Mindent a fogyókúrás gyakorlatokról
Csikk gyakorlatok - guggolás
- itthon
- Feladatok
- Csikk gyakorlatok
- Csikk gyakorlatok - guggolás
Az alapvető és legegyszerűbb gyakorlatok, amelyek elősegítik a szép fenék formálását, az Guggolás. A fitneszközpontokban sok olyan gyakorlat és gép található, amelyek garantálják számunkra a háttér alakítását. de egyikük sem olyan egyszerű és hatékony, mint a guggolás.
Gyakorlat - guggolás, amelyet gyakorolunk:
- a comb elülső és hátsó részének formálása
- az alsó hát izmait is bekapcsoljuk
Nagy figyelmet kell fordítanunk a megfelelő technikára, különben az ízületek "megsemmisülhetnek".
A guggolással testünk stabilitását és koordinációját is javítjuk. Ez a gyakorlat nemcsak a test, hanem az agy számára is kihívást jelent. Összességében szinte az egész testet gyakoroljuk - hát, has, borjak…
A guggolás gyakorlása szintén megnöveli az állóképességét, és ezért tovább állhat, nem lesz problémája a járással.
Butt gyakorlatok - guggolás - Eljárás
- álljon egyenesen, tegye a kezét a csípőjére, kinyújtva vagy maga előtt, a lábai csípő magasságában
- erősítsd az egész tested, és kinyújtott gerinczel menj a guggoláshoz
- néhány másodpercig tartsa a zömök helyzetben
Megfelelő légzés
- lefelé haladáskor - belélegzés, felfelé haladáskor - kilégzés
Segggyakorlatok - guggolás - videó