Sokat hallottál a világhírű egyetemi városról, de tudod, mi a cambridge-i diéta? Lehet, hogy tétovázol, ami nyilvánvaló, mert manapság szinte minden nap megismerünk egy újfajta fogyást. De nézzük meg közelebbről a cambridge-i étrendet, amely teljesen megváltoztathatja a fogyás kilátásait, és segíthet a kívánt alak elérésében.

Mi a cambridge-i diéta?

A cambridge-i diéta alapítójának tartják Dr. Alan Howard, amely a múlt század második felében munkatársaival együtt az első elhízás-kongresszusok egyikét szervezte. Résztvevői egyetértettek az elhízás terjedésének megállításának fontosságában, ezért különféle megoldásokat kezdtek keresni. Dr. Howard évekig kutatta a cambridge-i diéta születését.

A megszerzett tudományos ismereteknek köszönhetően sikerült olyan étrendet kidolgozni, amely a megfelelő vitamin- és ásványianyag-ellátás miatt pozitív hatással van az egészségre, és ugyanakkor lehetővé teszi az emberek számára, hogy viszonylag rövid idő alatt megszabaduljon a túlsúlytól. Ugyanakkor tiszteletben tartja azokat az elveket, amelyek elősegítik az optimális súly megtartását, nevezetesen megfelelő mennyiségű ételt megfelelő összetételű kiegyensúlyozott energiabevétellel és rengeteg testmozgás. A szakmai felügyelet fontos az egész folyamat során.

Hogyan működik a cambridge-i diéta?

diéta
Az ilyen típusú étrenddel eszel rendszeresen, háromszor egy nap kiegyensúlyozott tápanyag-arányú és elegendő energiaértékű egészséges ételekből. Azonnali közül választhat koktélok, forró levesek, feleségtartási díj botok, esetleg zabkása különböző típusok és ízek. Mindezek az azonnali termékek kifejezetten a cambridge-i diétához készültek, és a napi szükséges mennyiséget képviselik vitaminok, ásványi anyagok, rostok, fehérjék, szénhidrátok és zsírok.

Körülbelül három étel dózisa, Cambridge-i étrend formájában 400-550 kalória, ami kb 1.750-2.320 kJ az első szakaszban. Természetesen a napi kalóriabevitel a test összetételétől, nemétől, életkorától és a fogyni kívánt zsírmennyiségtől is függ, ezért ebben az esetben tegye magát szakértők kezébe, hogy a fogyásból a legjobb eredményt érje el.

Mi a cambridge-i diéta titka?

A cambridge-i diétáról alacsonyabb energiaértékű étrendet fogyaszt, mert az energiafogyasztás könnyen meghaladja a jövedelmét, és elkezd fogyni. Az elv az, hogy a test zsírként és szénhidrátként, azaz glikogénként tárolja az energiát a májban. Csak az összes glikogén elégetése után kezdi el használni a zsírtartalékokat. A cambridge-i diéta ételei között szerepel kis mennyiségű szénhidrát, amelyet a test gyorsan energiává alakít és azonnal felhasználni kezdi saját szénhidrátkészleteit, amelyeket rövid időn belül el is fogyaszt. Itt az ideje a zsírnak, és elkezd fogyni, mindez hamarabb, mint gondolnád.

A cambridge-i diéta pozitívumai

  • Lehetséges a fogyás is számostöbb tíz kilogramm.
  • A diéta alkalmas túlsúlyos emberek számára, így azoknak is, akik szenvednek elhízottság.
  • Jelentős és gyors fogyás.
  • A gyomor kevesebb ételhez alkalmazkodik.
  • A Cambridge-i diétás termékek közé tartozik rengeteg tápanyag a tested számára.
  • Nem kell folyamatosan őriznie a diéta összetételét és energiatermelését.
  • Időt takarít meg - az étel elkészítése nagyon gyors, nem kell órákat töltenie a megfelelő összetevők és receptek keresésével.
  • Azonnali étel van bennük elegendő fehérje.
  • A cambridge-i diéta is megfelelő a szervezet méregtelenítésére.

A cambridge-i diétával kezdjük

Mielőtt elkezdene fogyni a cambridge-i diéta mellett, ajánlott enyhe lenni csökkentse a diéta kalóriaértékét, hogy jobban felkészítse testét a teljes fogyás folyamatára és elindítsa az anyagcserét a zsírégetéssel együtt. Célszerű csökkenteni a szénhidrát mennyiségét az étrendben, és egyidejűleg adni több rost, az emésztés felgyorsítása és javítása érdekében. Ismét elkerülhetetlen, mint a teljes cambridge-i étrend alatt elegendő napi folyadék bevitel, különösen a vizet. A diéta során az energiaforrásod főleg a cambridge-i diétás termékek lesznek, míg minden adag átlagának kb 139 kalória.

