Soha nem voltam hiperaktív ember. Persze, szerettem a testmozgást, az iskolában röplabdáztam, és amikor egy jó dal szólt a rádióban, akkor táncoltam. De ugyanolyan kényelmes voltam egész nap egy könyv mellett feküdni, filmet nézni, ahelyett, hogy szórakoztam volna a barátaimmal, este otthon maradtam.

Soha nem volt egymillió barátom vagy hobbim. Inkább introvertált természetű vagyok. Még kamasz sem vagyok, diákként tízig aludtam. Ma velem nem fordul elő. Miután kimerült a fáradtság szindróma, kezdtem rájönni, hogy régebben boldogabb, szórakoztatóbb voltam dolgok miatt. És kényelmesebbnek éreztem magam. De ezeket a változásokat az anyaságnak tulajdonítottam.

. A nyitrai Ivana megosztotta velünk történetét.

szindróma

Hogyan élte meg a szülői élet kezdeteit?

A lány télen született, így egyik napról a másikra világom középpontja gyermek lett. Minden oldalra ment, és nagyon úgy éreztem, hogy csak az egész napot töltöttem vele. Háztartás, öngondoskodás - nem volt hely semminek. Akkor is fáradtabbnak éreztem magam. Az álmatlanságnak tulajdonítottam. De a szokásos fáradtság mellett gyomorfájdalmakat kezdtem tapasztalni. A szoptatás miatt nem akartam gyógyszerekkel foglalkozni, vagy bosszantani az orvost.

Nagyon vártuk a babát, de fokozatosan nehezteltem más dolgokra a háztartásban. Úgy éreztem, hogy folyamatosan főzök és rendet teszek, és hogy ezek a dolgok nagyon kimerítőek voltak számomra. Délután kezdtem aludni, egy-két órát, és ingerülten és apatikusan ébredtem.

Ekkor jött rá, hogy ez nem csak hétköznapi fáradtság?

Akkor egyáltalán nem. Éppen ellenkezőleg - mindenki azon buzog a fiatal anyától, hogy a háztartás és a gyermek csak megfelelő időgazdálkodás kérdése. Hogy meg kell takarítanom a rendszerben, és az élet úgy fog menni, mint az óramű. Minél többet próbáltam, annál nagyobb zavart éreztem. Úgy éreztem, hogy minden a fejem fölött nő, de túl fáradt voltam ahhoz, hogy még többet takarítsak vagy hétvégén forrázzak. Megpróbáltam kimenni sétálni a kislányommal, de kimerülten tértem vissza, és minden más tevékenység, például az úszás és a vacsora leküzdhetetlen akadályként jelent meg bennem.

Nem próbált orvoshoz fordulni?

Eleinte nem. Amikor fél éves volt, részmunkaidőben kezdtem el dolgozni - számlákat készítettem egy cégnek. Hetente két estét töltöttem erről, és először pszichohigiénaként segített. De aztán jött az influenza, amelyből egy hónapig nem tudtam kijönni. Akkor többek között megemlítettem az orvost, csak újat kaptam, mi történt. Hogy kimerült és ingerült vagyok gyermekem születése óta. Észrevette, azt mondta, hogy mentsem meg magam, és ha lehet, ne dolgozzak. De nem hallgattam rá.

Miért?

Erős környezeti nyomáshoz. Bárhová néztem, gyönyörű, hétköznapi, sportos nők voltak, akik az anyasággal virágoztak. Kergették a munkát, a házimunkát, a gyereket, csodálatosan főztek, és még tökéletes fotóik is voltak. Úgy tűnt, ez a szokás. Végül anyám és anyósom folyton azt mondták nekem, mint a mai fiatal anyák. Családi házuk volt, dolgoztak és még mindig gazdálkodtak. Nos, és a mai nők annyira el vannak kényeztetve! A sógornőm közvetlenül a gyerekek mellett kötött ki, így úgy éreztem, hogy valószínűleg nem tudok utolérni, és képtelen voltam. Elkezdtem magnéziumot szedni, minden napra elkészítettem egy ütemtervet. Hétfőn kezdtem ébredni, csütörtökön a háztartás fejjel lefelé állt, és ágyban voltam.

Nem lenne okosabb lassítani?

Az volt, de hozzátettem. Akkor költöztünk, és ismét terhes voltam. A fáradtság akkor csillapodott - új várost ismertünk meg, új barátokat szereztünk, alig vártuk a gyereket, mert mindig egy nagy család volt az álmunk. Több energiám volt, hirtelen sikerült megtisztulnom. Reggel elkezdtem tornázni, és több időt szenteltem a lányomnak. Szép életszakasz volt, szeretek emlékezni rá. Rájövök, milyen csodálatos egy nő teste. A krónikus fáradtság ellenére, amely több mint egy évig zavart, egy új élet beköszöntével elindult és működött. Hálás vagyok ezért.

