Koffein. Ez a leginkább függőséget okozó drog a világon.

Rendszeresen folyik az ereinkben, akár kávé, akár tea. Sokak számára a reggeli szertartás szerves részévé vált.

Az átlagember az Egyesült Államokban körülbelül 300 mg-ot fogyaszt naponta, ami három-négy teáskanál és ennél nagyobb mennyiségnek felel meg A világ népességének 90% -a valamilyen formában él.

működik
img: coffeein.sk

A koffein annyira népszerűvé vált, hogy a kiskereskedelmi láncok ma kínálnak nekünk energiaitalok, rágógumi, szárított hús és más elképzelhetetlen termékek, amelyek több energiát ígérnek az ügyfeleknek, hogy megbirkózzanak egy mozgalmas nappal.

img: http://thenextweb.com/

Tehát nézzük meg, hogyan működik agyunk koffein hatására.

Van sok tanulmány és kutatás. Néhányan támogatják a napi fogyasztást, mások negatív hatásaira koncentrálnak. A rendelkezésünkre álló információk mennyiségével gyakran nem tudunk dolgozni, és úgy érezzük zavar.

Mielőtt alaposabban megvizsgálnánk, hogyan hat a koffein agyunkra, először meg kell értenünk a koffein működését.

Hogyan működik a koffein?

A koffein egyszerűen megfogalmazva olyan összetevő, amely megtalálható 60 különböző növényben világszerte, beleértve a kakaóbabot, a tealeveleket és a kóladiót.

És ami különösen érdekes a koffeinben, annak kémiailag rokon vegyületei körülöttünk találhatók.

Minden pillanatban, amikor fent vagyunk, az agyunk idegsejtjei szakadatlanul elhalványulnak és információkat árulnak. Ezen égetés során az idegsejtek melléktermékként keletkeznek adenozin idegrendszerünk pedig a receptorokon keresztül aktívan figyeli szintjét.

img: http://thenextweb.com/

A nap végén gyakran nagyon fáradtak vagyunk, mert az adenozin szint elér egy bizonyos szintet az agyban és a gerincvelőben; különösen, ha valami újat tanulunk. Tekintettel arra a koffein és az adenozin molekulák mérete és alakja hasonló, testünk ekvivalens helyettesítőként fogadja el, és ez az adenozin receptorok helyesként való felfogásához vezet.

Ezekkel a kicserélt receptorokkal az eredeti és így saját agyi stimulánsai blokkolódnak, dopaminnal és glutamáttal szabadabban és zavartalanul végezhetik munkájukat, ami több stimulált energiát ad nekünk. Ráadásul az energia nagyszerű azok számára, akiknek "fel kell gyorsulniuk", de lehet, hogy nem tesz jót az agyunknak.

img: http://thenextweb.com/

A kávé használatának hátrányai

1. Problémák az alvással

Mindannyian átéltük az éjszakákat, amikor egyik oldalról a másikra kevergettünk, mert egyszerűen nem tudtunk aludni. Noha a reggeli koffein adagja teljesen rendben van, óvatosnak kell lennünk az esti fogyasztáskor, különösen, ha valaki érzékeny a koffeinre vagy korán lefekszik.

Így., amíg nem biztonságos koffeint inni, hogy csekély vagy egyáltalán ne befolyásolja az alvás minőségét?

A Journal of Clinical Sleep Medicine szerint ez a megfelelő alkalom a koffein fogyasztására hat órával lefekvés előtt.

2. Energiaromlás

Ha kávét iszunk, vagy általában rendszeresen fogyasztunk koffeint, normális, hogy utána a megnövekedett energiaszint elhasználódik, energia csökkenés lesz a testünkben. A koffein ugyanis először arra ösztönzi a testet több adrenalint és dopamint termelt szokás szerint (ezek olyan anyagok, amelyek hozzájárulnak az energia és a pozitív hangulat növekedéséhez). Amikor ezeknek a vegyi anyagoknak a szintje ismét hanyatlani kezd, az ebből fakadó hatás az lesz energiaveszteség és hangulatok is.

3. Gyomorégés vagy gyomorrontás

Az emberi test nagy része áll vízből. Szükségünk van rá, hogy egészségesnek és energiával telinek érezzük magunkat. Kde az ofein eltávolítja a vizet a testünkből és emiatt kiszáradtnak érezzük magunkat.
Is növeli a sav mennyiségét a gyomorban, ami gyomorégést okoz.

A kávé pozitív hatásai

1. Zsírokat éget

A kávéban az a nagyszerű alacsony a kalóriabevitele. A fekete kávé normál része csak 2 kalória (cukor és tejszín nélkül).

Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy a koffein igen 3–11 százalékkal gyorsítja az anyagcserét. Ezért a legtöbb fogyókúrás termék bizonyos mennyiségű koffeint tartalmaz.
De ne feledje, hogy ez a hatás nem érinti a hosszú távú kávéfogyasztókat.

2. Tápanyagok testünk számára

Egy csésze kávé a következőket tartalmazza:

• Riboflavin (B2-vitamin) - 11% RDA
• pantoténsav (B5-vitamin) - 6% RDA
• Mangán és kálium - 3% RDA
• Magnézium és niacin (B3-vitamin) - 2% RDA
Ezenkívül a kávé az egyik legnagyobb forrás antioxidánsok testünk számára.

3. Csökkenti a betegség kockázatát

A cukorbetegségtől kezdve a demencián és a Parkinson-kóron át az Alzheimer-kórig. A kávéfogyasztóknak sokkal kisebb a kockázata, hogy a jövőben e betegségekben szenvednek. Számos tanulmány kimutatta, hogy a kávéfogyasztók:

• Amíg 65% alacsonyabb az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata
• Sokkal alacsonyabb a Parkinson-kór kialakulásának kockázata; csökkent kockázatú 32% -tól 60% -ig
• 23% és 50% között kisebb a cukorbetegség kialakulásának kockázata
• 15% alacsonyabb a vastagbélrák kockázata (ez azokra vonatkozik, akik napi 4-5 csésze kávét isznak)