Mindent a fogyókúrás gyakorlatokról
Combgyakorlatok - lépések, tüdők
- itthon
- Feladatok
- Comb gyakorlatok
- Combgyakorlatok - lépések, tüdők
Kevésbé igényes, de a combok, de a fenék számára is a leghatékonyabb gyakorlat a gyakorlat - lépések, tüdő. Ez a gyakorlat az egyik leghatékonyabb gyakorlat nemcsak a comb és a fenék tornáztatására, hanem a fogyás általános hatékonyságára is.
A gyakorlat során - Lépések, tüdő, gyakoroljuk:
- nagy és közepes ülőizm
- comb hajlító
- elrablók és adduktorok
- quadriceps
- szabás izom
- a comb hátsó részének izmai.
Nagy figyelmet kell fordítanunk a gyakorlat végrehajtásának helyes technikájára, különben az ízületek "megsemmisülhetnek".
Comb gyakorlatok - Lépések, tüdő - megközelítés
A Tüdőgyakorlás terheléssel vagy anélkül is elvégezhető.
Függőleges alapállásból a lábakkal lépünk előre, és ezzel a medencét is leeresztjük. Egyenesen tartjuk a hátunkat.
A hátsó térd majdnem a talajt érinti, és körülbelül 45 fokos szöget zárunk be az első térdre.
Ezután visszatérünk az első láb "sarkánál" az alapállásba.
Comb gyakorlatok - Lépések, tüdő - videó
A gyakorlat bemutatója videón látható 01: 20-tól
1 gondolat: „Combgyakorlatok - lépések, tüdők”
ez sokat segített nekem, de még nem nagyon fogyott, csak 3 kiló, és három hónapig, 5 napig és minden nap tornáztam