Tehát semmilyen problémája nem volt terhesség alatt?

A tél kritikusabb volt, de ezt az első trimeszternek tulajdonítom. Viszont őrült "fészkelő" volt bennem. Az utolsó trimeszterben pillantottam, előkészítettem a felszerelést, vasaltam és magam készítettem a kiságyat. Tele voltam energiával, ami érthető fáradtsággal váltakozott. A férjem külföldön kezdett dolgozni, és jól jártunk. Ez nagy megkönnyebbülést jelent minden család számára, hogy nem kell foglalkoznia az élet kérdésével. Megengedhettem magamnak, hogy ne legyen részmunkaidős munkám, csak a gyermekek gondozását terveztem.

Mikor jelent meg újra a fáradtság szindróma?

Paradox módon ismét télen. A második lány nyáron született, és akkor volt elég energiám. A szülés jól sikerült, egészségesen tértem haza, és kényelmes módban dolgoztunk. A nyár jó volt, az ősz rosszabb volt. Úgy kezdtem érezni, mintha folyamatosan lázam vagy náthám lenne. Annak ellenére, hogy kellemes nyár volt, vastag pulóvereket, harisnyát viseltem, és tél óta megrendültem. Ehhez járult a torokfájás. Az orvos kenetet tett rajtam, de nem talált semmit. Aztán gyomorfájás miatt jöttem hozzá. Elmentem vizsgálatokra, de nem találtak semmit.

Rájöttél, hogy ez súlyos betegség lehet?

Másodszor igen. A szülés utáni első télen, nem sokkal karácsony előtt tudtam, hogy beteg velem. Hangos hangok és fény kezdtek zavarni, ami még soha nem történt velem. Hirtelen, amikor a lányom dalt kért, azonnal rosszul lettem. Számomra úgy tűnt, hogy újra szörnyű drónokat és sikolyokat kell hallgatnom. Bármennyire is elnémítottam a rádiót, zajosnak tűnt. Amikor a baba sírt, bár nem volt ijesztő sikoly, fájt a fejem és sírtam. Teljesen beszippantott, hogy a gyerekek összetörtek, a játékuk leesett, és az ajtó becsukódása rettenetes durranásként ért hozzám. Kitartás volt. Folyton azt kiabáltam nagyobbik lányommal: "Kérem, legyen csendes!"

Körülötted senki nem vette észre, hogy bajban vagy?

Abszolút mindenki. Először a férjem. Hirtelen zavart, amikor este olvasott. Legkésőbb fél kilenckor kellett aludnom, bár nyolc előtt nem tudtam felkelni. Olvasni akart, olyan kicsi lámpája égett, én pedig azonnal kiabáltam, hogy kialudjon. A fény nagyon zavart, elszakított egy álomtól. A férfi figyelmeztetni kezdett, hogy állandóan ideges, ingerült vagyok. Anyukám is többször emlékeztetett arra, hogy nem nézek ki jól. Vett nekem néhány vitamint, de nem tudtam rendszeresen bevenni. Aztán egy barátom motivált a testmozgásra, ezért megpróbáltam.

A testmozgás segített?

Egy megfelelően beállított gyakorlat segíthet. De nulla állapotom volt. Fájtak az izmaim, néha a térdem is kimondott volt, Nyugdíjasnak éreztem magam. Megpróbáltam futni, de szörnyű volt. Néhány méter után azt hittem, szívrohamot kapok. Szóval elmentünk aerobikra, de megint a szabálytalanság. Egyszer hetente kétszer jártunk, aztán havonta semmi.

De aztán eljött az előbb említett karácsony, és teljesen kimerülten feküdtem. Nem tudtam takarítani, sütni, díszíteni. Mindent a férjem csinált és én csak lógtam a lakásban. Aludni küldött, de még a hosszú alvás sem segített rajtam. Nagyon rossz álmaim voltak, nem tudtam élvezni, mosolyogni, semmit. Amikor a férfi elment látogatni a gyerekekkel, nem tudtam felkelni, és elmehettem mosogatni. A test csak nem engedett. Amikor az ágyban fekszik és szörnyű rendetlenség van a konyhában, teljes kudarcot érez. Mint a világ legrosszabb anyja.

Mi motiválta, hogy segítséget kérjen?

Féltem, hogy mentális. Karácsony után azonnal orvoshoz mentem. De nem fáradtsággal. Azzal, hogy határozottan depressziós vagyok. De hallgatott rám, és kérdezni kezdett. Lázat érzek? Fáj a fejem? Akár izmosnak érzem magam? Hirtelen rájöttem, hogy nem a lelkem, hanem a testem volt gyenge sok éven át.

Az orvos pontosan elmagyarázta, miről van szó?

