Hozzávalók:
- olaj
- 1 nagy hagyma
- 2 gerezd fokhagyma
- 2 friss chili paprika
- 2 teáskanál őrölt rasca
- 1 teáskanál őrölt koriander
- 1 teáskanál paprika
- egy csipet cayenne borsot
- 400 g szeletelt paradicsom
- 275 ml húsleves
- só
- őrölt feketebors
- 450 g sovány darált marhahús
- 200 g vörös bab (konzerv)
- 1 evőkanál paradicsomszósz
- apróra vágott friss korianderlevél díszítéshez
Megközelítés:
Öntsön kis mennyiségű olajat egy nagy edénybe. Finoman apróra vágott vöröshagymát kis lángon, alacsony hőfokon kb. 5 percig sütjük. Adjunk hozzá fokhagymát, azaz az összes fűszert, és 2-3 percig folytassuk a folyamatos sütést. Ezután adjuk hozzá a darált húst és folyamatosan keverjük. Amint a hús barnulni kezd, adjuk hozzá a paradicsomot paradicsompürével és húslevessel. Keverje jól össze a keveréket és forralja fel. Ezután lassú tűzön főzzük körülbelül 20 percig, amíg a folyadék elpárolog. Fűszerezzük a chili con carne-t sóval és borssal, hozzáadjuk a leszűrt babot és kb. 5 percig főzzük. A kész ételt apróra vágott korianderlevelekkel meghintve tálalja. Ha el sem tudja képzelni a Chilli con carne-t köret nélkül, nyúljon barna rizs vagy könnyű teljes kiőrlésű kenyér után. Jó étvágyat!
- Fogyás és gyógyító kövek - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Tészta fokhagymával, kagylóval és zöldséggel - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Brokkoli leves kerek - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- FOGYÁS Hogyan lehet fogyni Fogyhat a ZERO DIET - SMOOTH segítségével
- Organikus egészséges ételek - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével