A testmozgás kiváló eszköz a stressz csökkentésére, ezért a mentális jólét növelésére. Ez a tény több elv alapján működik. A testmozgás során ugyanis felszabadulnak az endorfinok és más boldogsághormonok, amelyek jó közérzetet keltenek. A testmozgás elősegíti az egészségi állapotot és a közérzetet, ami csökkenti a stresszt és elősegíti a test feszültségének feloldását.
A legtöbb ember az osteoporosist az idősebb korhoz köti. A hormonális változások, de a kalcium hiánya miatt a csontok vékonyak. Ezért a fiatalok nem foglalkoznak ezzel a problémával, de ennek nem kell megtérülnie. Ez a betegség már nem tartozik a korán születettek körébe.
Amikor az emberek sportolni kezdenek, mindig sok kérdésük van. Például mely gyakorlatok a leghatékonyabbak, hogyan lehet ezt vagy azt a gyakorlatot elvégezni stb. De 99,9% elfelejt egy kérdést. A kérdés az, hogyan kell megfelelően lélegezni edzés közben.
A pihenésnek és a regenerálódásnak minden edzést követnie kell, mert ez a két szempont nagyon nagy hatással van a fitneszgyarapodásra és a sportteljesítményre. Így lehetővé teszik a képzés hatékonyságának növelését. Sajnos a legtöbb ember figyelmen kívül hagyja ezt a tényt, ami természetesen nem helyes. Íme néhány tipp a megfelelő regeneráció biztosításához.
Mindannyian tudjuk, hogy a stagnálás és a csőd oka a motiváció hiánya lehet. Millió módon lehet motiválni magad a teljesítményre. És hidd el, nekem is voltak olyan napjaim, amikor a teljesítménnyel küzdöttem.
Vége a karácsonynak, és egy kérdés áll előtted, hogyan lehet visszanyerni formád és karcsúságod. Az egész probléma az, hogy az ünnepek alatt olyan finomságokat is elkényeztettél, amelyeket év közben nem eszel meg. Ezek az étkezések hirtelen hihetetlenül 4000 kcal-kal növelhetik a bevitelüket, ami természetesen az ábrán is megmutatkozott. Tehát hogyan lehet a legjobban fogyni? Ehhez egy kis önmegtagadásra lesz szükség, de ha a megfelelő menüket és edzéstervet választja, akkor működni fog.!
Stabil, vékony, de többnyire szépen kidolgozott has. Ez nem elérhetetlen álom, elég, ha rendszeresen gyakorolod a megfelelő gyakorlatokat.
Ha izmokat akar építeni vagy fogyni, akkor nincs semmi fontosabb, mint a fehérje bevitele az étrendbe. De a fehérje kifejezés sok szempontból zavaró lehet, különösen, ha például az edzőteremben vagy a reklámokban hallott véleményekről van szó. Az összes előny és hátrány között megpróbálom ma tisztázni Önnek azokat a tényeket, amelyek segítenek egyszer és mindenkorra megkülönböztetni, mi igaz a fehérjékről és mi csak fikció.
Nehezen mozogsz? Vagy szívesen nézel videókat, amelyeken akció- és sportorientált emberek szerepelnek? Olyan videókat választottunk ki neked, amelyek minden sportszemnek tetszenek, és minden fenekét megrúgják a mozgáshoz:)
Itt van az év vége, amelyet emlékek és szórakozás jellemez. Épp ezen a szilveszter estén készítettünk néhány szórakoztató sport- és mozgásrekordot az Ön számára. Nézze meg a következő videókat, és nevessen velünk.
A BOSU az egyik legnépszerűbb edzőeszköz. Ezt bizonyítja a versenyre benevezett versenyzők száma is. Csak egyikőtök nyerhetett. Ki a szerencsés nyertes?
Az aktív sportolók kerekesszékben is ülhetnek. Szlovákiában is több tucat olyan nagyszerű példa van, akik nem árulták el mozgásukat a baleset után, csak "megváltozott közlekedési módként" értékelték az új helyzetet, és Szlovákia sportképviselői között dolgoztak felfelé. Egyikük Alena Kánová, asztaliteniszező és curlingozó is. Sikerült még "kifejlesztenie" saját know-how-ját, hogy miként lehet egyszerre irányítani mindkét sportágat.
Miért mindenki ilyen puha karácsonykor? Egész évben bírják a nehéz edzéseket, de az ünnepek hagyományai. Elegendő pihenést, lelki- és testbékét, valamint megérdemelt pihenést kínál nekünk erőnk megújításához. Mindannyian élvezzük, és teljesen természetesnek és finomnak tűnik számunkra. Tehát meg kell-e békülnünk a karácsonnyal, mint kényszerű szünettel, és elveszítenünk edzésritmusunkat és fegyelmünket? Semmi esetre sem!
Vannak, akik szeretik a kardió edzéseket, mások utálják, de mindenki tudja, hogy szükség van rá. A kardiónak köszönhetően a test megszabadul a mérgező anyagoktól, az edzés után 48 óráig tartó energiafelhasználás nő, a felesleges zsírégetés és az endorfinszint emelkedik.
A rövidített izmok olyan kifejezés, amely leírja a nyugalmi állapotot, amikor az izmok megrövidülnek, vagyis hogy az izom nyugalmi állapotban rövidebb, és passzívan nyújtva nem képes teljes tartományt biztosítani a térdben. A mai cikkben néhány alapvető nyújtó gyakorlatot ismertetek meg, amelyeket minden edzés előtt és után kell elvégeznie, hogy biztosítsa a rövid izmok nyújtását.
A zsírégetés a legnagyobb hatással van a helyes táplálkozásra, de más tényekkel is alátámaszthatja. Sok tévhit van arról, hogyan lehet a lehető legtöbb zsírt elégetni. A következő sorokban 100% -ban hatékony tényeket mutatunk be, amelyek útmutatást adnak ahhoz, hogyan lehet karcsúbb és erősebb.
Gyermek világra hozása igazán gyönyörű érzés egy nő számára. Ez kétségtelen. Mint minden kártyának, ennek is két oldala van, így a terhesség és a szülés lehajló has, fájó hát vagy nem túl vonzó szamár formájában csökken. Mi van vele? Az egyik lehetőség az, hogy talál egy edzőt, aki veled edzen. És közvetlenül az otthonában.
Ha szép testalkatú alakot szeretne elérni, és ezzel egyidejűleg zsírégetne, akkor a leghatékonyabb választás az Ön számára a komplex gyakorlatok, amelyek maximális izmokat serkentenek, és ezek végrehajtása során sok energiát költ. Az egyik olyan edzésprogram, amely tökéletesen megerősíti és működteti izmait, crossfit.
A fogyás története, amely magában foglalja a diétát és a hosszú unalmas órákat tartó kardió edzéseket, biztosan ismer majd mindenkit. De mi van, ha nem kell hosszú 45 percet tölteni kardió edzésen, de csak a fele lesz elég?
Miért sportolsz? Mi a célja az edzéseidnek? Dolgozni akar a fitneszen, lefogyni és formálni a problémás testrészeket? Vagy meg akarja szerezni álmainak izomtömegét, ellazulni vagy jobban kezelni a stresszt? Ha javítania kell az állóképességet és támogatnia kell a zsírégetést, próbálkozzon a tabata edzéssel.