Ez nemcsak esztétikai probléma. A has felfújása nagyon kellemetlen vagy fájdalmas állapot, amelyet általában diéta követ. De gyakran van valami más mögött, amire nem számíthat. A hasad állapota a testtartásodtól függ!
A has felfújt, mint egy lufi nem csak nem néz ki jól, de tolerálja a mindennapokat. Nem érzi jól magát a bőrében, ráadásul fájdalmat is érez.
Ő áll mögötte bizonyos élelmiszerek, különösen zsíros ételek és rágógumi fogyasztása cukor nélkül. Túl sok levegőt nyel rágás közben, és ehhez nem járul hozzá a nehezen emészthető alkoholos cukrok és édesítőszerek jelenléte sem. Megterhelhetik a gyomrot, ami fáj és puffadást okoz. A bélben lévő édesítőszerek érintkezésbe kerülnek baktériumokkal, amelyek fermentálják és felszabadítják a gázt.
Fontos a megfelelő testtartás
De ne csak a tányérodra nézz! Fontos észrevenni is, ülő helyzeted és általános testtartásod. Ez kiválthatja a puffadást. Egy 2003-as tanulmány szerint testhelyzete befolyásolhatja az emésztőrendszerben csapdába eső gáz mennyiségét. A megfelelő testtartás, beleértve az étkezés közben egyenes ülést is, sokkal kisebb gáz visszatartását eredményezi a görnyedt háthoz képest. Ezért fontos összpontosítson a helyes testhelyzetre étkezés közben a puffadás megelőzése érdekében.
A bostoni Brigham Női Kórház egyetért a vizsgálattal az inflációt egyenesen ülve lehet legyőzni. Nem csak evés közben, hanem egy órával evés után is. Nem számít, ha reggelizik, élvezi az ebédet vagy a vacsorát. Mindig megfelelő testtartással kell rendelkeznie, különben fennáll az infláció veszélye.
Javasoljuk, hogy lassabban és kisebb adagokban fogyasszon gyakrabban. Ha a nap folyamán fizikai aktivitást ad hozzá, akkor jó úton halad a puffadás elkerülése érdekében.
Gyakorlat a hát kiegyensúlyozásához
Számos gyakorlat segít a test megfelelő megtartásában. Alapja a kiegyensúlyozott hát és a test szilárd középpontja. Üljön egyenesen egy székre, és tartsa a kezét a combján. Tartsa a vállát lefelé, és lassan nyomja vissza. Próbálja meg a lapockákat a lehető legközelebb állítani magához. Ha sikerül, maradjon egy ideig ebben a helyzetben, amíg ötig nem számol, és elengedi. Legalább háromszor ismételje meg.
A hátgyakorlatokat is naponta többször kell elvégezni. Később észre sem veszi, de hirtelen egyenes testtel ül és sétál!
- Has, mint egy lufi Ez segít!
- Gyakorlatok hasi zsírral 5 edzés a hasnak és egy vékonyabb övnek
- Azt akarja, hogy szilárdan és laposan elsajátítsa ezeket a hatékony hasi gyakorlatokat!
- Tűzben lévő has A belek gyulladását a stressz és a genetika befolyásolja
- A Wilderness film a gyönyörű Reese Witherspoon főszereplésével