845 összes megtekintés, 2 megtekintés ma
Nemcsak a karácsonyi ünnepek vannak varázslatos időszakok. A január is varázslatos - sokan keressük a csodamegoldást. Különösen gyors és fájdalommentes! Ha azonban másképp akarja megoldani ezt a problémát, és felteszi magának a kérdést: Akit kezdjek el, mit fogjak meg, ha állandó megoldást akarok a túlsúlyra és az életmód átfogó megváltoztatására - Ez a cikk csak neked szól!
Képzelje el, hogy megkapja a kész utasításokat, ahogy tette különösebb erőfeszítés nélkül leadhat plusz kilókat. Ezenkívül a zsírt izommá változtatja (remek ötlet, igaz?) És a gyomrán megjelenik egy modurithoz hasonló tepsi. Egy férfi kiugrik a bicepszből, vagy például Ön, a szebbik nem képviselői elárulják szigorúan titkos recept a zsír levágására a combból vagy a fenékből és kevesebb, mint egy hét múlva szilárdabb és vonzóbb mellszoborrá alakítja át a nyakkivágásban.
A TOVÁBBI HIBA VONATKOZÓ MEGOLDÁSA VAGY FELVÉTELE?
Szerencsére (vagy még mindig sajnos sokunk számára) nincs garantált anyag az esztétikai vagy az egészségügyi tökéletesség eléréséhez. És ha valaki valami hasonlót ígér nektek, akkor ezek példaértékű példák a saját ítéletének kirabolására (csak fizessen, mi minden másról gondoskodunk, főleg ne gondoljon a kontextusra!)
Megengedem az ún test kérdés: Te vagy az ízlése felett uralkodik, az étel kiválasztásával és a táplálkozás összetételével? Vagy inkább ezt érzi az étel feletted van, ellenőrzi az ízlését, és kegyetlen adót fizet egészségügyi vagy esztétikai problémák formájában?
Mit szeretne elérni 2017-ben? Hogyan szeretnél érezni és hogyan szeretnél kinézni? Érdekes lenne számodra, ha tudatosan tudnád befolyásolni az energiaszintet, az egészséget, az ízlés ingadozásait vagy a sportteljesítmény szintjét.?
Bővebben az újévi köszöntőmben az alábbi videóban:
A MÉDIA ZAVARÁSA ÉS DESINFORMÁLÁSA MINDEN LÉPÉSBEN
A mindennapi naplókat készségesen hozzáadják a bizonytalanság, a zavartság és a félretájékoztatás tüzéhez a mainstream média és a nonverbális megvilágosodás "hülyeségei": Több zöldséget és gyümölcsöt! Kevésbé édes! Javítsa az ivási rendszert! Vigyázzon arra a zsírra!
Ez ismerősnek tűnik számodra? Hogy már te irányítod az egészet? És akkor miért nem csinálod? Már csinálod, és nem működik? Ez azonban furcsa ... Egyikük eltalálja a salakot!
… Nézzen tovább, és bonyolultabb tanácsokkal találkozhat - inkább alacsony glikémiás index és vigyázzon glikémiás terhelés, vonat intervallum, egyen a megfelelő zsírok (de ott olvastam, hogy nem tudok vagy sem?)
Ha csak a tudásra lenne szükségünk - mindegyikünk milliárdos lenne, kockával a gyomrában!
Tanácsadói gyakorlatom során olyan ügyfelekkel találkoztam, akik tőlem akartak hatékony információ két vagy három vonalon hogyan lehet javítani az alakján, megoldani az egészségügyi problémákat vagy fejleszteni az erőnlétet.
Hogyan reagáljunk akkor?
JA: Sajnálom, ez nem így működik. Számítson egy hónap megoldására minden évben
túlsúlyos, beteg vagy elhanyagolja az állapotát és a testápolását.
K: 12 hónapot kell várnom.
JA: Ó, de milyen izgalmas módszer önmagad megismerésére ! Megtanulni megismerni saját testét és tudni, hogyan kell gondozni? Szerintem még csábítóbb ajánlat, mint plátói szerelmével elsüllyedni egy elhagyatott szigeten.
