A chia magok valóban olyan egyediek?
A chia magokat az elmúlt években "szuper ételnek" nevezték. Magas vitamin- és fehérjetartalma miatt az emberek salátákhoz adják, vagy pudingot készítenek belőlük. Ez a mexikói "bomba" megvásárolható az egészséges élelmiszerboltokban. A chia mag ára pedig 10 g/1000 g.
Tudjon meg többet a chia magról:
40 százalék zsírtartalmúak. Ezek azonban "jó" zsírok, amelyeket például a lazacban találunk, vagyis az omega 3- és az omega 6-zsírsavakban.
Igazi fehérje bomba, mivel húsz százalékban fehérjékből állnak.
A kalciumtartalom ötször meghaladja a tejhez viszonyított mennyiségét, a chia magok 630 milligrammot tartalmaznak 100 grammonként.
A spenót vastartalmának kétszeresével büszkélkedhetnek, 7 mg/100 gramm.
Káliumtartalom 100 g-on - 800 mg.
100 gramm chia mag 4,8 mg cinket tartalmaz.
És a B3-vitamin aránya is magas - 8 milligramm/100 gramm.
És most összehasonlítás a lenmagokkal
100 gramm tartalmaz:
- 22 milligramm fehérje
- 36 g zsír
- 240 mg kalcium
- 800 mg kálium
- 4,1 mg cink
- 6,8 mg vas
Az értékek összehasonlíthatók a chia mag értékeivel. Csak az ára különbözik - 1000 g chia magot vásárolhat 10 euróért. Lenmagot vásárolhat - 1000 g 3 euróért.
- Hölgyeim, 40 van. Így védheti meg egészségét - Egészséges életmód - Nő
- Testtömeg-index Nem sokat beszél az egészségünkről! Egészséges élet - nő
- Tíz jó ok arra, hogy ne egyen húst - Egészséges életmód - Nő
- Fogyni Ezek a legjobb ételek a diétához - Egészséges életmód - Nő
- A diéta során elkövetett hibákat eszik - Egészséges élet - Nő