A kívánt súly elérése nem csak a megalkuvás nélküli fogyókúráról szól, és minden nő, aki legalább egyszer átesett ezen a folyamaton, tudja. Az egészséges táplálkozás fontos, de - valljuk be - 100 százalékban irreális követni. A haladás jutalmát egyszerűen időről időre el kell engedni. Ez a fő oka annak, hogy egyre több diéta és fogyókúrás program használja ezt a kifejezést csaló nap.

cheat

Antidiotikus dilemma a motiváció fenntartására: Egy pohár bor vagy csokoládé cukrászda?

Ez egy olyan diéta nap, amelynek során megsérti az elveit, és olyan egészségtelen viszonyba kerül, amelynek egyébként semmi köze nem lenne az étrendjéhez. Megérdemli - az ön akaratának megjutalmazása az erős akaratért a motiváció fontos része. Ami azonban a kenyér törését illeti, itt is döntést kell hoznia. Kifogyhatatlan mennyiségű egészségtelen és ízletes dolog van, de (a legtöbb esetben) az étrend kívánt hatásának fenntartása érdekében csak egyet kell választania, amellyel "vétkezhet".

Hogy könnyebb legyen az Ön számára, képzeljen el egy modellhelyzetet: dönt egy darab brownie és egy pohár vörösbor között. Mindkettő kalórias élvezet, de mindegyikük más-más természetű. Melyik választás károsítja kevésbé a diétát?

vörösbor

Az a tény, hogy a vörösbor mérsékelten pozitívan hat az egészségre, egy ideje széles körben ismert, és ez a tény még ebben az esetben is értékes pontokat érdemel számára. A vörösbor polifenolokat, erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek javítják az immunrendszer ellenállását és erősítik az erek rugalmasságát. Ezenkívül a kutatások kimutatták, hogy olyan természetes anyagokat is tartalmaz, amelyek a vércukorszint-szabályozás javítására, a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentésére szolgálnak. A "cheat day" opciónál egyáltalán nem hangzik rosszul. Egy átlagos 1,5 deci pohár vörösbor áll 125 kalória, kevesebb, mint 2 gramm cukor, 4 gramm szénhidrát és nem tartalmaz nem kövér. Azt is érdemes megjegyezni, hogy egy pohár megivása valószínűleg hosszabb időt vesz igénybe, mint egy kis darab csokoládé cukrászda fogyasztása. Hátránya, hogy egyetlen csészéhez kell ragaszkodni - ez pedig, legyünk őszinték, sok önmegtagadást igényel.

Brownies

A jó hír az, hogy a csokoládé (amely egy népszerű sütemény fő összetevője) egészségre is jótékony hatással van. A kakaó-flanolokat azért tekintik előnyösnek a szív számára, mert segítenek csökkenteni a vérnyomást, valamint a vérzsírokat. Sajnos ezeket az előnyöket felülmúlja a magas zsír- és cukortartalom, amely a barnák túlnyomó többségének csak egy kis darabjában található meg. És mivel ez egy olyan feldolgozott (kész) élelmiszer, amely az előállítás során több termikus folyamaton megy keresztül, elveszíti szinte az összes olyan táplálkozási előnyét, amely az eredeti termékből, azaz a magas kakaótartalmú étcsokoládéból származhat. Egy tipikus tortadarab kb 130 kalória, 14 gramm cukor, 22 gramm szénhidrát, 5 gramm zsír és kevesebb, mint 2 gramm fehérje. Diétás szempontból nem túl kellemes lista.

Következtetés? Ebben az összehasonlításban egy pohár vörösbor nyer végig. Bár mindkét étkezési bűne vitathatatlanul pozitívan hat az egészségre, a sütemények már a feldolgozott termék természete miatt elvesznek. A borban valamivel kevesebb kalória, kevesebb cukor és egyáltalán nincs zsír. De ne felejtsd el - egynél kell maradnod…