Próbáljon egyszerűen és egyszerűen egészségesen élni: o)
A keresztény szokások szerint az Hamvazószerda a nagyböjt kezdete, amely a bőség időszaka után következik be, vagyis karácsony és farsang után. A 2019-es hamvazószerda időpontja esik Március 6.
Minél hosszabb és intenzívebb az "élvezet", annál hosszabbnak és intenzívebbnek kell lennie a tavaszi böjtnek.
Ezen évszázados hagyomány szerint idén tavasszal évente 40 napot kell böjtölnünk. A koplalás alkalmas az évszakok változására - tavasszal és ősszel, mert a test ekkor hajlamosabb a betegségekre. A koplalással könnyítjük meg testünket, és támogatjuk saját regeneráló és védekező képességeit.
A koplalással a következő előnyöket várhatja:
- A test megtisztul és megszabadul a felhalmozódott szennyező anyagoktól.
- Jelentősen javítja az emésztést.
- Segít az anyagcsere-betegségek kezelésében (pl. DNS, inzulinrezisztencia).
- Segít a fogyásban.
- Tisztítja a bőrt és javítja a pattanásokat.
- Javítja az étkezési szokásokat, az egészségtelen ételektől (édességek, alkohol, kávé .) való függőség csökkentésével.
- Erősíti az immunrendszert és a szervezet regenerációja.
- Javítja az agy működését, és az ezzel járó koncentráció, memória, kreativitás javulása…
- A böjt meghosszabbítja az életet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a várható élettartam országonként változik az emberek étkezési módja alapján. Az elv egyszerű - minél kevesebbet eszel, annál kevésbé terheled meg az emésztést.
Hogyan kell csinálni
Sok szeret bárhol böjtölni. A hús és az alkohol kihagyása, étrend-kiegészítők, méregtelenítő gyógynövények és teák használata az éhségsztrájk befejezéséhez
Ezért elsősorban a testünkre kell hallgatnunk, és gyorsan alkalmazkodnunk kell az igényeinkhez és lehetőségeinkhez. Ha nincs tapasztalata a koplalással, kezdje lassan.
Kis mennyiségben szükségünk van rájuk, de hatásuk a testünkre hatalmas.
A B-vitaminok a bioaktív anyagok sokféle csoportja, amelyeket testünk önmagában nem képes előállítani, ezért ezeket az ételektől kell vennünk.
A leggazdagabb B-vitamin-források a következők: élesztő, máj, hal, dió, tojás, teljes kiőrlésű termékek.
A B-vitaminok jelentősen részt vesznek szénhidrát- és zsíranyagcsere, és így a súlyunkra is hatással vannak.
Hiányuk megnyilvánulhat mint például gyakori fáradtság, ingerlékenység, megrepedt ajkak, száraz bőr, túlzott stresszreakció vagy gyakori édes vágy.
Különösen B1-vitamin (tiamin) nagyon szorosan összefügg a szénhidrátok feldolgozásával és energiává történő átalakításával. A tiamin és az inzulin kölcsönhatásban vannak: a cukorbevitel növekedésével növekszik a B1-vitamin iránti igény.
Fokozott igény A B-vitaminokra a testünknek szüksége van főleg tavasszal, támogatásként ideges tevékenység, anyagcsere és elsősegélyként a tavaszi fáradtság ellen.
Ezért ebben az időszakban fokozott fogyasztásuk táplálék-kiegészítők formájában is ajánlott.
Nem kell aggódnia a mellékhatások miatt. A B-vitaminok túladagolása gyakorlatilag lehetetlen, mivel ezek vízoldható vitaminok. A felesleget egyszerűen vizelheti meg.
Természetesen be kell tartani az ajánlott adagolást, mert mint mindenben, sok kárt is okoz.
A Környezetvédelmi Munkacsoport minden évben megvizsgálja a gyümölcs- és zöldségpiacot, hogy kiderítse, ezek közül a hagyományos módon termesztett élelmiszerek közül melyik tartalmazza a legtöbb és a legkevesebb vegyi növényvédőszer-maradványt.
Az év jelentése 2018 azt mutatta, hogy több mint 70% az összes vizsgált élelmiszer szennyezett maradék peszticidekkel.
A legrosszabbak a vékony héjú gyümölcsök, mint az eper, az alma, a nektarin és a leveles zöldségek.
Másrészt az olyan élelmiszerek, mint az avokádó, az ananász vagy a kukorica kevés peszticid-szermaradványt tartalmaznak, mivel durvább bőrük megakadályozza, hogy a peszticidek permetezzék az elfogyasztott élelmiszer részét.