K: Hmmm ... . (huncut mosoly a bajusz alatt)
És mit gondol erről ...?
Vissza a lényegre - Tehát hol kezdjem? Hol találhatunk egy szigetet a viharos információs tengeren? Ne fogjon el minden szalmaszálat, amellyel útközben találkozik 🙂
Kezdje ott, ahol van, azzal, ami van, és ne várjon mást ...
1. ELEMZZE HELYZETÉT - A MEGOLDÁS A JELEN ÁLLAPOTON ALAPUL!
Felejtsen el egy olyan kollégát, aki kevesebb kilogramm, kevesebb optikai zsírtartalommal rendelkezik (kérdéses, ha ez a helyzet). Felejtsen el egy barátot az edzőteremben, aki egy hónapig kihagyja az édességet, és már kikukucskálnak a pólója alól.
Vegye figyelembe magát, helyzetét, és koncentráljon arra, ami éppen a jelenlegi állapotba hozta!
A jelenlegi helyzeted a jelenlegi életmódod eredménye, és nagyrészt a gondolkodásmódod (hibás viselkedés, szokások, hozzáállás, életmód) hibája.
Próbáljon a rendelkezésre álló eszközökkel felismerni testének állapotát. Fontolja meg különösen a következőket:
- Megelőző vizsgálat (mikor voltál utoljára? Hogyan alakult?)
- Teljes vérbiokémia (Mikor tett fel orvosának tisztességes és szakszerű kérdést a hűséges bólogatáson túl?)
- Van némi egészségedkorlátozások? (melyiket befolyásolhatja maga az életmódváltás, és melyeket lehet kifogásként használni a fizikai passzivitáshoz)
- Mi a karakter típusod? (Melyik családi ágból kapta ajándékba fizikai formáját? Mi volt a legjobb életformája?)
- Próbálja megtudni a testzsír mennyiségét (ideális esetben a szubkután zsír% -a, vagy az intraabdominális zsír tárolására való hajlam is)
- Becsülje meg, mennyire korlátozza a fizikai aktivitás az Ön számára (a későbbi fitnesz-összehasonlítás nagyon motiváló lesz, és egy szép alak garantáltan az állapotod melléktermékévé válik)
2. PRÓBÁLJON VALÓSÁGOT ÉS LÁTHATÓSÁGOT CÉLJAI ÉS LÁTÁSAINAK MEGHATÁROZÁSÁRA!
Szeretne úgy kinézni, mint a lány az Muscle & Fitness címlapján? De ugyanakkor tudod-e, hogy a legjobb formád csak röviden közelítette meg alakját, ráadásul anyád hajlamos volt arra, hogy túlsúlyos legyen a csípő területén (körte típusú)? Tudja, hogy egy ilyen elképzelés nem lehetetlen, de egy ilyen magasan kitűzött cél vezethet inkább lehangoló, mint inspiráló (mellesleg vegye észre, hogy ez a modell is csak csodálatosan néz ki évente néhány hétben).
Nem feltétlenül csak prioritás kérdése esztétikai célok. Hasonlóképpen fitnesz vagy egészségügyi célok egyenesen játszanak. Az egészség szempontjából még jó hír, hogy teljesülésüket nem akadályozzák jelentős akadályok (és sajnos rossz hírek azok számára, akik kedvelik a kifogásokat, hogy csak ürügyként szolgálhassanak ürügyként). 
A margón megemlítem, hogy a genetikai hajlam akár bizonyos mértékben befolyásolható is, de vannak bizonyos korlátok, amelyeket természetesen nem tudunk kijátszani.
A leghosszabb utazás is az első lépéssel kezdődik! Ha a célod: "Fogyj", de azt sem tudod, miért fogadok veled, hogy ambíciód kudarcot vall.
Ossza meg céljait kisebb "elérhető" részekre. Ezek a kis lépések gyorsabb és biztonságosabb előrelépést jelentenek.
Bizonyos idő elteltével egyszerűen értékelni fogja, hogy sikerült-e teljesítenie a célt (új szokás kialakítása), amelynek megismétlése magától értetődik. Bővebben lásd az alábbi videóban.
