Verseny előtti vám:
Folyamatosan folyik a vita arról, hogy a verseny előkészítése érdekében konjugált linolénsavat (CLA) kell-e az étrendbe bevinni. A mai napig nem ismert bizonyíték a testzsír csökkentésére gyakorolt hatás megerősítésére. Most azonban bemutatok önnek egyet, amely teljes mértékben megerősíti ezeket a hatásokat. Dr. Jean-Michel Gaullier, a skandináv kutatóközpont kjelleri (norvégiai) munkatársa és munkatársai azt találták, hogy a linolén-konjugátum alkalmazása csökkenti a testzsírtömeget (BFM) egészséges, túlsúlyos felnőtteknél.
Ennek a randomizált vizsgálatnak az eredményeit az Amarican Journal of Clinical Nutrition júniusi számában tették közzé. Konjugált linolénsavat fedeztek fel a szarvasmarha-izmok részeként. Rákkeltő hatása ismert. Rövid távú tanulmányok szerint a CLA csökkenti a testzsírt. Összesen 180 önkéntest vettünk fel, akiknek a testtömeg-indexe 25-30 kg/m2 volt. Ezeket az embereket nem korlátozták az élelmiszerekben, és randomizálták őket CLA, CLA triacilglicerin vagy placebo (olívaolaj) kiegészítésre. A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a placebo csoporthoz képest az abszorpciómérővel mért átlagos BFM 8,7–9,1% -kal alacsonyabb volt a CLA-glicerin csoportban és 6,9–9,1% -kal alacsonyabb a CLA-mentes zsírsavcsoportban. Ezek a változások nem jártak testmozgással vagy fogyókúrával.
A vizsgálat előtti értékekhez képest alacsonyabb LDL-szintet (alacsony sűrűségű lipoprotein) találtak a szabad zsírsav CLA csoportban, magasabb HDL-t (nagy sűrűségű lipoprotein) a CLA és a triacil-glicerin csoportban. A mellékhatások többnyire gasztrointesztinális (emésztőrendszeri) eredetűek voltak, és a CLA-kiegészítéssel rendelkező alanyok 11,5% -ában fordultak elő. A kutatók szerint a CLA szabad zsírsavakkal történő hosszú távú kiegészítése és a CLA triacil-glicerinnel történő csökkentése csökkenti a testzsírt egészséges túlsúlyos embereknél. Nincs más hátra, mint a CLA használatának ajánlása, és nemcsak a verseny előtti időszakban, hanem az év folyamán is, megelőzésként a magas koreszterinszint ellen.