A legszennyezettebb élelmiszerek teljes listája 2018-ban, az ún. "Piszkos tizenkettő":
1. Eper
2. Spenót
3. Nektarin
4. Alma
5. Szőlő
6. Őszibarack
7. Cseresznye
8. Körte
9. Paradicsom
10. Szárzeller
11. Burgonya
12. Édes paprika
A legkevesebb peszticiddel szennyezett ételek, ún. „Tiszta 15”:
1. Avokádó
2. Kukorica
3. Ananász
4. Káposzta
5. Hagyma
6. Fagyasztott zöldborsó
7. Papaya
8. Spárga
9. Mangó
10. Padlizsán
11. Mézes dinnye
12. Kiwi
13. Sárga dinnye
14. Karfiol
15. Brokkoli
Már jól ismert, hogy egyes növényvédő szerek negatív hatással lehetnek az emberi egészségre és a környezetre. A Harvard Egyetem legújabb kutatásai azt mutatták, hogy a növényvédő szerek, még kis dózisban is, befolyásolják a csecsemők és a kisgyermekek egészségét, valamint a megtermékenyítés sikerét is. A termékenységi kezelés alatt álló nők, akik napi peszticid-tartalmú élelmiszerek fogyasztásáról számoltak be, 26% -kal kevésbé valószínű, hogy sikeres terhességet eredményeznek, mint azok, akik kevesebb ételt fogyasztottak.
Ha rendszeresen van valami a "Dirty Dozen" szóból a tányérján, akkor fontolja meg annak vásárlását a biológiai osztályon, különösen ha terhes vagy kisgyermeke van. Ha pedig valami olyanhoz nyúl, amelynek vastagabb héja van, annak a peszticidek tekintetében a hagyományos termesztés ellenére kell történnie, hogy.
A rost számos növényi eredetű étel része, amely nem bomlik fel használható tápanyagokra az emésztőrendszerben, de számos más hasznos funkcióval rendelkezik testünk számára.
A szálat hagyományosan két típusra osztjuk:
Az oldható rost vízben oldódik, sűrű gélt képezve. Segít lágyítani a székletet, megakadályozva ezzel a székrekedést. Az oldódó rostok megakadályozzák az étkezés utáni vércukorszint hirtelen emelkedését is, így megakadályozzák az inzulinrezisztencia kialakulását és elősegítik a karcsú vonal fenntartását. Főleg gyümölcsökben, gyökérzöldségekben, hüvelyesekben találjuk.
Az oldhatatlan rost növeli a széklet tömegét és térfogatát, ami jelentősen elősegíti a bél egészségét. Prebiotikumként működik - a táptalaj a bél hasznos emésztéséhez, amelynek metabolitjai egészségesek a vastagbélsejtek és megvédik őket a kórokozó baktériumok által létrehozott savas környezettől. A legoldhatatlanabb rost teljes kiőrlésű gabonákban, diófélékben vagy magvakban található.
"A kutatások ezt bizonyították emberek lefogytak, amikor több rostot adtak étrendjükhöz annak ellenére, hogy másként nem változtak semmi sem!"
A rost több szempontból is elősegíti a fogyást. A rostban gazdag ételek emésztése hosszabb ideig tart, alacsony a kalóriatartalom, de nagy mennyiségük miatt gyorsan megtelnek. Alapos sárgulást igényelnek, ezért lassabban étkezünk, és testünknek van ideje regisztrálni a jóllakottságot, mielőtt kívánnánk. Nagyon fontos lépés annak érdekében, hogy a rostok hatásai teljes mértékben megnyilvánuljanak, ha több vízzel fogyasztjuk.
A rost váratlan és viszonylag kevéssé ismert előnye, hogy az epéhez kötődik, és hatékonyabban választja ki. Az epe termelésének pótlására a májnak a véráramunkban keringő koleszterint kell használnia. Ily módon a rost csökkenti a szívkoszorúér-betegség, de a civilizáció számos más betegségének, például a cukorbetegségnek vagy az elhízásnak a kockázatát is.
A rostnak az emberi testre gyakorolt tagadhatatlanul pozitív hatása miatt manapság számos étel dúsul rostokkal. Kevesen tudják azonban, hogy mi tekinthető teljes kiőrlésű terméknek.
Annak érdekében, hogy a teljes kiőrlésű termék valóban jótékony hatással legyen testünkre, legalább tartalmaznia kell 6 g rost/100 g termék. És meglepődnél, hogy hány un A "teljes kiőrlésű étel" nem felel meg ennek a kritériumnak.
Ezenkívül a teljes kiőrlésű kenyér nem sötét és magokkal meghintett, hanem látható módon őrölt korpa szerkezetű.
Példaként említem a kaiserku vs graham croissant-t.
Mit gondol róluk, több rostot tartalmaz?
Vigyázzon a közönséges kovászos kenyerek, például a különböző puffasztott termékek népszerű helyettesítőire is.
A rizskenyerek, különösen a hántolt rizsből készültek, nagyon kevés rostot tartalmaznak, ami csak azt eredményezi, hogy néhány darab elfogyasztása után a glükózszint gyorsan megugrik, és egy idő után újra éhes leszel.
Természetesen jobb alternatíva a különféle teljes kiőrlésű gabonafélékből készült knäckebrotok, kekszek fogyasztása. Már tudja, mire kell összpontosítania ... És különösen vigyázzon, nehogy eltörje rajtuk a fogát: o).
