A kardió edzés több kalóriát éget el, mint az erőnléti edzés. Azt hinnéd, hogy ez a mítosz még mindig fennáll?
CARDIO edzés
Sok nő úgy véli, hogy a kardio edzés során bekövetkező erős izzadás az optimális testtartás kulcsa, mintha azt hinnék, hogy a kilók IZZAD.
Ezek a nők lázasan lépnek álló kerékpárokra, zúrivo steppereken dolgoznak vagy kimerülésig futnak. Még egy súlyzós edzőgépet sem akarnak megnézni, kipróbálhatják a szabad súlyzót. "Ettől csak hízni fogok" - mondják.
Bár a legtöbb ember szilárdan úgy véli, hogy több kalóriát éget el a kardió edzés - azaz futás, aerobic, kerékpározás stb. - Az igazság valahol máshol van.
Erő edzés
DE: A fő különbség az edzőterem elhagyása után következik be.
- A kardió edzés során elégetett kalóriák jelentik a végső állomást.
- Erőedzés utánmegindul azonban az anyagcseréd, amely még mindig edzés után 36 órával működik.
És még egy erőnléti bónusz
Az erőnléti edzés erősíti az izomrostot, és több izom növeli az anyagcserét.
- A kutatások azt mutatják, hogy minden 500 g izomtömeg több mint 160-200 kJ éget naponta
- tehát ha 1 kg izomot gyarapít, kb. 360 kJ-val többet éget el naponta
- ha összeadjuk, kb. 130 000 kJ évente
- ez évi 3-5 kg fogyást jelent - csak az izomtömeg növekedése miatt