@pantaloni me, nem ettem sültet, nem is emlékszem mikor
Ma BL napon grillezett csirkét készítettem, így egész nap eszem, a felét már megettem.
Egyébként itt szörnyű az idő, van egy olyan érzésem, hogy véget ért a nagymamám nyara, másnap ömlik, az erkélyen van 5 cm víz, aminek nincs ideje lemerülni. Megkezdődik az őszi depresszió
@merulka fiha, az az 5 cm víz, tehát nem tart sokáig, zavar engem és az esőt is. Jövő héten kezdek el jönni, nem is élvezek semmit, a nap nem szalad el és álmos nap.nagyon nem akarom ezt. .Nem volt elég hosszú sütésem és kiváló volt, mindenki folyamatosan hozzátette, amíg mindannyian megőrültünk, csak a saláta maradt egy keveset holnapra, szóval csak fejezze be a húst, valószínűleg sült pecsenyével töltve.
čahute kočky.így a mai súlyom 64,9, tehát a ducan kezdete óta csak 0,8 kg-ot fogytam.az sok, amit őszintén tartok
@presidentka kevesebb, mint két hét múlva nagyszerű tartózkodás, ne lógassa le a fejét. Amikor nem tartotta a vizet, még a súlyából sem volt semmi. Nekem is továbbra is ugyanaz a súlyom, amikor történetesen csak felfelé haladok, de a farmeremen látom, hogy már jól vannak. Néhány csecsemő, aki követi a holdat, még mindig elmondaná, hogy a hold feljön, tehát egyre szorosabb lesz (ezt soha nem követtem, de lehet, hogy van benne valami)
@pantaloni, így végül eldugult a lefolyóm, ezért történt velem, ma szerencsére nem esett annyira.
Egyébként az FB-n a borsóról írtál? Ha igen, köszönöm a tippet, ha most megyek Szlovákiába, megveszem, és végül lesz egy jó sűrű leves.Nem akartam nyilatkozni az FB-n, mert ott egészen más dolgokat tárgyalnak a a pillanat.
@merulka igen, nagyon finom, és jobb, mint a keményítő és a fűszeres. Csak ne félj az ártól, magasabb és csak 200gr-os csomag, de egyébként fincsi, magad is meggyőződhetsz róla. De csak egy egészséges táplálkozás vagy az interneten, azt a hölgy használja, aki menüket és tanácsokat ír a kgdolů.cz oldalra. Időnként ötleteket merítek, ha fogyok, és beáztatja. Fogyni fog gyümölcsöt, kipróbáltam 2 nap, amit e-mailben küldött nekem a vizsgára, és ez ducan nélkül is lemegy. De egyébként hosszabb ideig, például 2 hónapig fizetni kell, de nekem már nincs rá szükségem, Magam és kívánságom szerint kombinálom.
@pantaloni nagyon köszönöm, megrendelem az interneten, és két hét múlva, amikor Szlovákiába megyek, felveszem
végül lefelé mozdult, ma a súly 68,3 kg
@merulka szép szám, egy pillanat múlva megvan a súlyunk, vagy akár megelőz minket is, várom, hogy valóban meg tudd csinálni, nagyszerű.
@pantaloni, de nem, nem megyek ilyen alacsonyra. 64-re teszem, majd hagyom, hogy 65-nél megálljon, és elégedett leszek, akkor csak gyakorolok, így a súly megnő. 65 ideális nekem.
babyyyyyyyyyy, ma 67.8-kor még annyi sem volt, amikor mentem
@merulka csináld úgy, ahogy te. Egy pillanat alatt eltéved, ha ilyen sebességgel halad.
Most nem vagyok megbecsülve. Vannak menzáim. Tehát hétfőn jelentem a súlyt.
@ 11xena11 Őszintén megyek a szabályok szerint. Mondtam magamban, hogy szeptember végére gyümölcs nélkül meg tudom csinálni. És ezt sem hiányolom, a nyár után túlevett vagyok, most tököt és cukkinit eszem, így abszolút nem hiányzik a gyümölcs. És még alkoholmentes sört sem ihatok. Csak egy kemény mód
Szia, most először járok itt, és nagyon segítségre van szükségem a súlyhoz. Mindent megpróbálok, de aztán visszatérek a súlyomhoz és ez őrült. Hogyan kezdjem el a dukán étrendet? Kérlek adj tanácsot.
