A horkolás egyre több embert érint, és éjszakai hangjaik elviselhetetlenek lehetnek. Ha azonban családtagja vagy partnere megkezdi éjszakai filharmóniáját, a békés éjszakára biztosan nem kerül sor. Tanácsot adunk a horkolás enyhítésére!
Egyszerű trükkökkel olyan előrelépést fog elérni, amely megakadályozza, hogy szeretteit éjszaka utálja
Ne aludj a hátadon!
Ha a hátadon alszol, próbálj meg varrni egy táskát, zsebet, bármi olyat, ami kényelmetlenné tenné a pizsama hátán történő újbóli visszafordulást.
Tartsa meg a súlyát!
Ha van néhány plusz kilója, próbáljon megszabadulni tőlük. Szinte senki sem veszi észre, hogy a túlsúly horkolást és alvászavarokat okoz.
Fogyasszon minimum alkoholt!
Két órával lefekvés előtt kerülje az alkoholt és a nyugtatókat. Egyrészt életveszélyes kombinációról van szó, ugyanakkor az alkohol növeli a horkolás kockázatát.
Tervezze meg az alvását
Tervezd meg, amikor lefekszel, és ragaszkodj hozzá. 7–9 óra alvás ajánlott, hálószobánk hőmérséklete legfeljebb 20 fok lehet. Ne felejtse el rendszeresen szellőztetni.
Aludjon magasabb helyzetben!
Ha lehetséges, emelje meg az ágy tetejét legalább 10 cm-re, vagy tegyen további párnákat a feje alá. A "magas" alvás megkönnyíti a légzést, így minimalizálja a horkolást.
- Torta díszítése 🎂- Már nem kell aggódnia emiatt! Még kezdőknek is
- A hő változik, és valóban több kalóriát éget el a Wellness 2021
- Minden, amit soha nem tudtál tudni a banánról - egészség és táplálkozás 2021
- Egészséges főzés Római edényben garantált! eszközök, kert, háztartás és fűtés
- Koncentráljon a több rostra az étrendben