És van karácsony után. Ez a szép időszak minden bizonnyal hozzájárult a sokak plusz kilóihoz. Hogyan harcoljunk velük? A Humenné-beli Braňo Brecík személyi edzőt kérdeztük.

braňo

Csak nemrégiben ünnepeltük az új 2017-es év beköszöntét, és ez a különböző elkötelezettségek ideje. Ezek gyakran a megjelenés megváltozásával járnak. Igen, találkozunk fogyással. Valld be a színt, hányan tartoznak azok közé az emberek csoportjába is, akik úgy döntöttek, hogy lefogynak az új évben?

A következő sorok is segíthetnek. A Humenné professzionális fitnesz edzőjétől kértünk néhány tanácsot arról, hogy szerinte hogyan harcoljon a plusz súly ellen. Braňo Brecík körülbelül nyolc éve dolgozik személyi edzőként, és több száz ember ment át a kezén. És mit tanácsol? Nézd meg:

Óriási változás. Dicsérik magukat a Zemplín egyetlen síterepén

1. Fogyókúra. Az erőfeszítés legfontosabb része. Itt az ideje, hogy felhagyjon a túlzott kalóriatartalmú ételek és ételek fogyasztásával, és a racionális táplálkozásra koncentráljon. Jövedelem Lehet, hogy érdekli

Játékvezetők és játékosok. Legnépszerűbb hirdetések a Humenné környéki focipályákról!

8. Jutalom. Ha elérted a siker első célját, itt az ideje a BÓNUSZNAK. A forma bármilyen lehet, de úgy gondolom, hogy a kedvenc étel a legjobban tetszeni fog.

9. Pihenjen. A test regenerálásának szerves része. Ne feledkezzen meg a rendszeres időközönként végzett masszázsokról, és időről időre lazítson a relaxációban a wellnessben, ahol a szaunák jótékony hatással vannak a testére.

10. Következtetés. Az öv területén úgynevezett zsigeri zsír fordul elő. Ennek a zsírnak a szubkután vagy a szervek közötti jelenléte metabolikus betegségeket okoz, amelyek X szindrómához vezetnek, és veszélyeztetik a szív- és érrendszert is. Mivel a zsigeri zsír nemcsak megnövekedett kalóriabevitel mellett, hanem csökkent kalóriamennyiség mellett is elraktározódik, a tested reagál arra, hogy ezeket a kalóriákat "rosszabb időkre" tárolja. Az éhezés (csökkentett kalóriabevitel a test alapszükséglete alatt) fokozott bélzsír-tárolást okoz, és az egészségügyi és esztétikai problémákat biztosan nem oldják meg. A rendszeres napi 4-6 alkalommal történő táplálékfogyasztás a legnagyobb hatással van a bél zsírtartalmának csökkentésére.

Az archív fotón: személyi edző Braňo Brecík