Választhat több diétás változat attól függően, hogy milyen gyorsan és mennyit akar fogyni. A cambridge-i diéta csak kb a normál étrend részleges vagy teljes pótlása (ez a szakasz körülbelül 3-4 hétig tart). Ezt követően fokozatosan áttérünk a szilárd étrendre, ahol fokozatosan tápláló, alacsony kalóriatartalmú étrendet ad az étlapjához, hogy elkerülje a jo-jo hatást és megőrizze új súlyát. Ezt a folyamatot többször megismételheti, attól függően, hogy mennyit szeretne lefogyni.

A cambridge-i diéta szakaszai

A cambridge-i diéta több szakaszban zajlik, amelyek során lassan növeli az energiafogyasztást, és visszatér a klasszikus étrendre. Ideális, ha legalább egy hétig tartózkodik az egyes szakaszokban, de ideális kettőre.

  • 1. szakasz - A napi kalóriabevitelnek kb 600. Ebben a szakaszban a súly gyorsan csökken.
  • 2. szakasz - megkezdődik a fogyás, növelheti a bevitelét 800kalória.
  • 3. szakasz - adjon hozzá több kalóriát a második szakaszhoz a határig 1000 naponta.
  • 4. szakasz A napi kalóriabevitel -re emelkedik 1200, a fogyás folyamatos, de a súly stabilizálása céljából.
  • 5. szakasz A kalóriabevitel a nap folyamán stabilizálódott 1500. Ez a szakasz szükséges az új testtömeg fenntartásához.

Kinek alkalmas a cambridge-i diéta?

Elsősorban a cambridge-i diétát hozták létre elhízásban szenvedő emberek számára, vagyis nagyon magas a túlsúly, de hatékonyságának köszönhetően mindenki számára népszerű, aki szeretne leadni plusz kilókat, bár kisebb mértékben.

Feltétlenül válassza a cambridge-i étrendet, ha legalább 20 kilogrammos túlsúlyos. Akkor is, ha elhízás okoz bizonyos egészségügyi problémákat. Ez a fajta étrend mindenki számára alkalmas, aki tojik nem sikerült lefogynia egyéb diéták. Ha kevesebb kilót próbál lefogyni, választhat a diéta több programja és változata közül, és a diéta egy részét a nap folyamán Cambridge diétás termékekkel helyettesítheti.

Ez a diéta alkalmas azok számára, akik szeretnék megszabadulni a szubkután (zsigeri) zsírtól, amelyek súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak, valamint mindazok számára, akik nem akarják vesztegetni az időt az egészséges ételek elkészítésével, és inkább az azonnali minimális előkészítési idő. A cambridge-i diéta jót tesz azoknak is, akik szeretnék sújt veszteni ésszerűen a szervezet számára az összes szükséges tápanyag és vitamin megadásához.

A cambridge-i diétás termékek kiváló lehetőségek a küzdő emberek számára tartsa meg a súlyát vagy hogy megakadályozzuk a jo-jo effektust újabb diéta után. Tudja meg az értéket, mielőtt elkezdene fogyni BMI (kiszámíthatja az oldalunkon, ahol a SZÁMOLÓK találhatók). Ha 20 és 30 közötti számot kap, akkor valószínűleg túlsúlyos, és 30 felett már elhízás. Erre a súlykategóriára tervezték a cambridge-i diétát.

Cambridge diéta menü

A cambridge-i diéta során rendszeres étrendet vesz fel a menüjébe. A cambridge-i diétával napi fogyókúrát készítünk Önnek a fogyás egyes szakaszaiban.

  1. szakasz - 3-4 adag étel például cambridge-i diétás termékekből reggeli - rúd, ebéd - leves, vacsora - koktél.
  2. szakasz - a cambridge-i diéta 3 adagja megengedett. Engedhet magának néhány extra kalóriát, például ebéd - cambridge-i diétaleves és 150 g fehérhús zöldséges körettel (bors, uborka).
  3. szakasz - saját ételt adunk például a cambridge-i diéta minden étkezéséhez reggeli - Cambridge-i kása diéta és gyümölcs (körte), ebéd - Rizs párolt csirkével és egy cambridge-i diéta, vacsora - Cambridge diétás leves és egy pohár sovány tej.
  4. színpad - reggeli - Cambridge diéta és gyümölcs koktél (banán), ebéd - tésztasaláta tofuval és zöldségekkel, vezet - Cambridge diétás bár, vacsora - kenyér sonkával és gyümölccsel (szőlőfürt).
  5. szakasz - a szilárd táplálékra való áttérés az utolsó szakaszban van. Reggeli - Cambridge-i kása diéta almával, dinnyével és fahéjjal, ebéd Sült bab zöldségekkel, sajttal és burgonyával, vezet - gyümölcs, vacsora - tenger gyümölcsei salátával ananászdarabokkal.