Besztercebánya 2019. december 20. (TASR/HSP/Fotó: TASR-František Iván)

alatt

A körültekintő tervezés, a testmozgás és az önkontroll a szakértők tanácsa a közelgő ünnepek menüjével kapcsolatban. "Az egészséget a fizikai, a mentális és a szociális jólét állapotaként definiálják, ezért karácsonykor ne engedje, hogy testét túlterhelje egyoldalú karácsonyi takarítás, majd a túlzott táplálékfelvétel abszolút inaktivitás esetén a tévé, mobiltelefon vagy számítógép előtt, "- mondta Zora Kľocová Adamčáková a Besztercebányai Regionális Egészségügyi Közhivataltól (RÚVZ)

A szakértők azt javasolják, hogy kövessenek néhány tippet és tippet az ünnepek alatti étkezéssel kapcsolatban. Egyikük tervez. Szakértők szerint jó elgondolkodni az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségén a vásárláskor. "Természetes, hogy néha elfogyasztunk valami édeset, vagy hagyományos karácsonyi menüt kínálunk. Viszont vásárolhat kisebb édességcsomagokat, ehet kisebb adagokat, az egészségtelen recepteket helyettesítheti egészségesebb változattal vagy legalább valamilyen összetevővel "- ajánlja Kľocová Adamčáková.

Szintén hatékony rostot adni az édességekhez, például pelyhekhez, sárgarépához, fügeihez, datolyához, szilvahoz, barackhoz, banánhoz. "Az ilyen édességeket többet kell harapnia, így kevesebbet eszel belőlük, és vitamint, ásványi anyagot és rostot is beviszel. Az energiaértéket úgy is csökkenti, hogy kisebb süteményeket készít, és vékonyabban szeleteli őket "- mondta a szakember.

Felhívja a figyelmet a főzés közbeni gyakori kóstolásokra is, és javasolja, hogy a halat részesítsék előnyben a hús helyett. Az ízesítéshez gyógynövényeket kell használni, nem pedig sót. Kerülnünk kell a sütést, és elegendő zöldséget és gyümölcsöt kell bevinni a karácsonyi menübe.

"Az alkohol káros hatásai széles körben ismertek, de kevésbé vagyunk tisztában azzal, hogy az alkohol kétszer felrobbanó energiabomba - mind túlzott energiaellátás formájában, amelyet zsírraktárakban tárolnak, mind pedig olyan mérgezés forrásaként, amely társadalmi fáradtságot és lehetséges sérülésveszély. ”- jegyezte meg Kľocová Adamčáková. Karácsonykor a lehető legkisebb alkoholtartalmú italokat ajánlja, a legkisebb mennyiségben és a lehető legkevesebb édeset. Nem szabad megfeledkeznünk a mozgásról sem, amelynek kompenzálnia kell az ünnepek alatt megnövekedett energiafogyasztást.