gyakorlatok

Íme 5 ilyen gyakorlat, amelyek 4 perc 40 másodperc alatt segíthetnek a testének megfelelő zsír lebontásában.

A zsír felolvasztása a gyomorból nagyon kényelmetlen. Különösen, ha nagyon elfoglalt vagy a munkahelyeden, és nem tudsz időt tölteni a menetrend szerint, szinte lehetetlen a zsírvesztés. Ha időt tölt, akkor legalább 1 órát kell eltöltenie az edzőteremben, ahol az oktató különféle gyakorlatokra fogja felkérni Önt. De felmerül a kérdés, mit csinálsz, ha nincs elég időd rá? Lehet, hogy a válasza: "Nem járok edzőterembe." Azonban azt kérjük, hogy csak 5 percet válasszon a drága idejéből. Reméljük, hogy 5 percet szánhat az egészséges életre. Íme 5 ilyen gyakorlat, amelyek segítenek a testének megfelelő zsír elérésében. Tudjon meg többet ezekről a gyakorlatokról!

Fűtés: Ugrókötél: 30 másodperc

A testmozgás megkezdése előtt a legjobb, ha a kötelet kihagyva melegíti testét. Ez az egyik régi és gyors kardiógép, amely segít az energiában. Miután ezt 30 másodpercig elvégezte, elvégezheti a gyakorlat többi részét.

Tornatábla térddel és könyökkel: 30 másodperc

Ezzel a gyakorlattal edzheti a hasi izmokat, a farizmat, a csípőt és az izmokat. Csak 30 másodpercet vesz igénybe. Ezt a gyakorlatot a fenti ábrán látható módon hajthatja végre.

Olvassa el még: AMRAP edzés: A fitnesz legújabb trendje

Oldalsó zúzás: 40 másodperc

[19659021] A lejtőket oldalirányban összezúzva lejtőn égetheti el a zsírokat. Ezt csak 40 másodpercig kell megtennie.

Harcos egyensúly gyakorlása: 60 másodperc

A harcos egyensúly gyakorlása segít eltávolítani a felesleges zsírt a következő területekről:

Olvassa el még: 7 fitnesz elítélt, amelyek valóban mítoszok! Has

  • Mellkas
  • Váll
  • Comb

    • Ebben a helyzetben legfeljebb 60 másodpercig maradhat. Eleinte problémák lehetnek, de fokozatosan szokássá válik.

    Orosz fordítás: 2 perc

    Ez a gyakorlat stimulálja a törzs, a gerincvelő és a gerinc izmait. Ebben a gyakorlatban mindkét lábát erősen a földön kell tartania, és a mellkasát balra és jobbra kell mozgatnia. Megnézheti a képet.

    Ezek a gyakorlatok a karcsúbb és vékonyabb övek titka. Tudnia kell, hogy az étrend ellenőrzése segít csökkenteni a zsírtartalmat, de önmagában nem működik, mivel ki kell egészíteni a vékony derék megfelelő testmozgásával, amelyet a legtöbb nő szeretne.

    Karcsú és karcsú alkat számára ez a gyakorlat nem elég:

    • Órákig járni
    • Lassú kardiovaszkuláris foglalkozások
    • Zúzás (amíg egyenesen nem áll)

    Az Es ideje a hasi izmokra koncentrálni. Néha az ABS-hez tervezett zúzás nem teljesíti vágyait. Néha nem éri el a hasi izmokat. Vékonyabb derékpánthoz olyan testmozgásra van szükség, amely a középső izmokra összpontosít. Egy másik lehetőség az anyagcsere fokozása. Segít a tökéletes karcsú derék elérésében.

    További információ a testmozgásról és a fitneszről

    Beküldte: Tavishi Dogra

    Forrás: Onlymyhealth szerkesztői csoport, 2019. július 26. [19659030]