3. MEGHATÁROZZA A FŐBB PROBLÉMÁT ill. FELHASZNÁLHAT VAGY HOZZÁFÉRÉSEKET ÉS DOLGOZZON rajta!
MÉREGTELENÍTÉS. (Tudom ezt, és nem szándékozom éhen halni! - ne tévedj). Először is próbáljon meg mindenkitől méregteleníteni vélemények és hiedelmek, amelyeket egy csipetnyi kritika és a tágabb kontextus felfogása nélkül vettek át.
Naponta mámorosak vagyunk egy médiamasszázzsal, amelynek köszönhetően megfosztjuk a lehetőségtől, hogy saját döntéseket hozzunk saját egészségéről, saját táplálkozásáról és a szabadidő eltöltésének saját módjáról.
Próbáld meg kideríteni, mi a kulcskérdés az életmódodban. Egyszerűen azonosítja azt a szokást, amely a jelenlegi állapotában tart, és a közeljövő feladata lesz annak eltávolítása és cseréje. Átkod lenyeli az ételt és a "figyelmetlenséget" evés közben? Kezdheti az ún "Tudatos étkezés" lásd a fenti videót.
Az egészséges test nem véletlen! A régi szokások megszegésének és új szokások kialakításának az eredménye. Ez hatékony út az életerő és a könyörtelen energia felé (amely nem egyszerű cukrokból származik ...).
MEGYÜL A ZÁRÓ KÉRJÜK, NE HAGYJON MEG ...
Mit próbálok itt elmagyarázni? Milyen szokások vagy szokások? Az érthetőség kedvéért bemutatok néhány tevékenységet, amelyek fokozatosan válhatnak szokás és ha még tovább kitartasz, akkor felépülsz készség, melyik gyümölcsök szezontól vagy időjárástól függetlenül gyűjthetsz! 🙂
Válasszon (CSAK) egy tevékenységet, és irányítsa azt!
A célhoz vezető út apró lépéseken keresztül vezet. A motiváció mindig erősebb lesz, ha a cél kézzelfogható és "látható". Ezért változtassa meg célját apró célokká, és tartsa szem előtt (vagy mobiltelefonján/hűtőszekrényén/WC-jén). Kombinálja szerepét a mindennapi tevékenységekkel (mély guggolás a fal mellett a tévéújságnál? - szükséged van rá!). Minden, hogy könnyedén kijavíthassa és automatizálja. Egy hónap múlva egyszerűen lesz értékelés - adtam vagy nem?
Ha a szokásodból készséggé vált, akkor te vagy a győztes! Ez a tevékenység már nem "zavarja", mert teljesen automatizált lesz.
És nem kell ezzel foglalkoznod. Nincsenek nagy szájú kijelentések: Holnap óta szegény vagyok, az új év óta új életmódra váltok. Csak annyit kell tennie, hogy tudnia kell erről a belső önátalakításról. A környék megtudja….
Mindezen tevékenységek és szokások egy tölcsérbe vannak egyesítve közös nevező és fokozatosan elkezdik egymást átfedni és megerősíteni. A tiéd lesz sarokkövek úton az FOGLALKOZOTT ÉLET!
Így csinálom az embereimmel, és működik 🙂
A tested egész életedben elkísér, a testdoboz csodálatos segítő vagy nagy teher lehet a lehetőségeid teljesítésének útján. Amit választasz?
Ha úgy gondolja, hogy az egészséges test nem véletlen, és valóban erős szokásokat szeretne kialakítani, élesítse figyelmét! Úgy döntöttünk, hogy egy hétvége alatt megadjuk Önnek az összes know-how-t, ami egy nagyszerű alakhoz, egy erős és egészséges testhez vezet. Készen áll arra, hogy mindezt megszerezze?
És akkor mi van. Már tudja, melyik kicsiutca prioritása lesz a következő hónapban?
Ujjaimat az önfejlesztés útján tartom!
Ha úgy gondolja, hogy ez a cikk hasznos, támogassa úgy, hogy megosztja barátaival.