És fél órán belül elkészítik őket.

után

Cikk megosztása

Van-e problémája az étel megemésztésével? Három garantált receptünk van az Ön számára, amelyek után nem lesz szél, és a teste jól fogadja őket. Érdekesség, hogy a Telerán konyhájában először Igor Bukovský segített a legújabb könyv társszerzőivel, Petra Gálisová és Ivana Mesárošová - Protiprdkavá kuchářská kniha, amelyben 80 receptet talál, és mindkét hölgy kipróbálta.

Reggeli, levesek, saláták, főételek, öntetek, szószok, kenetek és desszertek receptjeit tartalmazza, amelyek nemcsak egészségesek és ízletesek, hanem segítenek az irritábilis bél szindróma - puffadás, fájdalom, görcsök, hasmenés és székrekedés - megoldásában is.

Marhasült, pizza és puding - ez a három étel, amelyet Bukovský és a hölgyek olyan összetevőkből készítettek, amelyek nem okoznak emésztési problémákat.

Sült marhahús - nem tojásból készítették, hanem fehér tofuból. Hozzáadták az újhagyma zöld részét, füstölt paprikát és kurkumával színezték.

pizza - a tésztát a könyv szerzői zabpehelylisztből, rizsből és gluténmentes burgonyakeményítő lisztből készítették, brokkolirózsa, paradicsom és bazsalikomos pestóval kiegészítve.

Puding - rizslisztre és mandulatejre van szüksége, a folyamat többi része megegyezik a szokásos keményítő lisztes pudingéval. A díszítéshez alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsöt használtak. Az almát kerülni kell.

(az étkezés mennyisége megtalálható a videón)

A FODMAP koncepció a világ legelismertebb és legjobban kutatott megközelítése az irritábilis bél szindróma és más emésztőrendszeri rendellenességek kezelésében, a receptek általánosan elérhető összetevőket használnak, a legtöbb ételt 25 percen belül elkészítheti.