyek vannak neuro-nyelvi kódolással, pszichológusokkal együtt, meditálnak és légzőgyakorlatokat végeznek. Természetesen az ilyen kezelés nem mindenki számára elérhető, és olyan sok ember étrend nélkül használja a gyors fogyáshoz a Bormental segítségével, és inkább egyedül az elhízás ellen küzd. És azt kell mondanom, hogy sok ember számára működik, de csak az összes ajánlás szigorú betartásának feltételével. Itt vannak:

  1. Az étrend kalóriatartalmának csökkentése 1200 - 1200 kcal-ra 2009-ben. A sportolók 1500 kcal-ra növekedhetnek. Ez azt jelenti, hogy az ételek elkészítésekor figyelembe kell venni a termékek energiaértékét, és elosztani a napi kalóriatartalmat úgy, hogy a reggeli, a vacsora és az ételek 20% -ot, az ebéd pedig 40% -ot képviseljen.
  2. Előnyben részesítik a fehérjében és rostokban gazdag természetes ételeket. A zsírok és a magas szénhidráttartalom aránya csökken vagy minimálisra csökken.
  3. Ne veszítse el az éhségét, de csak akkor üljön asztalhoz, ha nagyon szeretne enni.
  4. Csak az a szép. Nyilvánvaló, hogy korlátoznia kell magát, de sokáig nem fog működni azon, ami undorító. Ha úgy érzi, hogy hamarosan elveszíti az érzékeit, engedjen meg magának egy kicsit a tiltottaktól.
  5. Diéta dr. Az erőlködés örömmel fogadja a fizikai aktivitást, de enyhe.

Egynapos, alacsony kalóriatartalmú étrend a Bormental számára

Ehhez az energiaellátó rendszerhez nincs külön menü - az önállóan állítja össze, a saját preferenciáitól és a kiválasztott termékek kalóriatartalmától függően. Erre a lehetőségre koncentrálhat:

  • reggeli saláta banánból, mazsolából, sonkából, zabpehelyből, tejszínből, citromléből és saláta levelekből 100 g kalóriamennyiségben - 128,6 kcal. Egy csésze gyógyteát, amely szinte nem tartalmaz kalóriát;
  • vacsorára főtt burgonya 2-3 darab mennyiségben, egy darab sovány hal, szósz levessel. Desszertként 2 lekvár édesség és cukormentes tea. A fűtőérték 185 kcal;
  • A délutáni snack egy darab túrót tartalmaz - 168 kcal;
  • A vacsora egy részét főtt rizst és borjúhúst tartalmaz, pároltan. Húsz gramm adag uborka és káposzta saláta, citromlével ízesítve. Desszertként tea és 2 szelet csokoládé. A kalóriatartalom 293 kcal;
  • lefekvés előtt - egy csésze kefir - 130 kcal.

A napi fűtőérték 905 kcal, de ne feledkezzünk meg a harapnivalókról sem.