A "katonai, hadsereg" vagy az egyszerűen katonai étrendünk követése a legnépszerűbb módja annak, hogy 4-5 kilót fogyjon rekord idő alatt. Ha pontosan az étlap szerint étkezik, az eredmény garantált.
Azonban soha ne tartson ilyen diétát sokáig, veszélyeztetheti egészségét!
Hogyan működik?
A katonai étrend célja az anyagcsere felgyorsítása és a kalóriabevitel csökkentése, ezáltal extra gyors megszabadulás a zsírtól. Ennek az étrendnek az az előnye, hogy rövid ideig tart, és nem fog éhen halni. Nem kell számolnia a pontos kalóriabevitellel, csak ragaszkodjon a pontos étrendhez, amely rendszeres és könnyen elérhető ételekből áll. Ez az étrend egészséges zsírokat, szénhidrátokat, fehérjéket tartalmaz.
Hogyan kell eljárni?
- Csak 3 napig kövesse ezt a diétát, további 4 napig fogyasszon normálisan, de próbálja elkerülni a nagyon nehéz ételeket, és adjon hozzá több egészséges összetevőt.
- Megismételheti a 3 + 4 eljárást a hónap folyamán, amíg kielégítő eredményeket nem ér el.
- A diéta alatt ne felejtsen el inni, igyon 2 pohár vizet 20 perccel minden étkezés előtt, és igyon folyamatosan a nap folyamán.
- Minden étkezéshez fogyaszthat egy forró italt (kávét, teát), de cukor és egyéb édesítőszerek nélkül!
- Só, citromlé és néhány mustár megkóstolhatja az ételeket.
- Az étrend csak teljesen egészséges emberek számára megfelelő, ha egészségügyi problémája van, akkor először konzultáljon orvosával.
1. NAP
Reggeli:
- csésze forró ital (kávé vagy tea)
- 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós 2 teáskanál mogyoróvajjal
- 1/2 grapefruit
Ebéd:
- csésze forró ital (kávé vagy tea)
- 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, fél doboz tonhal
Vacsora:
- kb. 85 gramm hús (forrásban lévő vízben vagy gőzben főzve)
- 1 csésze főtt zöldbab
- 1 alma, ½ banán
- kis csésze vanília fagylalt
2. nap
Reggeli:
- 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós 1 kemény tojással
- ½ banán
Ebéd:
- 1 csésze alacsony zsírtartalmú túró, 5 teljes kiőrlésű sós keksz
- 1 kemény tojás
Vacsora:
- 2 főtt kolbász sütemény nélkül
- 1 csésze főtt brokkoli és ½ csésze sárgarépa
- 1/2 banán
- 1 csésze vanília fagylalt
3. nap
Reggeli:
- 5 teljes kiőrlésű keksz egy szelet cheddarral
- 1 kis alma
Ebéd:
- 1 teljes kiőrlésű pirítós
- 1 kemény tojás
Vacsora:
- 1 csésze tonhal
- 1/2 banán
- 1 csésze vanília fagylalt