@merulka Kérem, mik a szabályok? Tudsz segíteni nekem? hát, köszönöm
@millig hello, az étrend a megnövekedett fehérjebevitelen alapul, és 4 fázisra oszlik, ez egy hosszú folyamat, ezért ne legyen éhes
az első szakasz néhány napig tart, és csak az engedélyezett élelmiszerek listáján szereplő fehérjék (alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány hús, belsőségek, hal, tojás, sovány baromfi sonka), valamint kanál és fél zabkorpa (nem zabpehely) . A fázis attól függően tart, hogy mennyit szeretne a teljes étrendre vonatkozóan, én személy szerint úgy gondolom, hogy ennek legfeljebb 4 nap és 5 nap között kell lennie, de amikor nagyon túlsúlyos vagy több. Ebben a szakaszban lefolyik (a kilók lemennek, mert a víz kemény), és elkezd zsírégetni. Ezt követi a második szakasz, ahol zöldségeket adunk hozzá, és tiszta fehérjét és fehérje-zöld napokat adunk egymásnak megfelelő arányban (egy BL nap egy BZ nap, vagy 2BLdni és 2BZ nap). A második szakaszban enni kell 2 teáskanál korpa és 2 megengedett étel (kukoricakeményítő, kakaó, kocka forró csokoládé.). Ezt a fázist addig tartják, amíg meg nem történik. Minél őszintébb vagy, annál rövidebb lesz. a kilók már lassan mennek, de centiméterek elég jól láthatók
Ezután következik a harmadik szakasz, minden egyes kilóért 10 napig, majd a negyedik:
itt részletesebben tanulmányozhat mindent a fázisokról, az engedélyezett és tolerált ételekről: http://www.dukanovadieta.com/principy
Korpából, zsályából, steviaból (természetes édesítőszer), ételaromákból, ízletes süteményekből, süteményekből és hasonlókból is elkészíthető. Ezen a blogon a kockának rengeteg receptje van, kezdettől fogva ki kell próbálnia, mi tetszik és mi nem, és megtalálja a tiédet:
http://janakozmalova.blog.sk/
Személyes észrevételeim az étrendről, mivel káros lehet: ha veseproblémái vannak, mindenképpen ne tegye, a magas fehérjetartalom elég nehéz a vesék számára, ezért növelnie kell a folyadékbevitelt (akár 3 liter is), különben problémákat okozhat. Amikor tiszta fehérje napok vannak, vegyen be vitamin-kiegészítőket. Személy szerint mind a gyümölcsöt, mind a kötél- és a napraforgómagot ettem a diéta alatt, és tiszta fehérje napjaim voltak hetente maximum kétszer, azzal mentem, hogy inkább a hosszabb fogyást szeretem, de kockázat nélkül. Ha problémája van a koleszterinnel, korlátoznia kell a sárgaságot, az étrend elég megterhelő a tojásokra. Akkor jó ivási módra van szükséged, és nem kell minden nap mérlegelni. Különösen mérje meg magát az elején. A centiméterek szépen lementek akkor is, amikor a súly állt. Tavaly december óta 12 kilót tettem le, de nagyon sok centit - de a kiigazításaimmal és vétkeimmel, ha a szabályok szerint járok el, akkor márciusban álmodhattam volna súlyról
@merulka mi van március után, most kedvellek. főleg az őszinteség, bébi, vegyél példát.Nem állnám ki most, amikor újra otthon leszek, rá is erőltetem magam néhány cm-re . és bele is ugrok.
@merulka, így ez kimerítő válasz volt az egységre
A mai menü:
R - teljes kiőrlésű kenyér, könnyű növény, 2 db főtt tojás
D - sárga dinnye fele
Cézár saláta csirkével
Ol - Pantaloni idem pláááovať
V - teljes kiőrlésű zsemle, tőkehal
@pantaloni meglepődtem, hogy ilyen könnyű, még a BL napok sem zavarnak, minden tetszik. Általában hiányzott az a diéta A VOnka hideg és ömlött, így van időm elkerülni és sütni
Xena, hát te tekered úszni? Én is szeretnék kóstolni, de 16 óráig vagyok a munkahelyemen, és holnapra kell töltenem töltött paprikát és paradicsomszószt, gyerekgombócokat, és ott teljes kiőrlésű tésztám van, szóval Eldobom a csomagot, így vége. Sajnos nem sikerül. Tehát ez nem azt mondta, hogy lássam, de kár, ami már.
@merulka. ma.
