Az utolsó frissítés 2018. április 5-én történt. Szerkesztette a szlovák Dietetikai Központ KÖZPONTJA
Burgonya diéta Az ősi indián latin időkből ered. Krumplit használtak arra az emésztőrendszer mélytisztítása és a test általános méregtelenítése.
A cikk tartalma
- Áttekintés
- Megközelítés
- Étkezési szabályok
- Előnyök
- Értékelés
- Kockázatok
Rövid áttekintés
-
diétát kell követni 3-5 napig gazdagítsa testét azzal kálium diéta esetén az ajánlott napi adag majdnem felét fogja bevenni C vitamin sokat iszik gyógyteák és víz segít megszüntetni az emésztési problémákat
Lehet, hogy hallott új kutatásokról, amelyek szerint a burgonya segíthet a vérnyomás csökkentésére. Olyan tanulmány készült, amely tizennyolc túlsúlyos és elhízott, magas vérnyomásban szenvedő embert vizsgált meg. A tanulmány résztvevői naponta kétszer fogyasztottak hat-nyolc közepes méretű burgonya (kb. akkora, mint egy golflabda) egy hónapig. A burgonya elkészítése változatos volt; bőrrel, bőr nélkül, mikrohullámú sütőben, olaj nélkül. Átlagos diasztolés vérnyomásuk csökkent 4,3 százalék a szisztolés vérnyomás pedig csökkent 3,5 százalék. A burgonya vérnyomásra gyakorolt pozitív hatása mellett kiderült, hogy egyik résztvevő sem nem hízott .
Ez az információ nem meglepő, mivel más vizsgálatok a burgonyában olyan természetes anyagokat azonosítottak, amelyek hasonlóan hatnak, mint a vérnyomásos gyógyszerek összetevői. Többek között a burgonya kiváló káliumforrás, tápanyagok és köztudottan fenntartják vérnyomás kontroll alatt. Ebben a vizsgálatban használták őket lila burgonya, mert a pigment, amely szép árnyalatot ad számukra, hasznos antioxidánsokban gazdag. A testünket is ellátják rost, C-vitamin és B-vitamin. Miután megfőtt, majd kihűlt, a burgonyát betöltjük ellenálló keményítő, amely egyedülálló típusú szénhidrát. Kimutatták, hogy természetes módon indul zsírégetés a testünkből.
Burgonya diéta és hogyan tovább!
- Egyél csak burgonyát, reggel, ebédre és este. Lehet sütni, burgonyapüréként elkészíteni, párolni, de soha nem sült.
- Ne adjon hozzá vajat vagy tejet. Használt metélőhagyma, menta, rascu, kurkuma, édeskömény, paprika, kapor, szerecsendió, rozmaring és friss fokhagyma. Finom burgonyapüré elkészítéséhez tej és vaj helyett használja burgonyalé vagy gyógyteák.
- Nagyon fontos - burgonyahéjat is fogyaszt. A bőr több mint 75% ásványi anyagot tartalmaz.
- Igyon sok vizet és gyógyteákat
A burgonya étrend betartásának szabályai
A burgonya diéta szabályai egyszerűek. Kerülje az egyéb ételek, például a burgonya fogyasztását.
1. Kövesse ennek az étrendnek az elveit 3-5 napig
2. Fogyasszon minden nap 0,9 - 2,2 kilogramm burgonyát
3. Más étel nem megengedett (ide tartozik a vaj, a tejföl, a sajt és a szalonnadarabok!)
4. Só, fűszerek, ecet megengedett, de nem nagy mennyiségben
5. Ne felejtsen el inni. A legjobb tiszta vizet és gyógyteákat inni.
6. Kerülje a nehéz és megerőltető testmozgást a diéta alatt. Csak könnyebb gyakorlatok ajánlottak.
Várható eredmények egy 3-5 napos burgonya étrendből:
- Zsírégetés 1-3 kiló
- Gyulladás, ízületi fájdalom csökkentése
- Az emésztési zavar megszüntetése
- Fokozott inzulinérzékenység, csökkent vércukorszint
- Az egészséges bélbaktériumok helyreállítása
- Folyamatos fogyás a normál étrend helyreállítása után (a jo-jo hatás sokkal kevésbé valószínű, mint más csökkentő étrend esetén)
Sok ember egyszerű okból kedveli a burgonya diétát. A burgonya valódi finom, különböző módon készítheti el őket és táplálhatja. A diéta felhasználói azzal dicsekednek, hogy egyáltalán nem érezték éhségüket, ami más diétáknál is jellemző. Ezenkívül kiderült, hogy ennek a diétának köszönhetően jobban alhat és még a horkolást is gyógyíthatja.
Hatékony KetoMIX
A KetoMIX egy olyan étrend, amely előre elkészített ételeket tartalmaz, amelyek irányítják az anyagcserét ketózis állapotába. Ez az állapot okozni fogja a zsírok agresszív égetése.
Az ilyen típusú étrenddel nincs veszély a jo-jo hatásra, amint egy teljes menüt fogyaszt, beleértve koktélokat, leveseket, omlettet stb., + nem kell aggódnia az ilyen ételek elkészítésével.
- Koktélok, levesek, omlett, zabkása + ízek
- ingyenes gyakorlati shaker
- teljes kézikönyv, receptek és menük
Választhat vendéglátást személyre szabott program. Egy étkezés csak 1,4 euróba kerül. A közepes program 4 hétig tartó étkezéseket tartalmaz, amelyek során folyamatosan és fokozatosan fogyhat 10kg-ig.
Az étrendet túlsúlyos szakemberek készítik el a súlycsökkentés érdekében. Hosszú távú használat esetén (2 hónap) megbízhatóan fogyhat több mint 15 kg. Mennyit akarsz leadni kg-ból tőled függ.
Miért jobb neked a burgonya, mint gondolnád?
Egy közepes méretű héjas burgonya tartalmazza:
- Csak 110 kalória adagonként
- Több kálium (620 g), mint a banán
- A napi C-vitamin adag majdnem fele (45 százalék)
Nem tartalmaz zsírt, nátriumot vagy koleszterint
Recept a végén
Végül elbúcsúzunk a recepttől. Nagyon egyszerű és nagyon ízletes. Ide o sült krumpli, de nem úgy, ahogy ismered őket.
Vegyünk tetszőleges számú burgonyát (ezek lehetnek édesburgonyák is), alaposan mossuk meg azokat a szennyeződéstől, villával készítsünk lyukakat és tegyük két percre a mikrohullámú sütőbe. A mikrohullámú sütő erősségétől függően megváltoztathatja a fűtési időt. Nézze meg, hogy elég puhák-e. Vágja őket hosszában ketté, és a belsejét vesse egy tálba. A burgonya belsejében enyhén sózhat, adhat hozzá egy kevés olívaolajat és adhat hozzá fűszereket, például oregánót, majoránnát vagy klasszikus fekete borsot. Keverje jól össze a keveréket, készíthet belőle finom zabkását is.
Tegye vissza a húst a burgonyába, és tegye 200 fokra előmelegített sütőbe. Kb. 15 percig sütjük, amíg minden rendesen megpuhul és meg nem sül. Jó étvágyat!