Elhízás - mondhatni "betegség", amely most hihetetlen mértékben magába szívja civilizációnkat. Az Egészségügyi Világszervezet mintegy 400 millió elhízott embert sorol fel, akik közül 20 millió öt évnél fiatalabb gyermek, ami sajnos megnövekszik a betegségek, például a szívproblémák vagy a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Az elhízást tehát senki sem kerüli el - gyerekek, fiatalok, idősek - ez könnyen mindent elront. Sok merész megpróbálja leküzdeni, de sajnos gyakran hiába. Hogyan lehet valóban és hatékonyan visszaszorítani ezt a szörnyeteget, hogy az végre ne zavarjon minket és szeretteinket?

A szomorú tény az, hogy az elhízott emberek gyakran és örömmel panaszkodnak reménytelen és nyomasztó helyzetükre plusz kilókkal, de azért, hogy tévesen tegyenek szavakat tettekre és cselekedetekre, nem lehetne utolérni egy pár ökröt. Ugyanakkor a legfontosabb egy dolog - egy elhízott embernek (mint egy drogosnak) magának kell felismernie, hogy ez már nem lehetséges, rá kell jönnie, hogy segítségre van szüksége, és valamit tennie kell magával. Az egész ezzel kezdődik.

lassan

Japán tudósok tanácsolják - csak félig jóllakva fogyasszon!

Az Oszakai Egyetem japán kutatói Hirojasu Isem szakértő vezetésével mintegy 3000, 30 és 69 év közötti önkéntest kérdeztek meg az evésről. Az önkéntesek férfi fele és a nők több mint fele beismerte, hogy teljes jóllakásig ettek.
Azok az emberek, akik lenyelik és ráadásul addig, amíg teljesen jól nem érzik magukat, háromszor nagyobb valószínűséggel válnak túlsúlyossá, mint azok, akik apró falatokat esznek, lassan élnek és csak addig esznek, amíg félig nem érzik magukat.

Japán szakértők úgy vélik, hogy az étkezéssel történő teljes jóllakáshoz való nyelés a gyorsétterem és más "gyorséttermek" könnyű rendelkezésre állásával jár, amelyek az örökké sietős és mozgalmas emberek számára készültek, így nem is kell rendesen élvezniük őket, és csak nyelje le őket. A túlsúly elleni fegyverként ezután nyugodt környezetet javasolnak, ami lassú ételfogyasztással jár.

Változtassa meg étkezési szemléletét, és búcsút mondjon az elhízástól!

Vegye figyelembe, hogy az elhízott emberek más megközelítést alkalmaznak az ételekkel, mint mások. Jelentősen több időt töltenek az asztalnál, többet isznak (akár rágás közben is), és mindenekelőtt olyan gyakran zabálnak, hogy úgy tűnik, hogy versenyeznek a többi étteremmel abban, hogy ki likvidálja a leggyorsabban az adagját, és van ereje megtenni következő. Túl nagy falatokat tesznek a szájukba, amelyeket alig esnek meg, csak könnyedén forgatják az ételt a szájukban, majd gyorsan lenyelik őket. Ez azonban elszegényíti ízlelőbimbóikat, mert csak lassan rágva és lenyelve élvezhetik teljes mértékben az ételt. Ezen kívül az agyunk és a gyomrunk együtt
egyetértenek abban, hogy a gyomor megfelelő feltöltése után jelet küld az agynak, amelyet az ünnep megszüntetése követ. Ha lassan eszünk és megfelelően élvezzük az ételt, akkor minden rendben van, de ha gyorsan lenyeljük az ételt, a gyomor zavart és csak akkor fog teljességi jelet küldeni, ha túlevünk. Végül is, amikor lenyelünk, úgy tűnik számunkra, hogy még mindig éhesek vagyunk, és addig eszünk, amíg jóllakunk. Ha lassan apró falatokban élvezzük az ételt, amelyet valóban túlélünk, akkor ezt nemcsak a testünknek, hanem a pszichénknek is megcsináljuk.

Amint a kis harapásokra összpontosítunk, sokkal jobb aromát vagy szemkímélő megjelenést élvezünk, így nemcsak fizikailag, de szellemileg is telítettek vagyunk. Ha apró falatokkal fogyasztjuk, lassan és rendesen élünk, nem eszünk annyit, így alattomos elhízás egyszerűen nem jön be hozzánk!