Azt mondta, ez fáradtság-szindróma lehet. Nagyon gyorsan úgy döntött, hogy az étrendem valószínűleg nem lesz ideális. És ez sajnos igaz. Hal, hüvelyesek, zöldségek vagy olajok nem általánosak hazámban. Bevallom, hogy nagyon szeretek hódolni, főleg az édességeknek és a kávénak. Abban az időben nekem is volt néhány plusz kilóm. Hiányzott a mozgás is, főleg valami egészséges, szabadidős tevékenység.

Az orvos figyelmeztetett, hogy lazítsak, én pedig azt mondtam neki: „Miért? Nem csinálok semmit! " De ez nem volt igaz, sokat tettem. Magam gondoztam a gyerekeket, bevásároltam, körökbe jártam a lányaimmal, naponta főztem. Valójában ebből a kis rombolásból elegendő mennyiség gyűlt össze egy nap alatt, és még mindig próbálok munkát adni hozzá.

Milyen kezelést alkalmazott az orvos az Ön számára?

Sajnos egyik sem. Csak azt mondta, hogy pihennem kell és egészségesen élnem. Egy dologra azonban rájöttem - hogy előbb meg kell határoznom a prioritásaimat. Miért próbáltam folyamatosan versenyezni más anyukákkal, mennyit tehettem? Végül is eléggé sikerült. Csak a gyermekkorom óta rendezetlen kapcsolataim voltak, szüleim örök versenyre kényszerítettek bennünket, és eldöntötték, hogy milyen helyet nyertem el a Hviezdoslav Kubínnál, és nem is lehetett volna-e ennél jobb. Megígértem magamnak, hogy az óvoda végére csak anya leszek, és élvezni fogom.

Nem hiányzott a megszokott nyüzsgés?

Anya az óvodában még mindig rohan:-). De a brigádokat teljesen leállítottam. Abbahagytam az aggodalmat a rendetlenség miatt, pedig valahol belül sikoltozott. Elkezdtem azon gondolkodni, hogy mit szeretek igazán csinálni. Elkezdtünk a barátaimmal szaunázni és rendszeresen sétálni. Hogy ne hiányozzam a mozgást vagy a szórakozást. Próbáltam szórakozásból csinálni a dolgokat, és csodálatos volt. Például horgoljon teljesen felesleges takarókat:-). Az anyaság szórakoztató és pihentető lehet, amikor szeretnénk. Amikor nem kergetünk haszontalan dolgokat. De elkezdtem diétával is foglalkozni, ami a legnehezebb volt.

Amikor jött az első javulás?

Amikor kiderült, hogy nem voltam depressziós:-). Mentálisan. És fizikailag? Nos, lassan. Mivel nincs szokásos kezelés. Csak lassan összeállsz. Sétálni megy. Egyél salátát vacsorára chips helyett. Rendszeresen alszik. Szabaduljon meg a haszontalan életektől, például azoktól a listáktól, amelyeket karácsonyig meg kell tisztítania. Hagyja abba a három órás ebéd erőszakos főzését és tésztát. Nem vasalja a gyermeki dolgokat, inkább pihen. Napról napra jobban éreztem magam, és négy hónap elteltével láttam az első nagyobb előrelépést.

Az étrend megváltoztatása is segített?

Nos, ez egy nehéz kérdés. Lelkesen kezdtem. Eldobtam az összes csokoládét, majd újra megvettem. De csökkentem a kávé mennyiségét, bár nem tudok teljesen lemondani róla. A szokásos lisztet is egészségesebb alternatívára cseréltem. De még mindig szeretné tökéletesíteni, például abbahagyni a gyümölcsléfogyasztást, főzni több hüvelyeset, felvenni a halat az étlapra. A motiváció számomra a gyermekeim egészsége. A hiányzó vitaminok pótlása érdekében legalább a gyógyszertárból veszek támogató termékeket. A közelmúltban a VIUSID táplálékkiegészítő tartotta fent, amely az immunitás általános támogatása mellett a fáradtság szindrómámra is ajánlott.

Nem fél a fáradtság szindróma visszatérésétől?

Igen, félek. De igyekszem nem gondolni rá. Most dolgozom, de egy harmadik babát tervezünk. Nagyon szeretném ugyanúgy élvezni az anyaságot, stressz, nagy tervek és fáradtság nélkül. Rájövök, hogy fel kell készítenem a testemet egy új terhelésre. De abban a pillanatban, hosszú idő után, tele vagyok energiával, ami fokozatosan visszatért hozzám. Nem napról napra, de szó szerint apró lépésekben jobban éreztem magam. Most azt is próbálom gyakorolni, hogy kicsit felébredjek. De az segít leginkább a tudatban, hogy nem vagyok lusta háziasszony, hanem egy teljesen normális nő, akit nem kell egész nap hámozni. Ebben nagy a szabadság.