meghatározása

Simeont mindenképpen meg fogja tudni az internetről, fitnesz magazinokból vagy plakátokból . Sokan sokszor látták, de nem emlékszik a nevére. Simeon 26 éves londoni testépítő. 185 cm magasságával, 105 kilós tömegével és tökéletes genetikai felszerelésével sokan megirigyelhetik. Genetika de nem mindent, és izmai sem nőttek estétől reggelig.

Simeon 16 évesen kezdett edzeni. Életében csak egyszer kérdezte meg valakit, hogyan építsen megfelelő izmokat . A legelején kapott egy egyszerű tanácsot - "szerezzen súlyzókat és gyakoroljon otthon". Aznap vett súlyzókat és elkezdte eddz . Nem volt terve és senki, aki tanácsot adna neki az edzésről. Tehát ugyanazt gyakorolta súlyzókkal mindennap, és néha több órán keresztül anélkül szünetek .

Amikor elment barátaihoz játszani, súlyzókat vitt magával, és ott is gyakorolt. Mégis, szünet nélkül. Egyszer, miközben otthon, a nappaliban gyakorolt, eljött testvérének egy barátja, aki régóta nem látta, és döbbenten maradt, ahogy nőtt. Ez még jobban motiválta. Több súlyt vett és még jobban dörzsölte . A technika megértésének és a gyakorlatok fókuszának köszönhetően tökéletesen kiegyensúlyozott és szimmetrikus alakot sikerült felépítenie

Mivel egész évben magazinokhoz fényképez nem engedheti meg magának, hogy extra zsírt nyerjen. Főleg elkerülve alakját egész évben megőrzi szemét ételt és próbálkozni tiszta menü. "Egész évben formában voltam. Egész évben egészséges voltam, keményen edzek és ezt az életmódot élem."

Mi az övé menü? Az alapja az tervezés. Étkezését az üzletben tervezi, amikor vásárol. Menet közben oldja meg, nincsenek határozott tervei. Hallgatja a testét és pontosan megadja neki, amire szüksége van. Képzést is megold. Az edzőterembe menet mindig kiválasztja azokat a gyakorlatokat, amelyeket meg fog tenni. Ennek alapja az, hogy a játékokat minden szögből gyakoroljuk és tökéletesen betöltjük.

A 3 legfontosabb gyakorlat Simeon szerint:

  • Guggolás - semmi sem nehezebb a guggolásnál, és semmi sem eredményez nagyobb eredményt, mint a guggolás
  • Fekvenyomás - ennek kell alapulnia az edzés ütemezésében, mert amikor nagy súlyt nyomnak a súlyzóra, sok izomrész érintett.
  • Halottaz ütések - az építőanyag alapvető gyakorlata. A holtpontoknál egyszerre több izom vesz részt, mint bármely más gyakorlatban

"Ha nem tudod elviselni, akkor valószínűleg nem akarod 100% -osan. Csak te rendelkezel a jövőd felett, a fejlődés képessége felett és a következetesség az egyetlen módja annak elérésére. Csak akkor fogsz előrelépni, ha következetesek és kitartóak abban, amit csinálsz. ".

"Függetlenül attól, hogy valaki megadja-e az utolsó ismétlést, az a különbség a halandók és azok között, akik megpróbálnak magasabb szintet elérni. Készen állok arra, hogy fájdalmaim legyenek és ne legyenek könnyűek. De azt akarom, hogy ez a lehető legnehezebb és elviselhetetlenebb legyen. ügyeljen arra, hogy csak néhány ember tudja legyőzni. "

3 legfontosabb tipp:

  • Légy következetes - százszor elhangzott, de ez az egyetlen választás, ha valamit el akarsz érni
  • Keményen edzeni - szeretné, ha a test reagálna az edzésre? Tehát ne nyújtózkodjon kis súlyokkal, hanem ügyeljen arra, hogy az izmok megerősödjenek és növekedjenek
  • Készít és képzés - ha nincs terve, akkor nem jut el sehova. Meg kell határoznia, mit kell tennie álmai alakjának elérése érdekében, és gondosan követnie kell.