A természetes méregtelenítés folyamatosan zajlik a testünkben. A méregtelenítésben a májnak, a vesének és a beleknek van a legfontosabb szerepe. A természetes méregtelenítés során a kiválasztás eltávolítja a szervezetből a mérgező és megterhelő anyagokat, a felesleges anyagokkal együtt.
Természetesen néha szükség van a test megsegítésére, a méregtelenítés támogatására, hogy könnyebbé váljon a test és elinduljon ... Úgy döntöttem, hogy kipróbálom a Forever Living Products 9 napos Clean 9 méregtelenítő programját. Néhány hónappal ezelőtt találkoztam az FLP-vel, és a termékek összetételének és gyártási folyamatainak alapos tanulmányozása után elmondhatom, hogy termékeik a legjobbak között vannak a piacon.
Clean 9 programjuk tiszta 97% -os aloe vera gél elfogyasztásából áll - 9 nap alatt kb. 2 literes részeg, és a következőket is tartalmazza:
A Garcinia alapú természetes tabletták - egy dél-ázsiai gyümölcs, amely természetesen elnyomja az étvágyat és megakadályozza a kalóriák zsírokká történő átalakulását,
Term természetes tabletták - kivonat zöld teából, guaranából, zöld kávéból elősegíti a zsírégetést,
Rost - duzzad a belekben, és ezáltal segít eltávolítani a kinti ételmaradékokat, így megtisztítva a bél nyálkahártyáját, amely így hatékonyabban képes felszívni az ételből származó tápanyagokat
Fehérje ital - fontos az izomtáplálás szempontjából az izomvesztés megelőzése érdekében
TAPASZTALATOK ÉS EREDMÉNYEK A CLEAN 9-vel:
súlycsökkenés: - 3,5 kg
veszteség centiméterben:
mellkas: - 1 cm
derék: - 3 cm
has: - 5cm
fenék: - 3 cm
comb: - 3 cm
Ez alatt a 9 nap alatt észrevettem a bőr romlását és későbbi javulását, az utolsó napokban úgy éreztem, hogy több energiám van:-).
Véleményem szerint ez a program kiválóan alkalmas mindazok számára, akik meg akarnak tisztulni, könnyebbé teszik testüket, és különösen azok számára, akik életmódjukat egészségesebbre szeretnék változtatni, ez remek kezdet. Ez a program hatékony, az eredmények néhány nap múlva láthatók, és remek alapot kap az egészségesebb és szebb önmaga felépítéséhez.;ról ről)
Gélje körülbelül kétszáz nagy értékű biológiailag aktív anyagot tartalmaz, például enzimeket, B1, B2, B6, B12, A, C és E vitaminokat, folsavat és nikotinsavat, ásványi anyagokat, például magnéziumot, mangánt, cinket, kalciumot, nátriumot és kálium, bioflavonoidok, cukrok és esszenciális aminosavak. A vitaminok és ásványi anyagok kiegyensúlyozott kombinációja szó szerint bomba.
Az enzimek aktiválják az emésztést, az asszimilációt és az anyagcserét, és kondicionálják a salakanyagok eltávolítását minden sejtből és a méreganyagokat a szervezetből. Ezenkívül segítenek új és helyreállítani a sérült sejteket.
Csodálatos bánásmód
Néhány hét rendszeres aloe vera-lé fogyasztása javítja a belek és a máj működését, csökkenti a rossz baktériumok előfordulását az emésztőrendszerben, csökkenti a gyomorégést és a puffadást. A gyümölcslé csökkenti a vastagbél és a végbél fekélyeinek és rákjának kockázatát, segít elnyomni a különböző vírusos, bakteriális és élesztő fertőzéseket, szabályozza a vércukorszintet.
Az aloe vera antibakteriális hatása javítja a szájüreg állapotát, megvédi az ínyt a baktériumoktól, ezáltal csökkenti a fogszuvasodás képződését és elősegíti a sérült szövetek regenerálódását.
A lé a fogak fájdalmas területeinek részleges deszenzitizálására is használható. Vitamin-, aminosav- és egyéb anyagtartalmával az aloe vera kívül-belül jelentősen erősíti a bőrt. Ellátja a szükséges építőanyagokkal, táplálja minden rétegét, segít eltávolítani az elhalt sejteket és támogatja az újak megjelenését.
Az aloe vera gél pedig kisebb égési sérülésekkel felgyorsítja a bőr gyógyulását, enyhíti a rovarcsípés okozta fájdalmat, duzzanatot és viszketést, valamint segít a gombák, szemölcsök, ekcéma és pikkelysömör kezelésében. Az aloe vera egyebek mellett több mint kétszáz változatos, rendkívül hatékony természetes összetevőt tartalmaz kiegyensúlyozott arányban, amelyek fedezik az emberi test egész napos igényét a legfontosabb anyagokra, beleértve az antioxidánsokat - C-vitamint, E-vitamint és béta-karotint. Ugyanakkor segítik a szervezetet a nem kívánt mérgező anyagoktól való megszabadulásában. Nem hiába tartják az aloe vera kivonatot a 21. század leghatékonyabb természetes méregtelenítőjének.