Nem kell lemondania a burgonyáról, ha fogyni akar.
Kiló leadásakor a burgonya nem karaktered ellensége, hanem okos szövetséges. Ne add fel őket, ha fogyni akarsz.
A burgonya tartalmaz szénhidrátokat, de diéta közben nem kell aggódnia miattuk. Megtelítenek, de nem nehéz megemészteni, a káliumtartalomnak köszönhetően megfosztják a testet a felesleges víztől. Nincs sok kalóriájuk, 100 gramm burgonya körülbelül 294 kJ.
Vigyázzon azonban azok beállítására. Kerülje a sült és sült formájukat, és a burgonya chips szintén abszolút tabu.
Karcsú kombinációk
Mit adhat hozzá a krumplihoz, hogy ne veszélyeztesse vonalát?
- túró és savanyú tejtermékek
- 30 gramm zsírszegény sovány sajt vagy 30 gramm sovány minőségű sonka
- friss, párolt, sült vagy erjesztett zöldségfélék
- hüvelyesek, darabos, bulgur
- tofu sajt
- 100 gramm sovány hús vagy hal
- napi két tojás
Tipp Glancu
Tartsa a diétát 5, legfeljebb 7 napig. Ez idő alatt könnyedén fogyhat két-három kilogramm. Étrendjét gazdag folyadékkészlettel egészítse ki, napközben legalább két és fél liter tiszta vizet vagy gyógyteákat kell inni - kiválóak azok, amelyek megtisztítanak, például csalán. Természetesen cukor és méz nélkül.
Mi a reggeli?
- Teljes kiőrlésű müzli friss gyümölccsel és alacsony zsírtartalmú tejjel.
- Graham zsemle, szelet sovány sonka, friss zöldségek.
- Friss gyümölcs alacsony zsírtartalmú fehér joghurttal és fahéjjal.
Falatozás
Frissen facsart gyümölcs vagy zöldség-gyümölcslé, két zabpelyhes süti.