@pantaloni egyértelmű, hogy tudsz állni és egy időre beletesszük a gyümölcsöt, sokáig nem bírsz ki nélküle csak tököt sütök ebédre, nem tudom befejezni.
bébi, ma ma csináltam először a felakasztott hokaido tököt, és annyira csalódott vagyok benne. Egyáltalán nem tetszett, nagyon édes és kellemetlen volt az állaga. Valószínűleg a klasszikus narancssárga töknél maradok, annak ellenére, hogy vizesebb, legalábbis tetszik. és olcsóbb
sárgabarack, szóval a 2. nap gyümölcs és szachra nélkül, de zöldségekkel. Kitartottam. Bob holnap majdnem kész, és még mindig nagyon finom Hokkaido levest főztem. Tehát merek nem egyetérteni veled. De az eljárás a következő volt: hagymát süt olajban, 2 sárgarépa és 2 petrzelé, vagy egy csomag fagyasztott gyökérzöldség, tetejére üreges, tökből kiszagolt mag (Lidlben 20kc) szuper áron, csirkével szeletelve 3 cm-es kockákon., 1 kocka masox, és kb. 30 percig főzzük. Ezután keverjük össze, nyomjunk 2 hagymát fokhagymát, egy kevés chilit, egy csipet őrölt gyömbért, és keverjünk össze 2 krémet 12% -kal, vagy 1-et és 1-t felvert 33% -on. . Nos, tényleg egy bomba. A vacsorám és a gyerek is tett egy bagettet. A tányérra 2PL fehér joghurtot adunk hozzá 3% Hollandia, nincs alacsony víz. Napapkana vagyok és elégedett.
@pantaloni hát jó vagy, nem hiányzik a gyümölcs? Tegnap meglett az étvágyam egy alma iránt, de azt mondtam magamban, hogy egy hétig kibírom, sőt, ha van otthon alma, akkor megvan, de nem akartam bevásárolni.
Vera, a másik hokaidóról, ami otthon van, levest fogok aludni. Tegnap úgy dolgoztam, mint a sült krumpli, és nagyon nem tetszett egy normál narancssárga tökhöz képest. Itt egy hokaido tök csaknem 3 euróba került, kilónként eladják, a klasszikus narancs pedig az euró körül áll. Tehát legalább spórolok
Egyébként a súlyom ma 69 kg-ra futott, de a vb minden napját várom, így valószínűleg így lesz. Mérem a következőt, amikor visszatérünk Szlovákiából. Egy hét múlva megyünk az esküvőre, így ez ismét kísérlet lesz, de nagyon várom már a túrót, sehol sem találom. Tehát egész héten túrót rendelek, és még hízni sem fogok
@merulka úgy ment, mint ma reggel, de akkor banán, grapefruit, fasírt paradicsommártással.no no dukan.gyümölcs az én gyengeségem.de te tartasz, de inkább nem mérlegelek.de öltözködöm, ez az én rátám.de akkor nagyobb szám lesz, úgyhogy kibaszom.
@pantaloni ma sem tudtam elviselni és 3 szilva volt. Mnam
Tegnap után reggel 68,5-re esett a súly, de még mindig felfújt a gyomrom, és a vb még mindig nem jött el. Remélem, ez nem sokat mozog nekem, mert ha egy hétig ennyire dagadt vagyok az esküvőn, nem kapcsolom be a ruhát
@merulka so kdabach csak a gyümölcsöt ette, így talán mégis működne, de ma almás rétest sütöttem, szóval a kóstolásnak és rendes ebédnek kellett lennie. Gondolom, még nem tartom erőért a dukankát, nincs olyan erős akaratom, és főleg szeretek kísérletezni a főzésben és a sütésben.Ma teljes kiőrlésű lisztből kenyeret sütöttem pelyhekkel, valószínűleg még receptet is adtam itt nem tudom, de szeretem ezt, feltalálva, hogy kipróbálhassam és megkóstolhassam magad. Eddig ez nem a megfelelő alkalom számomra.
@pantaloni ha nem működik, ne erőszakkal tedd. Csak akkor ettél sok undort. Szép papaya gyümölcs és mit szeretsz, nagy a súlyod, és ha a farmer jó, akkor nem kell nyomni
Ma ismét 68,3-ra csökkent a súlyom, fejfájást okoztam a vízelvezetés miatt, de az MS továbbra sem jött el, csak a gyomrom volt hihetetlen. Na igen, ősszel még mindig szétszóródik a ciklusom