elkerülni

A karácsonyi pihenés és a sok étel számos egészségügyi komplikációt hozhat magukkal az év legszebb ünnepei alatt (Forrás: GettyImages)

Ismét van egy évszak, amikor minden eddiginél jobban bánunk magunkkal. Sült hal burgonyasalátával nem árt az egészséges testnek szenteste. Ha azonban nehéz, zsíros és édes ételekkel túlzásba viszünk, akkor biztosan nem fogjuk megköszönni az emésztésünket. Annak érdekében, hogy ne érjen fájó gyomor vagy epehólyag-támadás, csak tartson be néhány szabályt. Egészségesen fogjuk élvezni az ünnepeket, és nem kell lemondanunk arról, amit annyira szeretünk.

1. Jobb elkerülni a koplalást

Még akkor is, ha már nem hisz az arany disznóban, a karácsony előtti stressz és nyüzsgés miatt gyakran nem sikerül enni. Este éhesen ülsz a karácsonyi asztalnál, és lenyelsz egy ételt a másik után. Valójában nem így kell kinéznie. Próbáljon meg enni valami kicsi és könnyű napközben, elkerüli a farkaséhséget, és igazán élvezheti a bőséges vacsorát.

2. Válasszon egészségesebb ételeket

Ha csak kivételesen kényezteti magát majonézes salátával, akkor nem kell megbánnia. A jó érzés és a jobb emésztés érdekében azonban kipróbálhat egy egészségesebb alternatívát is. Csak cserélje le a majonézt joghurttal. Ha nem akar lemondani a hagyományos salátáról, fogadjon legalább az egészségesebb sütésre. A klasszikus fehér lisztet mandulára, kókuszdióra vagy tönkölyre cserélheti. Édesítse a süteményeket mézzel, nádcukorral vagy gyümölccsel.

3. Lassítson

A karácsonyi vacsora vagy ebéd nem verseny, ezért egyél lassan, és szánj időt minden futásra. Ha ételt dobál egymásra, az sokk lesz a gyomrodnak. A lassú evés nemcsak az emésztésnek, hanem az agynak is jó. Tájékoztatja, hogy jóllakott és nem vágyik feleslegesen.

4. Az alkohollal takarékosan

Az italok is jó ételek. Forró gyógynövényes likőr alkalmas pirítósra, egy pohár minőségi száraz bor este biztosan nem fog ártani. Ügyeljen azonban arra, hogy ne vigyék túlzásba az alkohollal, és ne keverjék egymást. Ásványvízzel nyúljon a telítetlen verzióhoz, mivel a buborékok növelhetik a túlzsúfolt gyomor érzését. A cukrozatlan gyümölcslé segíti az emésztést, valamint a cukrozatlan gyógytea, például édeskömény, menta, gyömbér, repce vagy kamilla.

5. Vacsora után menjen sétálni

Még ha kísértésbe is esik, hogy vacsora után pihenjen egy karosszékben vagy a kanapén, és karácsonyi történeteket nézzen, a tévé elé ülve nem segít a zsúfolt hasa. Az ünnepi lakoma utáni emésztés legjobb gyógymódja az enyhe fizikai aktivitás, például a séta a friss levegőn. A gyaloglás megmozgatja a beleket, elvérzi a testet és segít a felesleges kalóriák elégetésében.

Tippünk: Ha tanácsunk ellenére a hasi fájdalom továbbra is visszhangzik, használjon termofort. Tejsavbaktériumok, probiotikus tenyészetek és laktobacillusok, amelyeket savanyú tejben vagy kefirben találnak, szintén segítenek az emésztés rendbetételében. A testének is szüksége lesz rostra, ezért vegye be az almát az étrendbe.

A Facebookon is kitölti: Légy képben, és ne hagyj ki egyetlen érdekes cikket sem