elkövetett

Ha elkerüli őket, akkor jobban érzi magát a fogyás során. És a fontok csökkenni fognak.

A kalóriabevitel hirtelen csökkenése

Ha diéta mellett dönt, valószínűleg a kalóriák számolására fog összpontosítani. És mindenképpen csökkenteni szeretné a napi kalóriabevitelt. Ez rendben van, de csak akkor, ha fokozatosan teszi. Ha napról napra ezerrel csökkenti a kalóriabevitelt, akkor ez egy jel a test számára, hogy fel kell készülnie az "éhezésre". A szervezet ezt jelzésnek tekinti, hogy meg kell takarítania a készletet. Lassabban kezd égni, és "rosszabb időkre" felhalmozódik az ellátás. Tehát a fogyás a csökkenő kalóriabevitel ellenére lelassul.

Az összes szénhidrát korlátozása

A szénhidrátokat egyszerű és összetettekre bontják. És ezek azok a szénhidrátok, amelyekből a test energiát merít. Ha korlátozza az összes szénhidrát bevitelét, akkor lassúnak érzi magát, és nem lesz elegendő energiája. Ha egyszerre sportolsz, akkor nehezebb lesz neked. Tehát csak annyit kell tennie, hogy korlátozza az egyszerű szénhidrátbevitelt, amely azonnal megemeli a vércukorszintjét. Cserélje őket komplex szénhidrátokra, amelyekből a test hosszabb ideig energiát meríthet és állandó szinten tartja a vércukorszintet. Ennek köszönhetően megakadályozza a "farkaséhséget" is.

Amit megtiltottam?

Az egyoldalú vagy igényes diéták, amelyekkel bizonyos ételeket betiltanak, kellemetlenséget okoznak. És soha nem hozzák meg a kívánt eredményt. Előbb vagy utóbb a testben hiányzik az anyag, és nem fogsz ellenállni. Ellenőrzött táplálékfogyasztás helyett előfordul, hogy egyszerre mindent belemerül, amit megtagadott. Az ily módon a szervezetbe jutó túl sok kalória mellett később megbánást is szenved. Mentálisan és testileg rosszul fogja érezni magát. És a súly nem fog csökkenni.