A BOSU-t valójában segédeszköznek hívják - egy speciális féltekének, amelyet a testmozgás során használnak. Szerinte az egész gyakorlatot megnevezik. Ennek az eszköznek a teljes neve a BOSU Balance Trainer, amely az egyik oldalán egy "fél" torna labdából, a másikon pedig egy szilárd lapos platformból áll. Az egész az, hogy lehet ugrani a torna labdára, fekvőtámaszokat, felülést és még sok más gyakorlatot végezni. Azonban még szórakoztatóbb lesz, ha megfordítja. Hirtelen egy sík emelvényen áll, a tornaféltekével maga alatt. Miért beszélünk szórakozásról? Menj, próbáld ki és nézd meg!
Hol van a siker kulcsa a BOSU-nál?
A BOSU alkalmas mind nőknek, mind férfiaknak vagy gyerekeknek. Minden korosztály képes edzeni.
- Erősítse az egész test izmait átfogó módon
- Mély stabilizációs rendszert gyakorol. Ez magában foglalja a mély izmokat, különösen a törzsben és a hátban
- Erősíti az inakat és szalagokat
- Jobb koordinációt biztosít a mozgások és a testtartás terén
- Hatással van a zsírcsökkentésre! Egyedülálló esély a fogyásra és egyben a test megerősítésére
Az első gyakorlat során észreveszed, hogy a tested teljesen másképp működik, mint amit megszoktál. A gyakorlatok helyes végrehajtása érdekében mindenkor ellenőriznie kell és tiszteletben kell tartania saját testének határait. Ellenkező esetben nagyon nehéz lesz kezelni a gyakorlatokat, és ha nem sikerül a gyakorlatok egyszerű variációit végrehajtania, akkor nem szabad megpróbálnia a nehezebb variációkat. Javítaná a kóros mozgásmintákat és elmélyítené a mozgásszervi rendszer funkcionális rendellenességeit. A testmozgás lassú ütemben, az izmok és az izomláncok pontos koordinációjában történik.
Azok, akik már kipróbálták a BOSU-t, élő és akció gyakorlatként jellemzik. Semmi esetre sem unalmas.